アキレス腱炎

  • かかと付近の痛み
  • 運動すると痛い
  • 安静時には痛みが少ない
  • 起床時の痛みや伸展時痛がある
  • ふくらはぎの張り痛み

歩くのが辛い・・・スポーツをするのに差し支える・・・もっと歩きたい・・・起床時のトイレに行くまで足が痛む・・・

 

アキレス腱炎の病態と症状|横須賀市鍼灸整骨院ひまわり

アキレス腱炎はアキレス腱が炎症している状態です。

ふくらはぎの筋肉が繋がる腱で繰り返される刺激を受け腱が摩耗して起こります。

主な症状としてアキレス腱の一番細くなる部分付近に圧痛がみられ、運動開始時や歩き始めが痛みます。

しばらく運動すると温まり痛みが軽減することもあります。

アキレス腱炎の原因

アキレス腱炎は、アキレス腱周囲の炎症を指す言葉で、ランナーやジャンパーなどのスポーツ選手や、踵の強い負担がかかる職業(建設労働者やダンサーなど)の方によく見られます。

主な原因としては、以下のようなものが挙げられます。

  1. 過度な運動:過剰な運動によって、アキレス腱に過負荷がかかり、炎症を引き起こすことがあります。

  2. トレーニング不足:筋力や柔軟性が不足している場合、アキレス腱に負担がかかりやすくなります。

  3. 足部の問題:足の形や靴の選び方などに問題がある場合、アキレス腱に不必要な負荷がかかり、炎症を引き起こすことがあります。

  4. 加齢:年齢とともにアキレス腱は硬くなり、強度が低下していきます。このため、加齢によってアキレス腱炎を発症することがあります。

  5. 体重の増加:体重が増加すると、アキレス腱にかかる負荷が増え、炎症を引き起こすことがあります。

アキレス腱炎は、適切な治療や予防策をとることで改善することができます。

特に、運動やトレーニングにおいては、過度な負荷をかけず、筋力や柔軟性を高めることが重要です。

 

 

アキレス腱炎の施術と予防法は横須賀市鍼灸整骨院ひまわりにご相談ください

アキレス腱炎の施術には、以下のようなものがあります。

  1. 保冷療法:アキレス腱周囲の炎症を抑えるために、アイスパックや冷却ジェルなどで保冷療法を行います。

  2. 休養:アキレス腱に過剰な負荷がかかっている場合、適切な休養が必要です。歩行や運動を控え、安静にしていることが重要です。

  3. 筋力トレーニング:アキレス腱を支える筋肉の強化が重要です。専門家の指導のもとで、適切な筋力トレーニングを行いましょう。

  4. マッサージやストレッチ:筋肉やアキレス腱の緊張を緩和するために、マッサージやストレッチを行うことがあります。

  5. 靴やインソールの選び方:足に合った靴やインソールを選ぶことで、足にかかる負荷を減らし、アキレス腱炎を予防することができます。

アキレス腱炎の予防法には、以下のようなものがあります。

  1. 適切なストレッチ:アキレス腱を柔らかく保つために、ストレッチを行いましょう。

  2. 運動前のウォーミングアップ:運動前に軽いストレッチやウォーミングアップを行うことで、アキレス腱にかかる負荷を軽減することができます。

  3. 適切な靴やインソールの選び方:足に合った靴やインソールを選ぶことで、足にかかる負荷を減らし、アキレス腱炎を予防することができます。

  4. 適切な運動量:適度な運動量を心がけることで、アキレス腱に過剰な負荷がかからず、アキレス腱炎を予防することができます。

  5. 筋力トレーニング:アキレス腱を支える筋肉の強化が重要です。適切な筋力トレーニングを行い、アキレス腱炎を予防しましょう。

注意点としては、以下のようなものがあります。

  1. 無理な運動は避ける:過剰な運動や負荷をかけると、アキレス腱炎を引き起こす可能性があります。無理な運動は避けましょう。

  2. 運動中の痛みに注意する:運動中にアキレス腱周囲に痛みを感じた場合、適切な対処を行い、無理をせずに休養を取ることが重要です。

  3. 運動後のクールダウン:運動後には、クールダウンを行い、筋肉やアキレス腱の緊張を緩和させましょう。

  4. 加齢による変化に注意する:年齢とともにアキレス腱は硬くなり、強度が低下していきます。年齢に応じた運動やトレーニングを心がけ、アキレス腱を保護しましょう。

アキレス腱炎は、症状が軽いうちに適切な施術や予防策を行うことが重要です。症状が重くなった場合には、専門家の診断を受け、適切な治療を受けることが必要です。