横須賀市で子どもの成長痛が心配な方へ｜夜間の足の痛み、家庭ケア、受診目安とスポーツ障害の見分け方を解説
2021年10月1日
横須賀市で子どもの成長痛が心配な方へ｜夜の足の痛みの対処法
子どもの成長痛で大切なのは、夜だけ痛むのか、日中も痛むのか、歩き方に変化があるのかを落ち着いて見分けることです。
横須賀市で、お子さまが夜になると「足が痛い」と訴え、朝になると元気に動いている。そんな様子を見ると、保護者の方はとても心配になると思います。
成長痛は、夕方から夜にかけて足の痛みを訴え、朝には落ち着いていることが多いとされています。ただし、すべての足の痛みを「成長痛だから大丈夫」と決めつけるのは避けたいところです。オスグッド、シーバー病、足底筋膜炎、足関節捻挫、シンスプリントなど、成長期やスポーツ活動に関係する痛みが隠れていることもあります。
この記事では、横須賀市の鍼灸整骨院ひまわり北久里浜院、鍼灸整骨院ひまわり衣笠院が、子どもの成長痛の特徴、家庭でできる対処、受診を優先したいサイン、当院でできるサポートを分かりやすく整理します。
30秒で分かる要点
- 夕方から夜に足を痛がり、朝には元気な場合は、成長痛の可能性があります。
- 腫れ、熱感、発熱、びっこ、昼間も続く痛みがある場合は、早めに医療機関で確認しましょう。
- 運動中や運動後に痛む、痛む場所がいつも同じ、押すと痛い場合は、スポーツ障害も考えます。
- 家庭では、安心できる声かけ、軽いストレッチ、やさしいマッサージ、靴の見直し、活動量の調整が基本です。
- 鍼灸整骨院ひまわりでは、痛みの場所だけでなく、歩き方、姿勢、靴、運動量まで確認し、必要に応じて紹介状もご用意します。
目次
- 成長痛とはどのような痛みか
- 成長痛に多い特徴
- 家庭でできる対処法
- 成長期のスポーツ障害との違い
- 受診を優先したいサイン
- 鍼灸整骨院ひまわりでできること
- 横須賀市の保護者の方へ
- 関連ページ
- ご相談とご予約
- 執筆者情報
- 参考情報
成長痛とはどのような痛みか
成長痛とは、主に子どもが夕方から夜にかけて足の痛みを訴える状態を指す言葉として使われます。痛みは、太もも、膝まわり、ふくらはぎ、すね、足首周辺などに出ることがあります。
特徴的なのは、夜に痛がっていたのに、翌朝には元気に歩いたり走ったりできることです。日中の活動に大きな支障がなく、腫れや赤み、熱感が目立たない場合は、いわゆる成長痛として経過を見ることがあります。
ただし、「成長しているから痛い」と単純に考えるよりも、日中の運動量、筋肉の疲れ、睡眠前の緊張、保護者への安心要求、体の使い方の偏りなど、いくつかの要素が重なって夜の足の痛みとして出ていると考える方が分かりやすいです。
鍼灸整骨院ひまわりでは、成長痛と考えられる相談でも、痛みの出方、日中の様子、スポーツ歴、靴の状態、歩き方、過去のケガを確認しながら見立てます。
成長痛に多い特徴
成長痛でよく見られる特徴は、次のようなものです。
- 夕方から夜にかけて足が痛くなる
- 翌朝には元気に歩いている
- 痛みの場所が日によって変わることがある
- 両足に痛みを訴えることがある
- 腫れ、赤み、熱感が目立たない
- 日中の運動時には痛みが強く出ない
反対に、毎回同じ場所だけを痛がる、運動中に痛みが強くなる、朝も痛みが残る、びっこを引く、押すと強く痛む、腫れている。このような場合は、成長痛だけではなく、別の原因を考える必要があります。
子どもは痛みをうまく言葉にできないことがあります。「足が痛い」と言っていても、実際には膝なのか、ふくらはぎなのか、足首なのか、足裏なのかで考え方が変わります。まずは、どこが痛いのかを指で示してもらうことから始めましょう。
