2023年02月11日
物をつかむときに肘が痛い・・・
ペットボトルの蓋を開けると肘が痛い・・・
ハンドルを回すと肘が痛い・・・
など肘の内側、外側が痛くなることがあります。
ゴルフ肘やテニス肘などと言われることも有り、正確には外側上顆炎・内側上顆炎とも言われます。
基本的には、オーバーユースとミスユースと同時に起こることによって発症すると考えられています。
施術をしていくことはもちろんなのですが、毎日のセルフケアも大切です。
今回は、肘に対するストレッチのご紹介です。
簡単なストレッチですので、肘がお辛い方は是非実践してみてください！
2023年02月11日
寝たままのばすだけ簡単ストレッチ！
丸まった背中を伸ばしていきましょう。
無理をすると攣ってしまうのでご注意くださいね。
2023年02月7日
横須賀市 鍼灸整骨院ひまわりです。
肩甲骨と背中をストレッチして丸くなってしまった背中とさよならしましょう。
ひまわりの施術で猫背矯正の骨格メニューと組み合わせると更に効果的です！！
簡単なストレッチ体操や健康動画を配信していますので、チャンネル登録して情報をゲットしてみてください。
2023年02月5日
横須賀市 鍼灸整骨院ひまわりです。
簡単にできる背中ストレッチの方法をご紹介いたします。
脊柱起立筋や広背筋などが引き延ばされます。
スキマ時間に是非行ってみてください！
2023年02月3日
スキマ時間にできる肩こり体操。
デスクワークや家事仕事で肩が固まってしまってはいませんか？
筋肉を動かしてあげて血行をよくしてあげると、疲労物質が流れ肩こり解消に繋がります。
簡単な体操ですので、ぜひ一度やってみてください。
やってみるとすぐに覚えますので一度やってみましょう。
いろいろな健康情報をお届けするyoutubeチャンネルがございますので、チャンネル登録して情報をゲットしてください！
2023年02月1日
肩甲骨と背中をストレッチして丸くなってしまった背中とさよならしましょう。
ひまわりの施術で猫背矯正の骨格メニューと組み合わせると更に効果的です！！
とても簡単です。
やり方は、動画にて詳しく説明しています。
ほかにも、たくさんストレッチ動画や健康情報を配信していますので、チャンネル登録して実践してみてください！！
2023年01月30日
肩こりで問題となる筋肉は主に僧帽筋、肩甲挙筋と言われています。
どちらの筋肉も肩甲骨にくっついていて、肩甲骨が正しい位置関係にないと、引っ張られ血流が悪くなり肩こりの症状が出てきてしまいます。
肩甲骨が動かなくなってしまうことで首肩の筋肉の運動が妨げられることもあります。
今日は、超簡単でおうちでできる肩甲骨体操をご紹介いたします。
①仰向けになって膝を抱える
②リラックスして肩甲骨回りの筋肉が伸びるのを感じる
③そのまま横に倒れる
※倒れすぎると戻れなくなるので注意
④繰り返す
やり方は簡単ですので動画を参考にしてみてください！
2023年01月23日
パソコンなどで目を酷使したり、同じ姿勢で長い時間いたりすると首が凝ってしまう方がいます。
座り方や骨格のゆがみなどが原因となりますが、これは施術をして頂くとして、超簡単その場ストレッチとしてご紹介させて頂きます。
３つほどの簡単ストレッチとなりますので、ぜひ行ってみてください。
①首の横にある筋肉をストレッチ
倒す側の手で反対側の側頭部を引っ張ります。
②首の前側にある筋肉をストレッチ
小首をかしげてそのまま後ろに振り返る。
③首の後ろ側にある筋肉をストレッチ
両手を頭の後ろに持って行き前に倒します。
やり方は動画で説明いたします↓↓↓↓
2022年12月30日
立ちっぱなしで背中が突っ張ってくる人がいます。
骨盤の前傾や、インナーマッスルの低下によるものが多いです。
背中の表面の筋肉に過度に負荷がかかり、血流を阻害してしまい痛み物質が出ます。
立ったままスキマ時間でできるストレッチをご紹介します。
詳しくは動画でやり方を説明しています。
また、ほかにもたくさんストレッチ動画がございますので、チャンネル登録して一つずつ実践してみてください。
2022年12月20日
背中の筋肉、広背筋は筋緊張が強くなると背中が丸くなってしまいます。
呼吸も浅くなり、倦怠感や頭痛を引き起こしてしまうことも・・・・
施術を受けることはもちろんですが、セルフケアとしてストレッチをしてみてはいかがでしょうか？
超簡単ですぐにできるストレッチのご紹介です。
仰向けになって上半身をひねっていきます。
詳しくは動画で説明していますので、参考にしてみてくださいね。
また、Youtubeのチャンネル登録をしていただけると、いろいろなストレッチ動画や健康に関する動画を配信していますので見てみてください！
