アキレス腱炎

歩くとアキレス腱が痛い
階段の昇降で痛みがある
朝起きた時にかかとが痛い
走るとアキレス腱が腫れる
アキレス腱の痛みが続く

アキレス腱炎（周囲炎）は、スポーツをしている方や長時間立ち仕事をしている方に多く見られる足の痛みの原因の一つです。

鍼灸整骨院ひまわりでは、アキレス腱炎（周囲炎）の症状や原因、治療法、予防策について詳しく解説し、適切なケアと治療を提供しています。

初心者の方でも理解しやすいように、専門用語や難しい話もわかりやすく説明していますので、アキレス腱炎（周囲炎）に悩んでいる方はぜひ参考にしてください。

アキレス腱は、ふくらはぎの筋肉をかかとの骨に接続する重要な腱で、歩行や走行、ジャンプなどの動作に欠かせません。

しかし、過度な運動や不適切なケアが原因で炎症を起こしやすく、その結果、痛みや腫れが生じます。

アキレス腱炎（周囲炎）は、適切な診断と治療が不可欠であり、鍼灸整骨院ひまわりでは、患者一人ひとりに合わせた治療プランを提供し、早期回復を目指します。

さらに、症状によって提携の整形外科にて精密検査を受けて頂き、患者様にとって最善の治療を提供するようにしています。

このブログでは、アキレス腱炎（周囲炎）に関する基本的な情報から、具体的な治療方法、予防策までを詳しく解説します。

日常生活でのセルフケアも重要であり、適切なストレッチや運動方法を取り入れることで再発を防ぐことができます。

初心者の方でも理解しやすい内容にまとめていますので、痛みや不安を感じている方はぜひ参考にしてください。

アキレス腱炎（周囲炎）の症状と原因

アキレス腱炎はアキレス腱が炎症している状態です。

ふくらはぎの筋肉が繋がる腱で繰り返される刺激を受け腱が摩耗して起こります。

主な症状としてアキレス腱の一番細くなる部分付近に圧痛がみられ、運動開始時や歩き始めが痛みます。

しばらく運動すると温まり痛みが軽減することもあります。

アキレス腱炎（周囲炎）は、アキレス腱およびその周囲の組織に炎症が起きる状態を指します。

この病状は、アキレス腱の過度な使用や損傷、適切なケアの欠如によって引き起こされます。

ここでは、アキレス腱炎（周囲炎）の主な症状と原因について詳しく見ていきます。

症状:

痛み – アキレス腱炎（周囲炎）の最も一般的な症状は、アキレス腱部に感じる痛みです。この痛みは、特に朝起きた時や運動後に強くなります。痛みがひどくなると、歩行や日常の動作が困難になることもあります。
腫れ – アキレス腱の周囲に腫れが生じることがあります。腫れは、患部の炎症によって引き起こされます。触れると熱を感じることもあり、腫れた部分は赤くなることもあります。
硬直 – アキレス腱の硬直感があり、特に起床時や長時間の休息後に感じることが多いです。硬直が続くと、足首の動きが制限され、動作がぎこちなくなることもあります。
熱感 – 炎症が進行すると、患部に熱感を感じることがあります。これは、体が炎症と戦っている証拠であり、冷却や適切な治療が必要です。
しこり – アキレス腱の周囲にしこりができることがあります。これは、炎症が慢性化した場合に見られる症状で、専門的な治療が求められます。

原因:

過度な運動 – 長時間のランニングやジャンプなど、アキレス腱に過度な負荷がかかる運動は炎症を引き起こす主な原因です。特に急に運動量を増やした場合や、適切なウォームアップを行わなかった場合にリスクが高まります。
不適切な靴の使用 – 適切なサポートがない靴を履くことで、アキレス腱に余計な負担がかかり、炎症を引き起こす可能性があります。特にヒールの高い靴やクッション性の低い靴を長時間履くことは避けるべきです。
加齢 – 年齢を重ねると、アキレス腱の柔軟性が低下し、炎症を起こしやすくなります。これは、アキレス腱の組織が硬くなるためで、ストレッチや適切な運動が必要です。
ストレッチ不足 – 運動前のストレッチを怠ることで、アキレス腱に突然の負荷がかかり、炎症が生じやすくなります。特に冷えた状態での運動はリスクが高まります。
トレーニングの急激な増加 – 急激にトレーニングの量や強度を増やすと、アキレス腱に過度なストレスがかかり、炎症を引き起こします。計画的なトレーニングが重要です。

アキレス腱炎（周囲炎）の治療法

アキレス腱炎（周囲炎）の治療には、早期の診断と適切な治療が重要です。鍼灸整骨院ひまわりでは、患者の症状や生活習慣に基づいて、最適な治療プランを提供しています。さらに、症状によって提携の整形外科にて精密検査を受けて頂き、患者様にとって最善の治療を提供するようにしています。ここでは、鍼灸整骨院ひまわりで行われる治療法について詳しく説明します。

