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オスグット｜横須賀市　整骨院ひまわり

オスグット病は、成長期の子どもやアスリートによく見られる膝の痛みの病気です。

膝の前面の腱の付着部分が炎症を起こし、膝の痛みや腫れを引き起こします。

運動時や長時間座っている時に痛みが強くなり、膝を曲げたり伸ばしたりすると痛みが生じることがあります。

日常生活に支障をきたすこともあり、階段の上り下りや座り上がりが困難になることもあります。

適切な治療が必要で、安静にしたり、物理療法やストレッチなどの治療が行われることがあります。

オスグット病に悩む方は、早めに専門家に相談することが大切です。

子どもやアスリートに多く見られる膝の痛みの理由

オスグット病が起こる理由は、成長期の子どもやアスリートにおいて、脚の骨が成長する過程で、膝の前面の腱の付着部分にストレスがかかり、その部位に炎症が生じることが原因です。

膝の前面にある脛骨と膝蓋骨の間にある腱は、成長期の子どもやアスリートが多く行うスポーツや運動で頻繁に使われ、そのため膝に負荷がかかり、腱が炎症を起こし、膝の痛みや腫れを引き起こすことがあります。

また、過剰な運動や練習、成長期に適切なストレッチを行わないことが原因となることもあります。

オスグット病を予防するためには、適切なストレッチや運動、過剰な負荷を避けることが大切です。

オスグット病を予防しよう！正しい運動方法や対策を知ろう

オスグット病を予防するためには、まずは正しい運動方法を身に付けることが重要です。

無理な負荷をかけたり、筋肉を急激に鍛えることは避け、適度な運動を心掛けましょう。

また、スポーツをする際には、適切な装備を使用することが必要不可欠です。

さらに、ストレッチやウォームアップを十分に行い、筋肉を柔らかくしておくこともオスグット病を予防する上で有効です。

発症してしまった場合は、早めに診断を受け、治療を行うことが大切です。

健康な生活習慣を維持し、正しい運動方法を実践することで、オスグット病を予防することができます。

膝の痛みを防ぐストレッチ！オスグット病予防に効果的

オスグット病を予防するためには、正しいストレッチやウォームアップが重要です。

大腿四頭筋やハムストリングス、腸腰筋など、膝関節に影響を及ぼす筋肉を中心にストレッチを行いましょう。

具体的には、

・仰向けに寝て片膝を曲げ、もう一方の足を伸ばし、曲げた方の足首をつかんで胸に近づけるストレッチ（片膝胸引きストレッチ）

・立ち上がって足を開き、片方の膝を曲げて足首をつかみ、反対側の手でつかんだ足首を持ち上げるストレッチ（開脚側屈ストレッチ）

などが効果的です。

ただし、ストレッチの前には必ずウォームアップを行い、筋肉を十分に温めてから行うようにしましょう。

オスグット病を予防するためには、日常生活での姿勢や運動方法にも注意を払うことが大切です。