外側上顆炎（テニス肘）
- 肘の外側に持続する痛み
- 重い物を持つと肘が痛む
- 握力が低下し物を掴みにくい
- 肘を曲げたり伸ばしたりすると痛い
- 手首を回すときに肘に痛みが走る
肘の外側の痛み、それは「外側上顆炎（テニス肘）」かもしれません。テニスやゴルフ、家事などで腕を酷使していませんか？
（本ページは、国家資格を保有する柔道整復師・鍼灸師が、豊富な施術経験に基づき監修しています。）
はじめに：その肘の外側の痛み、いつまで我慢しますか？
「フライパンを持ったり、物をつかんで持ち上げたりすると、肘の外側がズキッと痛む…」
「パソコン作業中、手首や指を動かすだけで肘に痛みが響く」
「テニスやバドミントンの後、しつこい肘の痛みがなかなか引かない」
横須賀市にお住まいで、このような肘の外側の痛みに悩まされてはいませんか？
その症状は、通称**「テニス肘」、正式には「外側上顆炎（がいそくじょうかえん）」**と呼ばれる、腕の使いすぎ（オーバーユース）が原因の代表的な疾患です。
テニス愛好家だけでなく、長時間のパソコン作業や家事など、日常生活の様々な場面で誰にでも発症する可能性があります。 サポーターや湿布でごまかしながら、痛みを我慢して生活している方も多いですが、根本原因を解決しない限り、症状は悪化し、慢性化してしまう恐れがあります。
このページでは、テニス肘がなぜ起こり、なぜ治りにくいのか、そのメカニズムと、痛みを根本から改善するための、鍼灸整骨院ひまわりの専門的なアプローチについて体系的に解説します。
[原因と症状] なぜ肘の外側が痛くなるのか？
日常生活やスポーツでの「肘の痛み」、それは「外側上顆炎（テニス肘）」かもしれません。ライフプラス 鍼灸整骨院ひまわりで、その痛みを改善しませんか？
[定義] テニス肘（外側上顆炎）の正体
「外側上顆」とは、肘の外側にある、骨が出っ張った部分のことです。ここには、手首を反らせたり（伸展）、指を伸ばしたりするための筋肉（前腕伸筋群）の腱が、束になって付着しています。
テニスのバックハンドや、パソコンのマウス操作、物を持つといった動作で、これらの筋肉や腱に繰り返しストレスがかかることで、腱の付け根に微細な断裂や炎症が起きてしまう。これが「外側上顆炎（テニス肘）」の正体です。
[比較] ゴルフ肘との決定的な違い
よく似た症状に「ゴルフ肘」がありますが、痛む場所と原因となる動作が正反対です。
テニス肘（外側上顆炎）
- 痛む場所： 肘の外側
- 主な原因となる手首の動き： 反らす（伸展）
ゴルフ肘（内側上顆炎）
- 痛む場所： 肘の内側
- 主な原因となる手首の動き： 曲げる（屈曲）
[具体例] テニス以外にも多数！主な原因と発生シーン
「テニス肘」という名前がついていますが、テニス経験のない方の発症が非常に多いのが特徴です。
- スポーツ： テニス、バドミントン、卓球（特にバックハンドストローク）
- 仕事： 長時間のパソコン作業（マウス・キーボード操作）、料理人（包丁を使う、フライパンを振る）、大工・塗装業など
- 日常生活： 雑巾を絞る、重い買い物袋を持つ、草むしり、子供の抱っこなど
これらの動作に共通するのは、「手首を反らせる」「強く物を握る」という点です。
[慢性化の理由] なぜサポーターや湿布だけでは治らないのか
テニスプレイヤーに多い「外側上顆炎（テニス肘）」。繰り返しラケットを振る動作は肘に負担をかけます。早めのケアで、好きなスポーツを長く楽しみましょう。
「使いながら治す」ことの難しさ
テニス肘が治りにくく、慢性化しやすい最大の理由は、腕や手を使わずに生活することがほぼ不可能であるためです。
痛みを少し我慢すれば、日常生活のほとんどの作業ができてしまうため、知らず知らずのうちに患部に負担をかけ続け、微細な損傷と修復を繰り返す状態に陥ってしまいます。