鍼灸治療:

鍼灸治療は、アキレス腱炎（周囲炎）に対して効果的な治療法の一つです。鍼灸整骨院ひまわりでは、経験豊富な鍼灸師が以下のような治療を行います。

鍼治療 – 鍼を使用して、患部やその周囲のツボに刺激を与え、血流を改善し、自然治癒力を高めます。鍼治療は、痛みの軽減や炎症の抑制に効果的です。
灸治療 – 灸を使用して、患部を温め、血行を促進します。灸治療は、特に冷えが原因で症状が悪化している場合に効果的です。

理学療法:

鍼灸整骨院ひまわりでは、理学療法を通じて患部の回復を促進します。理学療法には以下のような方法が含まれます。

マッサージ – 専門のスタッフが、患部やその周囲の筋肉をマッサージし、血流を改善します。これにより、痛みや腫れを軽減し、筋肉の柔軟性を高めます。
ストレッチ – 患者の状態に合わせたストレッチを指導し、アキレス腱やふくらはぎの筋肉を柔軟に保ちます。適切なストレッチは、再発防止にも効果的です。

運動療法:

アキレス腱炎（周囲炎）の治療には、適切な運動療法も重要です。鍼灸整骨院ひまわりでは、患者の状態に合わせた運動プランを提供し、回復をサポートします。

筋力トレーニング – ふくらはぎや足首周りの筋力を強化することで、アキレス腱への負担を軽減します。適切な筋力トレーニングは、リハビリテーションの一環として重要です。
バランス訓練 – 足首のバランスを改善するための訓練を行い、アキレス腱炎の再発を防ぎます。バランス訓練は、日常生活での動作を安定させるためにも有効です。

予防策の指導:

鍼灸整骨院ひまわりでは、アキレス腱炎（周囲炎）の再発を防ぐための予防策についても指導します。

適切な靴の選び方 – 患者に合った靴の選び方をアドバイスし、アキレス腱への負担を軽減します。特にスポーツをする方には、適切なシューズの選び方が重要です。
ウォームアップとクールダウン – 運動前後のウォームアップとクールダウンの重要性を強調し、適切な方法を指導します。これにより、運動中のケガのリスクを減らします。

アキレス腱炎（周囲炎）のセルフケア

アキレス腱炎（周囲炎）の治療において、日常生活でのセルフケアも非常に重要です。

適切なセルフケアを行うことで、症状の緩和や再発防止につながります。

ここでは、アキレス腱炎（周囲炎）のセルフケアについて詳しく説明します。

日常生活でできるアプローチ:

休息 – アキレス腱炎（周囲炎）の症状が現れたら、まずは患部を休ませることが重要です。無理な運動を避け、安静にすることで、炎症の悪化を防ぎます。
冷却療法 – 急性の痛みや腫れがある場合は、冷却療法が効果的です。氷嚢や冷却パックを使用して、患部を冷やすことで炎症を抑えます。冷却は一度に15〜20分程度行い、数時間おきに繰り返します。
圧迫 – 弾性包帯を使用して、患部を軽く圧迫することで、腫れを抑えます。圧迫する際は、血流が悪くならないように注意が必要です。

痛みを和らげるストレッチ法:

ふくらはぎのストレッチ – 壁に手をついて立ち、一方の足を後ろに引いてふくらはぎを伸ばします。膝を伸ばし、かかとを床につけるようにして20〜30秒間保持します。これを左右交互に数回繰り返します。
アキレス腱のストレッチ – 段差のある場所で、片足のつま先を段差にかけ、かかとをゆっくりと下げてアキレス腱を伸ばします。20〜30秒間保持し、左右交互に数回繰り返します。
足首の回旋運動 – 座った状態で足を伸ばし、足首をゆっくりと回します。時計回りと反時計回りにそれぞれ数回繰り返すことで、足首周りの柔軟性を高めます。

リハビリテーションの重要性:

リハビリテーションは、アキレス腱炎（周囲炎）の回復と再発防止に不可欠です。

専門のリハビリテーションプログラムに従い、段階的に運動強度を上げていくことが重要です。

リハビリテーションには、ストレッチや筋力トレーニングが含まれ、アキレス腱の柔軟性と強度を回復させます。

鍼灸整骨院ひまわりでは、アキレス腱炎（周囲炎）の治療において、患者一人ひとりに合わせた治療プランを提供し、早期回復を目指しています。

痛みや不安を感じている方は、ぜひ当院にご相談ください。専門のスタッフが丁寧に対応し、最適な治療法を提案いたします。