「ランニングやスポーツをすると、膝の内側、お皿の下あたりが痛む…」

「階段の上り下りや、椅子から立ち上がる時に、膝の内側に鋭い痛みが走る…」

「安静にしていれば治るかと思ったけど、なかなか痛みが引かない…」

横須賀市で、このような膝の内側の痛みに悩まされてはいませんか？

もし痛む場所が「膝のお皿の少し下、内側のスネの上あたり」であれば、それは「鵞足炎（がそくえん）」の可能性が非常に高いです。

鵞足炎は、単に膝を使いすぎただけでなく、身体の歪みや使い方に根本的な原因が隠れていることが多く、放置すると痛みが長引き、スポーツ活動に大きな支障をきたします。

ご安心ください。

その痛みは、痛む場所だけでなく、身体全体のバランスを整えることで、根本からの改善が期待できます。

このページでは、鵞足炎のメカニズムと、再発させないための専門的なアプローチを分かりやすく解説します。

鵞足炎（膝内側の痛み・階段・スポーツでの違和感）

最終更新日：2025-09-19

膝の内側には、太ももから伸びてくる３つの筋肉（縫工筋、薄筋、半腱様筋）の腱が、スネの骨（脛骨）に付着している部分があります。

この３本の腱が集まった形が、ガチョウの足（Goose’s foot）のように見えることから、「鵞足（がそく）」と呼ばれています。

鵞足炎とは、この鵞足と骨との間で、クッションの役割を果たす「滑液包」や、腱そのものが炎症を起こし、痛みを生じている状態です。

なぜ炎症が起きるのか？（主な原因）

鵞足部には、膝の曲げ伸ばしや、膝から下を内側にひねる動作のたびに、摩擦によるストレスがかかります。

以下のような要因が重なると、このストレスが過剰になり、炎症を引き起こします。

• オーバーユース（使いすぎ）：ランニングやサッカー、水泳の平泳ぎなど、膝の曲げ伸ばしを繰り返すスポーツ。
• 柔軟性の低下：特に太ももの裏（ハムストリングス）や内側の筋肉が硬い。
• 不適切なフォーム：膝が内側に入るようなランニングフォーム（ニーイン）。
• 骨格の問題：X脚や、骨盤の歪み、扁平足など。
• 急な運動強度の増加や、合わないシューズの着用。

特徴的な症状

主な症状は、膝のお皿から5cmほど下、スネの内側に生じる痛みです。

初期は運動後に痛む程度ですが、悪化すると安静時にも痛んだり、夜間に痛んだりすることもあります。

熱感や腫れを伴うこともあります。

膝の内側の痛み、「鵞足炎」でお悩みではありませんか？鍼灸整骨院ひまわりで、専門的な施術を受けて、痛みを改善しましょう。

鵞足炎の施術で、痛む膝の内側だけをマッサージしたり、湿布を貼ったりしても、なかなか改善しないケースが多くあります。

なぜなら、それは対症療法に過ぎず、根本的な原因にアプローチできていないからです。

膝の痛みを引き起こす「骨盤の歪み」

鵞足炎になる方の多くに、骨盤の歪みや、股関節の動きの悪さが見られます。

例えば、骨盤が前に倒れる「反り腰」の状態だと、太ももの前の筋肉が過剰に働き、後ろ側の筋肉（ハムストリングス）が硬くなります。

このハムストリングスの硬さが、鵞足部へのストレスを増大させ、炎症を引き起こすのです。

また、骨盤の左右の歪みは、股関節や膝関節のねじれを生み、これもまた鵞足部に負担をかける大きな原因となります。

つまり、あなたの膝の痛みは、身体の土台である骨盤の歪みが引き起こしている可能性が非常に高いのです。

格闘技やサッカーなどで膝の内側に痛みを感じる場合、それは「鵞足炎」かもしれません。「スポーツ傷害」は早期のケアが大切です。横須賀市の鍼灸整骨院ひまわりにご相談ください。

鵞足炎に関するよくあるご質問

Q1: ランニングを休まないと治りませんか？

A1: 痛みが強い急性期には、運動を休んで炎症を抑えることが最優先です。しかし、ただ休むだけでは根本解決にはなりません。痛みが落ち着いたら、原因となっているフォームや身体の歪みを改善しながら、段階的に運動を再開していくことが重要です。

Q2: サポーターはした方が良いですか？

A2: 痛みの補助や、保温による血行促進には有効な場合があります。しかし、サポーターに頼りすぎると、膝を支える筋肉が弱ってしまう可能性もあります。当院では、必要に応じて効果的なテーピングなども行いますので、ご相談ください。

Q3: 施術に健康保険は使えますか？

A3: はい。「練習中に痛めた」など、はっきりした原因のある急性のケガであれば、健康保険の適用となります。慢性的な痛みの場合は自費施術となりますが、最適なプランをご提案しますので、まずはお気軽にご相談ください。

（本ページは、国家資格を保有する柔道整復師・鍼灸師が、豊富な施術経験に基づき監修しています。）