グロインペイン症候群 

  • 股関節の痛みが続く
  • 走ると鼠径部が痛む
  • 股関節の動きが悪い
  • 長時間座ると痛みが出る
  • 太ももの付け根が痛む
サッカー選手がボールを蹴る瞬間の画像に「グロインペイン症候群」の文字と、鍼灸整骨院ひまわりのロゴが重なっている。スポーツによる鼠径部の痛みを訴求するビジュアル。

キックやダッシュ時に股関節の痛みが続く場合、「グロインペイン症候群」の可能性があります。サッカー選手に多く見られます。

グロインペイン症候群はサッカー選手に多くみられ「キック動作時に下腹部に力を入れると痛む」「ピッチで走っていると股関節に痛みを感じる」などの症状が出て、運動時股関節周囲に過度な負荷が掛かることで痛みが生じます。

 

グロインペイン症候群の概要と原因

🟡1. グロインペイン症候群とは

グロインペイン症候群(鼠径部痛症候群)は、鼠径部(股関節の前側あたり)や太ももの内側に痛みが現れる状態です。特にスポーツ選手に多く見られ、症状が進行すると運動パフォーマンスの低下や日常生活への支障をきたすこともあります。

主な症状は以下の通りです。

複数のランナーが道路上を走っているマラソン大会の様子。股関節・内転筋の負荷がかかる動作が続く場面で、グロインペイン症候群との関連を想起させる。

長距離ランナーに多い「グロインペイン症候群」。股関節や内ももの痛みは、早めのケアが重要です。

  • 鼠径部や内ももの痛み

  • 股関節の動きの制限

  • 違和感や重だるさ(特に運動中)

これらの症状は、運動の最中や運動後に強く現れる傾向があります。


🟡2. 原因とよくある発症スポーツ

グロインペイン症候群の原因はさまざまですが、以下が代表的です。

  • 過度な運動負荷

  • フォームの乱れ

  • 筋肉のアンバランス

  • 急激な運動量の増加

特に注意が必要なのが、サッカーや陸上競技の選手です。これらの競技では、以下のような動きが多く、股関節周辺に大きな負担がかかります。

  • サッカー:キックや方向転換、急停止動作

  • 陸上競技:ランニング時の股関節の振り出しや着地衝撃

たとえば、サッカー選手が何度もキックするうちに股関節の可動域が制限され、痛みが慢性化するケースも珍しくありません。結果として、プレーの質が落ちるだけでなく、普段の生活にも支障をきたすようになります。


🟡3. 鍼灸整骨院ひまわりの対応と治療法

鍼灸整骨院ひまわりでは、患者様一人ひとりの症状に応じたオーダーメイドの施術プランをご提案しています。

  • 初期段階の痛みには、ハイボルテージ療法やストレッチを用いた緩和治療

  • サッカーの試合中、ボールを蹴る動作をしている少年の写真。股関節に負担のかかるキック動作で、グロインペイン症候群のリスクを表している。

    サッカーでの繰り返しのキックやターンは、鼠径部の痛みを引き起こす原因になります。

    慢性化している症状には、鍼治療や筋力トレーニング、股関節の可動域改善プログラムを組み合わせた施術

  • 必要に応じて、提携の整形外科で精密検査を行い、正確な診断をサポート

原因を見極めたうえで、「動けるカラダ」への回復を全力でサポートいたします。痛みの再発を防ぐために、セルフケア指導や姿勢改善のアドバイも行っておりますので、安心してご相談ください。

