超簡単!スキマ時間で首ストレッチ

2023年01月23日

スキマ時間で首ストレッチ|横須賀市鍼灸整骨院ひまわり

パソコンなどで目を酷使したり、同じ姿勢で長い時間いたりすると首が凝ってしまう方がいます。

座り方や骨格のゆがみなどが原因となりますが、これは施術をして頂くとして、超簡単その場ストレッチとしてご紹介させて頂きます。

3つほどの簡単ストレッチとなりますので、ぜひ行ってみてください。

①首の横にある筋肉をストレッチ

倒す側の手で反対側の側頭部を引っ張ります。

②首の前側にある筋肉をストレッチ

小首をかしげてそのまま後ろに振り返る。

③首の後ろ側にある筋肉をストレッチ

両手を頭の後ろに持って行き前に倒します。

やり方は動画で説明いたします↓↓↓↓

超簡単!立ったまま背中ストレッチ

2022年12月30日

立ったままスキマ時間に背中ストレッチ

立ちっぱなしで背中が突っ張ってくる人がいます。

骨盤の前傾や、インナーマッスルの低下によるものが多いです。

背中の表面の筋肉に過度に負荷がかかり、血流を阻害してしまい痛み物質が出ます。

立ったままスキマ時間でできるストレッチをご紹介します。

詳しくは動画でやり方を説明しています。

また、ほかにもたくさんストレッチ動画がございますので、チャンネル登録して一つずつ実践してみてください。

超簡単!背中ひねりストレッチ【猫背対策】

2022年12月20日

背中ひねりストレッチ

背中の筋肉、広背筋は筋緊張が強くなると背中が丸くなってしまいます。

呼吸も浅くなり、倦怠感や頭痛を引き起こしてしまうことも・・・・

施術を受けることはもちろんですが、セルフケアとしてストレッチをしてみてはいかがでしょうか?

超簡単ですぐにできるストレッチのご紹介です。

仰向けになって上半身をひねっていきます。

詳しくは動画で説明していますので、参考にしてみてくださいね。

また、Youtubeのチャンネル登録をしていただけると、いろいろなストレッチ動画や健康に関する動画を配信していますので見てみてください!

 

超簡単!肩甲骨体操

2022年12月17日

寝転んでゴロゴロ肩甲骨体操

横須賀市 鍼灸整骨院ひまわりです。

肩甲骨を動かすことで、肩こりや首こりが軽減されることがよくあります。

おうちでちょっとした時間にながら体操をしてみませんか?

簡単なので是非お試しください。

https://youtube.com/shorts/y3vWZKpADIA