これにより、腱の組織が変性して硬くなり、さらに治りにくい状態へと悪化していきます。
痛みの本当の原因は「腕全体のアライメント」にある
私たちは、痛みの出ている肘だけを施術しても、根本的な解決にはならないと考えています。なぜなら、肘に過剰な負担をかけている「本当の原因」は、肘以外の場所にあることがほとんどだからです。
- 手首・手指の過緊張： 物を握る動作の繰り返しにより、手首や指を動かす筋肉が常に緊張し、肘の付け根に持続的なストレスをかけています。
- 肩・肩甲骨の動きの悪さ： 猫背や巻き肩といった不良姿勢になると、肩甲骨の動きが制限されます。すると、本来は肩や背中といった大きな筋肉が担うべき負担の多くを、腕の力だけで補おうとするため、末端である肘に過負荷がかかってしまうのです。
- 頸椎（首の骨）の問題： 首の歪みは、腕へつながる神経の流れを阻害し、腕全体の筋肉を緊張させやすくします。
[専門施術] 痛みの連鎖を断ち切り、再発を防ぐアプローチ
「テニス肘」と呼ばれる外側上顆炎は、手首を返す動作で肘の外側に炎症が起こるものです。正しい知識とセルフケアで痛みを和らげましょう。
STEP1：徹底的な炎症と痛みの鎮静化
まずは、つらい痛みを取り除くことが最優先です。当院では、炎症を起こしている深層の組織に直接アプローチします。
- ひまわり式ハイボルテージ施術： 特殊な高電圧の電気刺激を、炎症を起こしている腱の付着部にピンポイントで加えることで、神経の興奮を抑え、痛みを劇的に緩和させます。
- 鍼灸施術： 過緊張を起こしている前腕の伸筋群に直接鍼をすることで、筋肉の緊張を深部から緩め、血行を促進し、痛みを和らげます。
STEP2：腕全体のバランスを整える根本調整
痛みが落ち着いてきたら、再発を防ぐための根本的なアプローチに移ります。
- 筋膜リリース・手技療法： 痛みの原因となっている前腕だけでなく、連動する上腕、肩、首周りの筋肉や筋膜の癒着を丁寧に解放し、腕全体のスムーズな動きを取り戻します。
- 骨格調整： トムソンテーブルを用いた優しい骨格調整で、猫背や巻き肩といった姿勢の歪みを整えます。身体の土台からアライメントを正すことで、肘にかかる負担を根本から軽減させます。
STEP3：再発させないためのセルフケア指導
良い状態を維持し、安心して仕事やスポーツに取り組んでいただくために、ご自身でできるケアの方法も丁寧にお伝えします。
- ストレッチ指導： 前腕の筋肉を効果的に伸ばす、正しいストレ訪法を指導します。
- 生活・仕事環境のアドバイス： パソコンのキーボードやマウスの位置、道具の持ち方など、肘に負担のかからない工夫をアドバイスします。
- テーピング療法： 痛みが強い時期や、スポーツを再開する際に、筋肉の動きをサポートするテーピングを施します。
[FAQ] テニス肘に関するよくあるご質問
- Q1: どのくらいで痛みは取れますか？
- A1: 痛みの強さや罹患期間によりますが、ハイボルテージ施術などにより、初回の施術で痛みが大幅に軽減することも少なくありません。ただし、再発を防ぐ根本改善のためには、1ヶ月～3ヶ月程度の計画的な施術をおすすめしています。
- Q2: 施術に保険は使えますか？
- A2: はい、テニス肘（外側上顆炎）は、はっきりとした原因のある「ケガ」ですので、健康保険を適用して施術を受けることができます。
- Q3: テニスや仕事を休んだ方がいいですか？
- A3: 痛みが強い急性期は、できるだけ患部を安静にすることが回復への近道です。症状が落ち着いてきたら、身体の状態を見ながら、負担の少ない範囲から徐々に再開していきます。そのタイミングやペースについても、私たちが的確にアドバイスします。
横須賀市で、治らない肘の外側の痛みにお悩みの方は、我慢せずに、ぜひ一度、鍼灸整骨院ひまわりにご相談ください。