家庭でできる対処法
成長痛が疑われる場合、家庭でできることは「強く治す」よりも、「安心して落ち着ける環境を作る」ことです。
やさしくさする
痛がる場所を、強く押さずにやさしくさすります。お子さまが気持ちよいと感じる程度で十分です。強いマッサージは、かえって不快に感じることがあります。
軽く温める
冷えやこわばりがある日は、入浴や温かいタオルで軽く温めると落ち着くことがあります。ただし、腫れや熱感がある場合は温めすぎないようにしましょう。
就寝前に軽く伸ばす
ふくらはぎ、太もも前、太もも裏を軽く伸ばす程度で構いません。反動をつけたり、痛いところまで強く伸ばしたりする必要はありません。
活動量を見直す
運動会前、試合前、練習量が増えた時期、遊びすぎた日などは、夜に痛みを訴えることがあります。翌日の活動量を少し調整するだけでも、痛みの出方が落ち着くことがあります。
靴を確認する
かかとがすり減っている靴、サイズが合っていない靴、クッションが弱い靴は、足や膝への負担を増やすことがあります。お子さまの成長に合わせて、靴のサイズや状態を定期的に確認しましょう。
足の負担が強いお子さまでは、メディカルインソールの考え方が役立つ場合もあります。
成長期のスポーツ障害との違い
成長期のお子さまでは、成長痛と似たように見えるスポーツ障害が出ることがあります。特に運動量が多いお子さま、急に練習量が増えたお子さま、走る、跳ぶ、切り返す動きが多いスポーツをしているお子さまでは注意が必要です。
オスグッドとの違い
オスグッドは、膝のお皿の下あたりに痛みが出やすい成長期のスポーツ障害です。ジャンプ、ダッシュ、屈伸動作で痛みが出やすく、膝の下を押すと痛むことがあります。
シーバー病との違い
シーバー病は、かかとの痛みとして出やすい成長期の症状です。走る、ジャンプする、つま先立ちをする動きで痛みが出やすい場合があります。
足底筋膜炎との違い
足底筋膜炎は、足裏やかかと周辺に痛みが出る状態です。朝の一歩目、長く歩いたあと、運動後に痛みが目立つ場合があります。
足関節捻挫との違い
転んだ、ひねった、着地で痛めたなどのきっかけがある場合は、成長痛ではなく足関節捻挫の可能性があります。腫れや熱感、歩きにくさがある場合は、我慢せず相談してください。
シンスプリントとの違い
すねの内側が走ると痛い、練習後に痛む、押すと痛い場合は、シンスプリントも考えます。練習量の急な増加、硬い地面での走り込み、靴の状態などが関係することがあります。
受診を優先したいサイン
次のような場合は、成長痛と決めつけず、医療機関での確認を優先してください。
- 昼間も痛みが続く
- 同じ場所をいつも痛がる
- びっこを引く
- 歩きたがらない
- 赤く腫れている
- 熱感がある
- 発熱がある
- 痛みが日に日に強くなっている
- スポーツ中に痛みが強く出る
- 夜間痛が強く、眠れない日が続く
これらは、スポーツ障害、外傷、炎症、その他の病気が関係していることもあります。判断に迷う場合は、早めに専門家へ相談するほうが安心です。
鍼灸整骨院ひまわりでは、危険サインがある場合、必要に応じて紹介状をご用意し、医療機関での確認につなげます。
鍼灸整骨院ひまわりでできること
鍼灸整骨院ひまわりでは、成長痛のように見える足の痛みでも、まずは「本当に成長痛として見てよいのか」を確認します。
痛みの出方を確認します
夜だけ痛むのか、日中も痛むのか、運動中に痛むのか、朝には消えるのかを伺います。痛みの場所、回数、強さ、左右差も確認します。
歩き方と姿勢を確認します
