寝違え
- 朝起きると首が痛くて動かせない
- 首が回らず日常生活に支障が出る
- 寝違えて首と肩がこわばっている
- 首の痛みが続き、仕事に集中できない
- 首の動きが悪く不快感が一日中続く
この記事は以下の専門家が監修しています
堀江 茂樹
柔道整復師・鍼灸師
鍼灸整骨院ひまわりグループ 代表施術者
スポーツ&ウェルビーイング推進協会 代表理事
「朝、目が覚めたら首に激痛が走り、全く動かせない…」
「特定の方向に首を向けると、電気が走るような鋭い痛みに襲われる…」
「ただの寝違えだと思って放置していたら、痛みがどんどんひどくなってきた…」
横須賀市で、このような突然の首の痛み、「寝違え」にお困りではありませんか？
「寝違え」は、睡眠中に首の筋肉や靭帯に急性の炎症が起きた状態（急性疼痛性頸部拘縮）です。
痛みが強いあまり、パニックになってしまいがちですが、まずは慌てず、正しい応急処置を行うことが何よりも大切です。
間違った対処は、症状をかえって悪化させてしまいます。
ご安心ください。
適切な処置と専門的な施術を行えば、つらい痛みを早期に改善し、再発しにくい身体を作ることが可能です。
このページでは、寝違えの正しい対処法と、根本的な原因、そして当院の専門的なアプローチを解説します。
寝違えてしまったら？まずやるべき応急処置
朝起きたら「首が回らない！」と、寝違えで困っていませんか？ライフプラス 鍼灸整骨院ひまわりで、専門的な施術を受けて、首の痛みを解消しましょう。
痛みが強い急性期（受傷後〜72時間）に、どう対処するかが、その後の回復を大きく左右します。
以下の「やってはいけないこと」と「やるべきこと」を必ず守ってください。
❌やってはいけないこと
- 無理に動かす・ストレッチする：炎症を起こしている筋肉をさらに傷つけ、悪化させます。
- 痛い部分を強く揉む：マッサージは炎症を助長します。絶対にやめてください。
- 温める・お風呂に浸かる：血行が良くなることで、炎症が広がり、痛みが強くなります。
✅やるべきこと
- 安静にする：痛みの出ない、楽な姿勢で安静を保ちます。
- 冷やす（アイシング）：最も重要です。氷のうや保冷剤をタオルで包み、痛む部分を15〜20分冷やします。
- 専門家に相談する：痛みが少しでも落ち着いたら、できるだけ早くご相談ください。
寝違えの本当の原因は「寝相」だけではない
朝、目が覚めたら首や肩に痛みが…それは「寝違え」かもしれません。ライフプラス 鍼灸整骨院ひまわりで、つらい寝違えの施術を受けてみませんか？
「変な格好で寝てしまったから…」
多くの方がそう考えますが、不自然な寝相は、あくまで最後の「きっかけ」に過ぎません。
本当の原因は、起きている間の日常生活の中に潜んでいます。
💡首の筋肉が「爆弾」を抱えている状態
長時間のデスクワークやスマホ操作による**不良姿勢（ストレートネックなど）**があると、首や肩周りの筋肉は常に過度な緊張を強いられ、血行不良を起こしています。
この日常的な筋肉の疲労の蓄積こそが、寝違えの根本的な原因です。
いわば、筋肉が「いつ爆発してもおかしくない爆弾」を抱えているような状態です。
その状態で、睡眠中の不自然な姿勢や、身体の冷えといった、普段なら何でもないような些細なきっかけが加わることで、筋肉の微細な断裂や痙攣（けいれん）が起こり、激しい痛みを伴う「寝違え」が発症するのです。
つまり、寝違えを繰り返さないためには、この「爆弾」そのものである、**首や肩の慢性的な緊張と、その原因となる身体の歪み**を改善する必要があります。
つらい痛みの早期改善と、再発予防。ひまわり式の寝違え施術
朝起きて「首や肩の痛み」で困っていませんか？寝違えは、放っておくと慢性化することも。ライフプラス 鍼灸整骨院ひまわりで、早めに施術を受けましょう。
鍼灸整骨院ひまわりでは、寝違えのつらい痛みをいち早く取り除くと同時に、その根本原因である身体の歪みを整え、再発しない身体づくりを目指します。
寝違え改善の３ステップ
寝違えに関するよくあるご質問
- Q1: 痛くて動けないのですが、どうすれば良いですか？
- A1: まずは安静とアイシングをしてください。無理に動かす必要はありません。少しでも動かせるようになったら、できるだけ早くご来院ください。早期の施術が、回復までの期間を大きく左右します。
- Q2: どれくらいで良くなりますか？
- A2: 症状の強さによりますが、多くの場合、初回のハイボルテージ施術で、首の可動域が大幅に改善し、痛みもかなり楽になります。ただし、根本原因である筋肉の硬さや身体の歪みを改善するには、数回の継続的な施術をお勧めしています。
- Q3: 施術に健康保険は使えますか？
- A3: はい、寝違えは「頚部捻挫」という明確なケガですので、健康保険の適用となります。ご来院の際は、保険証をお持ちください。
（本ページは、国家資格を保有する柔道整復師・鍼灸師が、豊富な施術経験に基づき監修しています。）
横須賀市で、突然の寝違え・首の痛みにお困りなら
「そのうち治る」と我慢せず、専門家による適切な施術で、早く楽になりましょう。
私たちは、あなたが痛みのない快適な朝を迎えられるよう、全力でサポートします。
鍼灸整骨院ひまわりへ、ぜひ一度ご相談ください。
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根岸院： 046-854-7352
衣笠院： 0120-207-577
