膝窩筋の痛み

2022年12月7日

膝の痛みが膝窩筋と関係していることもある!

膝の裏側にある筋肉「膝窩筋」。

膝を曲げて、膝裏のゴリゴリした部分がある方は、膝窩筋が硬くなってしまっているのかもしれません。

長座をしたときに、膝が曲がってしまっている、床に膝裏がつかないなどの状態が見られます。

長く座っていた後に、立ち上がる際に膝に痛みが生じる方は、膝窩筋の筋緊張を疑っても良いかもしれません。

座った状態で、膝裏をゴリゴリマッサージをしてみて、立ち上がった際に膝の痛みが軽くなっていたら、膝窩筋の筋緊張の影響があります。

セルフマッサージができる場所ですので、是非やってみてくださいね。

腰痛と膝痛って関係あるの?

2022年12月5日

腸腰筋の問題が膝の神経痛になることもある!

神経痛の膝痛

腸腰筋に障害が起こり、主に症状として出てくるのは座骨神経痛です。

座骨神経痛は、お尻からももの後ろ側に痛みや痺れが出てくるものだと思われている方が多いのですが、それだけではなく、ピンポイントで痛みが出てくることもあります。

例えば「膝関節」です。

膝関節が、腫れていない。

膝関節に注射や湿布を貼っても良くならない。

このような症状の方は、神経放散痛を疑っても良いかもしれません。

座骨神経痛からくる膝の痛みは、座骨神経痛の施術をしなければ「膝の痛み」は解決していかないものです。

局所の痛みの原因が必ずしもそこにあるわけではないです。

痛みの原因をしっかりと見つけながら施術をしていくことで、最速で施術効果を上げることができると考えられます。

鍼灸整骨院ひまわりでは、原因を探していく検査、ハイボルテージ検査・施術を実施していますので、ぜひ一度ご相談ください。

外反母趾について

2022年10月27日

足の親指痛い・・・

親指の付け根が腫れている・・・

歩くたびにズキズキ痛む・・・

足の親指が曲がってきた・・・

その足指の痛み、外反母趾かもしれません。

外反母趾は、第一中足骨が外側に開き第一指骨は外側に開いてしまいます。

開張足と呼ばれる中足骨が開いてしまっている方が多くみられ、内側アーチ(土踏まず)が減少している方も多くみられます。

親指の付け根は、バニオンと呼ばれる皮下滑液包炎がみられ、発赤や腫脹がみられる場合もあります。

多くの人で、足裏の前足部分で魚の目やタコがみられる方もいます。

原因としては、靴などの外的要因や、足の着き方などの問題などが考えられています。

距骨が内側に傾き、オーバープロネーション(過回内)状態となり、内側アーチが潰れ開張足になることも原因の一つです。

フォームソティックスメディカルインソールはそれらを根本的に変えるものでもあるので、外反母趾にお悩みの方にはおすすめしています。

 

足裏の痛み 足底筋膜炎について

2022年10月20日

歩き始めにかかと付近が痛い・・・

寝起きの一歩目が痛い・・・

スポーツ後に足裏が痛い・・・

このような症状がある方は足底筋膜炎かもしれません。

足底筋膜炎とは、長い立ち仕事やマラソン、長時間歩行などで足底腱膜が炎症してしまうことを言います。

足底腱膜とは、足のアーチ部分を支え、衝撃を和らげるクッションなどをする大切なものです。

様々な要因によって、負荷が掛かり、かかとの付着部付近で炎症が起きるエンテソパチーの一つです。

繰り返し刺激を受けることで、足底腱膜の修復が間に合わなくなり硬くなり、力学的に付着部が引っ張られ炎症してしまいます。

根本的な原因として、オーバーユースが考えられていて活動量を下げる必要はあります。

施術法としては、硬くなってしまった足底筋を丁寧にマッサージしていくことと、足の骨配列を変えて、オーバープロネーションを解消させ内側アーチを形成し、足底の負担をなくしていくことが施術法となります。

オーバープロネーション対策は、メディカルインソールの処方及び作成を致します。

メディカルインソールのフォームソティックスは、世界中の足病医の先生方が使用しているもので、矯正力が強いものとなります。

当院では、フォームソティックスメディカルの認定院になっていますので購入、処方することができます。

ぜひ一度、ご相談ください。

睡眠障害ありませんか?