足の痛みは、膝や足首だけでなく、骨盤、股関節、歩き方、靴の影響を受けることがあります。痛い場所だけを見ず、全体の使い方を確認します。
スポーツ活動との関係を確認します
練習量、種目、ポジション、シューズ、グラウンド環境などを確認します。スポーツ障害が疑われる場合は、必要な休息や負荷調整をご提案します。
自宅ケアを分かりやすく伝えます
保護者の方が自宅で迷わないように、どこをさするか、どのくらい伸ばすか、どのような時は休むかを具体的にお伝えします。
必要に応じて医療機関へつなぎます
腫れ、発熱、歩行困難、同じ部位の強い痛みなどがある場合は、整形外科などでの確認を優先します。当院から紹介状をご用意することも可能です。
横須賀市の保護者の方へ
子どもが夜に足を痛がると、保護者の方は「成長痛なのか」「病院へ行くべきなのか」と不安になります。
大切なのは、心配しすぎることでも、放置することでもありません。夜だけなのか、朝には元気なのか、日中の動きに問題がないのか、腫れや熱感がないのかを1つずつ確認していくことです。
横須賀市は坂道や階段も多く、通学や遊びの中で足への負担がかかりやすい地域です。さらに、サッカー、野球、バスケットボール、陸上、ダンスなど、スポーツ活動が多いお子さまでは、足や膝の痛みが積み重なることがあります。
鍼灸整骨院ひまわり北久里浜院、鍼灸整骨院ひまわり衣笠院では、お子さまの痛みだけでなく、保護者の不安も一緒に整理します。
関連ページ
ご相談とご予約
お子さまの足の痛みで迷ったら、まずはお気軽にご相談ください。
鍼灸整骨院ひまわり北久里浜院
電話：046-854-7352
住所：神奈川県横須賀市根岸町3丁目1−6 125（近隣コインPあり）
鍼灸整骨院ひまわり衣笠院
電話：0120-207-577
住所：神奈川県横須賀市衣笠栄町1丁目70（近隣コインPあり）
執筆者情報
鍼灸整骨院ひまわり 代表施術者 堀江茂樹
株式会社ライフプラス 代表取締役
一般社団法人スポーツ＆ウェルビーイング推進協会 代表理事
- JSBM会員
- 機能訓練指導員認定柔道整復師
- 柔道整復師
- はり師
- きゅう師
- 柔道整復師臨床実習指導者
- あん摩マッサージ師、はり師及びきゅう師臨床実習指導者
参考情報
- NHS Growing pains
- HealthyChildren Growing Pains Are Normal Most Of The Time
- HealthyChildren Symptom Checker Leg Pain
- POSNA Study Guide Growing Pains
- UHD NHS Growing Pains PDF
本記事は一般的な情報整理を目的としたものであり、お子さまの状態確認や診断に代わるものではありません。痛みが続く場合や歩行に不安がある場合は、医療機関へご相談ください。
よくある質問
- 夜だけ足が痛い場合は成長痛ですか？
- 夜に足を痛がり、朝には元気に歩ける場合は、成長痛の可能性があります。ただし、昼間も痛む、びっこを引く、腫れや熱感がある場合は、成長痛と決めつけず早めに確認してください。
- 家でできる対処はありますか？
- 痛む場所をやさしくさする、軽く温める、就寝前にふくらはぎや太ももを軽く伸ばす、活動量を少し調整する方法があります。強く揉む、無理に伸ばす、痛みを我慢して運動を続けることは避けましょう。
- どのような時は受診した方がよいですか？
- 昼間も痛みが続く、同じ場所だけを痛がる、びっこを引く、赤く腫れている、熱感がある、発熱がある、スポーツ中に強く痛む場合は、医療機関での確認を優先してください。