グロインペイン症候群の治療法とリハビリ

施術者が仰向けの患者の脚を持ち上げて股関節を評価している様子。グロインペイン症候群に対する検査や可動域確認を行っている。

グロインペイン症候群では、股関節や骨盤の動きに左右差や制限があることが多く、専門的な評価が重要です。

🔶痛みが強いときはまず安静を

グロインペイン症候群の治療では、まず安静にすることが最優先です。

痛みが強い時期に無理に動かすと、炎症が悪化し回復が遅れる恐れがあります。

患部をしっかり休ませることで、自然治癒を促すことが重要です。


🔶症状が落ち着いたら段階的なアプローチを

痛みが軽減してきたら、鍼灸治療、物理療法、ストレッチ、筋力トレーニングを組み合わせたアプローチに移行します。

鍼灸整骨院ひまわりでは、患者様の症状や身体の状態に合わせて個別の治療プランを立て、痛みの根本原因にアプローチします。


🔶鍼灸治療で血流と炎症に対応

治療法の中でも特に効果的なのが鍼灸治療です。

  • 鍼を用いて、鼠径部の筋肉や腱に直接刺激を与えることで、血流を促進し、炎症を抑え、痛みを和らげる効果が期待できます。

  • さらに、灸による温熱療法を併用することで、筋肉の緊張をほぐし、リラックス効果も高めることができます。


🔶物理療法で治癒をサポート

当院では、物理療法も症状改善の一環として取り入れています。

  • 電気療法:患部に微弱な電流を流し、神経の興奮を鎮めて痛みを軽減します。

  • 超音波療法:深部の筋肉や腱に超音波を照射することで、細胞の修復や血流改善をサポートします。


🔶ストレッチと筋力トレーニングで再発予防

再発防止の観点からも、運動療法は欠かせません。

  • ストレッチでは柔軟性を高めて股関節の可動域を広げます。

  • 筋力トレーニングでは、股関節を支える筋肉のバランスを整えることで、再発のリスクを軽減します。

当院では、経験豊富なスタッフが、患者様の状態に合わせた無理のない運動指導を行い、リハビリテーションを安全かつ効果的に進めます


🔶必要に応じて整形外科と連携

症状が長引いたり重症化している場合には、提携の整形外科で精密検査を実施します。

MRIやレントゲンによる正確な診断をもとに、必要であれば手術を含む医療機関での治療への橋渡しも行います。


🔶再発しにくい体づくりをサポート

鍼灸整骨院ひまわりでは、痛みの緩和だけでなく、再発しにくい身体づくりを目指した総合的な治療を行っています。

症状の改善と再発予防の両面から、患者様の生活の質向上を全力でサポートいたします。

セルフケアと予防法

🔶日常生活でのセルフケアが予防の鍵

グロインペイン症候群の予防には、日常生活の中での適切なセルフケアが非常に重要です。

痛みを感じたときは、無理をせず、しっかりと休息をとることが大切です。

また、適度な運動と休息のバランスを意識することで、再発を防ぐことにもつながります。

特に過度な運動は股関節に負担をかけるため、運動量を調整し、運動後には筋肉や関節の疲労を回復させることが必要です。


🔶正しい姿勢と動作を心がける

日常生活では、正しい姿勢を保つことも重要な予防法のひとつです。

猫背や反り腰などの姿勢の乱れは、股関節に不必要な負担をかけ、痛みを悪化させる原因となります。

特に、長時間同じ姿勢を続けることは避け、こまめに体を動かす習慣を取り入れることが効果的です。


🔶ストレッチとエクササイズで柔軟性と筋力を高める

筋肉の柔軟性と筋力のバランスを整えることも、グロインペイン症候群の予防には欠かせません。

  • ストレッチを行うことで、筋肉の緊張をほぐし、股関節周辺の筋肉や腱への負担を軽減できます。

  • **エクササイズ(筋力トレーニング)**では、股関節を安定させるための筋力をつけることができ、再発防止につながります。

▼ 具体的なストレッチ例

  • 仰向けに寝て片膝を胸に引き寄せるストレッチ

  • 座って足を広げて前屈するストレッチ

これらは股関節周辺の筋肉をやさしく伸ばし、可動域を広げるのに効果的です。

▼ 具体的な筋力トレーニング例

  • スクワット

  • ランジ

これらのトレーニングは、股関節や骨盤周囲の筋肉を強化し、動作時の安定性を高めます


🔶鍼灸整骨院ひまわりによるセルフケア指導

鍼灸整骨院ひまわりでは、患者様一人ひとりの生活習慣・体の状態・運動レベルに応じたセル フケアプランをご提案しています。 

整骨院内に設置された最新型の電気治療器の操作パネル。グロインペイン症候群の痛み緩和に使用されるハイボルテージ機器。

グロインペイン症候群の炎症や筋緊張に対して、即効性の高い電気施術を使用しています。  

専門スタッフが、ストレッチ・トレーニング方法を丁寧に指導し、自宅でも実践できる内容をお伝えしています。

また、必要に応じて提携の整形外科での精密検査を行い、症状の進行度に応じた最適な治療体制を整えています。

私たちは、再発を防ぐための正しい知識と日常的な工夫こそが、痛みのない生活への第一歩であると考えています。

 

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