2022年07月3日

  • 夜なかなか寝付けない
  • 寝たのに疲れがとれていない
  • 夢ばかり見ている
  • 夜勤などで睡眠リズムが崩れている 

寝たいのに寝られない・・・・

スッキリと寝たい・・・・

そんな悩みをお持ちの方に朗報です!!

当院が推奨する【CBD】。

副交感神経を刺激する優れものがあります。

CBD??

と思われる方もいらっしゃると思います。

CBDは大麻草からとれる成分です。

もちろん合法です!!

茎と種の種皮から抽出されます。葉っぱではありません。

リラックスする神経、副交感神経を刺激して質の良い睡眠を提供できると思います。

カプセルになっていて飲みやすいです。

睡眠でお困りの方は、是非1度ご相談下さい。

体の「さび」をとって老化・劣化を防止!

2022年05月17日

残念なお知らせ・・・・

実は、活性酸素を除去する能力は20代をピークに衰え始め、40代くらいから悪影響が出始め50代60代からは老化や病気の発生に関係してきます。

 

活性酸素は、老化や病気の元ともいわれ除去しておくことで老化や病気のリスクを下げることが知られています。

アンチエイジング

水素は、悪玉活性酸素のみと結合し無害な水にしてくれます。

「究極のアンチエイジング」

ともいわれています。

水素をカラダの中に入れていく方法は、水素直接吸引か水素水があります。良くどちらが良いの?と聞かれることがありますが、はっきり言って両方とも良いです。直接吸引の方が効果は高いと言われています。

水素吸引の機械について

巷でたくさん水素吸引器が売られていたり、レンタルされていたりすると思います。どれがいいのかなと思われる方も少なくないはずです。

当院の吸引器は「ドクターズマン社製」を使用しています。慶應義塾大学と共同研究している会社の製品となります。

せっかくやるのでしたら、エビデンス(医学的根拠)がしっかりとした製品でやってみてはいかがでしょうか?

 

 

活性酸素ってなに?

2022年05月10日

活性酸素とは、その名の通り酸素が過剰に活性化した状態をいいます。呼吸によってカラダの中に酸素が取り入れられると、その中の2%が活性酸素になると言われています。

活性酸素が過剰に産生されてしまうと、元々カラダに備わっている抗酸化防御システムの能力を超えてしまい、カラダが酸化していきます。

カラダが酸化していくと、動脈硬化・癌・老化につながってきます。過剰な活性酸素が、細胞を傷害するためです。

活性酸素は、通常では有害物質を取り除いたり免疫機構として働いています。しかし、喫煙・疲労・激しい運動・精神的ストレス・大気汚染などで、過剰に産生されそれが悪玉活性酸素として正常な細胞を傷害していきます。

酸化ストレスを減らすにはどうしたらいいの?

喫煙・疲労・激しい運動・精神的ストレス・大気汚染

これらを極力避ける。

抗酸化物質を摂取していく

ビタミンCやビタミンEなどといった食物を摂取する

水素吸引療法を受ける

水素で悪玉活性酸素の除去

一重項酸素・・・紫外線などで産生されます

ヒドロキシラジカル・・・悪玉活性酸素の代表格になります。とても酸化力が強く病気の原因になると言われています。

水素を吸引することで、これらを無害な状態にしていきます。

インナーマッスルを鍛える3つのメリット③

2022年04月26日

運動パフォーマンス向上

体幹強化

インナーマッスルを鍛えることで、体幹を強化できます。

体幹を強化することで、様々なスポーツでパフォーマンスアップが期待できます。特に腸腰筋の強化は股関節の動きから腰の動きに関して重要な筋肉であるため筋肉強化では不可欠とされています。

