成長痛の“らしさ”を知る（見分け方）

• 痛みは夕方〜夜間に出やすく, ときに夜間覚醒する
• 翌朝には消える（日中の運動時痛は目立たない）
• 両側に出ることが多く, 部位が変わることも
• 腫れや発赤, 発熱に乏しい（筋肉痛様の痛み）

これらはNHS/AAP/POSNAなどの公的情報の要点と一致します。 

家庭でできる対処（今日から）

• ストレッチ：ふくらはぎ（下腿三頭筋）, もも前後（大腿四頭筋/ハム）を就寝前に軽く
• やさしいマッサージ：お子さまが心地よい強さで数分（痛みのある筋肉を中心に）
• 靴の見直し：かかとが潰れた靴は交換, クッション性のあるインソールも検討
• 活動量の調整：運動が多い日は翌日の負荷を少し落とす
• 短時間の冷却：痛みが強い夜は10〜15分を目安にタオル越しで（凍傷に注意）

※寝る前の安心ケア（足をさする, 抱きしめる等）も有効です。公的リーフレットでもマッサージや安心づけが推奨されています

“成長痛ではないかも”のサイン（受診の目安）

• 日中も続く強い痛み, びっこ/歩行困難
• 発熱や赤く腫れて熱いなどの炎症所見
• 痛みが片側の同じ部位に集中し, 増悪している
• 外傷後に強い痛みが持続, 夜間痛が続く

上記はスポーツ障害や感染, その他の疾患が隠れる可能性があります。まず医療機関へご相談ください（当院は紹介状をご用意できます）。

当院でできること

• 評価：問診, 視診, 触診で痛みの様式を確認し, 危険サインをチェック
• ケア：筋緊張の調整, 体の使い方の癖を整える手技, 自宅ストレッチ・負荷調整の指導, 必要時はハイボルテージ施術
• 連携：経過不良や危険サインでは紹介状を作成し, 小児整形外科/整形外科へ

対応院：北久里浜本院・衣笠院。アクセス・受付時間はこちら。

よくある勘違い

• ×「成長痛＝必ず成長期にだけ起こる」 → 幼児期から学童期に多いが, 年齢には幅があります。
• ×「成長痛は“骨の成長痛”」 → 実際は筋肉由来の痛みとして説明されます（“growth spurts”と直接の因果は不明）。 

よくある質問（FAQ）

Q. 痛み止めは使ってよい？

A. 年齢・量に注意すれば一般的に使用されます。判断に迷う時は医療者にご相談ください。 

Q. どのくらいで良くなる？

A. 波はありますが, 多くは成長とともに軽快します。数週間〜数か月で落ち着くケースが多いです。

関連ページ（院内サイト）

• オスグッド（膝の成長期障害）
• 足底筋膜炎（かかと・土踏まずの痛み）
• 成長痛ってなに？（基礎解説）
• アクセス・受付時間

外部リンク（一次情報・公的解説）

• NHS: Growing pains
• HealthyChildren（AAP）: Growing Pains Are Normal Most Of The Time
• HealthyChildren（AAP）: Symptom Checker – Leg Pain
• POSNA: Study Guide – Growing Pains
• UHD NHS（PDF）: Growing Pains（患者向けリーフレット）

参考文献（一次情報）

1. NHS. Growing pains. https://www.nhs.uk/conditions/growing-pains/
2. HealthyChildren（AAP）. Growing Pains Are Normal Most Of The Time. https://www.healthychildren.org/…
3. HealthyChildren（AAP）. Symptom Checker – Leg Pain. https://www.healthychildren.org/…
4. POSNA. Study Guide: Growing Pains. posna.org
5. UHD NHS. Growing Pains（Patient Leaflet）. PDF

※公的・学術ソースを優先し, 親御さんが読みやすい外部解説を掲載しています。

執筆・監修（統合）