ケガの予防

運動をしている中で困ってしまうのが【ケガ】です。ケガをしてしまうことで運動能力が下がってしまうこと、筋力低下につながってしまうこと、ケガを再発させたりケガをしやすくなってしまうことがあります。インナーマッスル低下によってケガをしやすくなってしまう方も少なくはありません。ケガをしてしまう前に、ケガをしてしまってからの再発防止にインナーマッスルトレーニングをお勧めします。

 

楽トレで簡単パフォーマンスアップ

インナーマッスルを鍛える3つのメリット②

2022年04月19日

ダイエット効果

基礎代謝アップ

インナーマッスルを鍛えることで、基礎代謝量がアップします。平熱が低い方などは基礎代謝量が低下していることも考えられます。基礎代謝量とは、体を動かさない状態でも消費しているエネルギーのことを言います。この基礎代謝量が下がってしまうと太りやすい体質となってしまいます。インナーマッスルを鍛えることで基礎代謝量をアップして、太りにくい体質を手に入れることができます。

成人男性で一日1400~1500キロカロリー

成人女性で一日1100~1200キロカロリー

年齢や体重、筋肉量などにより変動します。この基礎代謝を増やしていくことがダイエットの成功の秘訣となります。

内臓の働きが活性化

インナーマッスルを鍛えることで、姿勢がよくなり腹腔内圧が下がり内臓の活性化につながります。便秘症や生理不順などにも効果があるといわれています。内臓の働きが活性化することで、ダイエット効果につながります。

また、脂肪の燃焼を活性化することができるのでリバウンド防止にも役立ちます。

 

 

楽トレでインナーマッスルを鍛えよう

インナーマッスルを集中的に鍛えていく【楽トレ】。基礎代謝量アップにもつながります。ダイエットは続けなければ意味がありません。楽して続けることができるのは楽トレです。つらいとあきらめてしまう人が多いのも現実です。当院では、初めての方への無料体験も行っていますので気軽にお問い合わせください。

 

インナーマッスルを鍛える3つのメリット①

2022年04月12日

インナーマッスルを鍛える3つのメリット ①

姿勢の改善

インナーマッスルというのは、体の内側にある見えない筋肉で、体を支える側の筋肉のことです。年間1%くらいずつ低下するともいわれています。ぎっくり腰や出産、手術などでおなかを切っているなどでさらに弱ってしまうことがあります。一回弱ってしまうと鍛えないと低下したままになってしまい姿勢不良につながってきてしまいます。鍛えることで姿勢がよくなります。

横須賀市北久里浜の鍼灸整骨院ひまわり 背中の痛みの画像

姿勢不良からくる体の不調

姿勢不良が起こることで、アウターマッスル外側の筋肉に負担がかかります。筋緊張が強く起こり肩こりや腰痛につながることがあります。体が普段から硬いなと思われる方はインナーマッスルの低下を疑ってもいいかもしれません。

筋緊張が続くことで、関節や筋肉自体に負担がかかり続け、捻挫や不全骨折、筋挫傷につながっていくことはよくあることです。例えば、高齢者がインナーマッスル低下によって姿勢不良が起こり、関節に負担がかかり「いつのまにか骨折」が起こってしまうことです。

生活が楽になります

インナーマッスルを鍛えて、姿勢改善をするとアウターマッスルの筋緊張がさがり、呼吸の妨げとなる背中の筋肉の筋緊張、おなかの筋緊張がなくなり呼吸を自然と多くできるようになるため生活が楽になります。呼吸にて酸素をたくさん体に取り入れることができるので、疲れにくくなります。

インナーマッスルを鍛えよう

当院では、インナーマッスルをEMSを使って鍛えることのできる【楽トレ】を導入しています。お手軽にインナーを鍛えることのできる機械です。是非一度お試しください!!


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