肩こり

首筋を抑え、肩に痛みを感じている男性。右側には「固まってしまったその肩 ゆるゆるに致します!」という文字、左下には「ライフプラス 鍼灸整骨院 ひまわり」のロゴ。

  • 肩が重くて動かしづらい
  • 首の痛みが慢性的に続く
  • 頭痛が肩こりからくる
  • 手や指先がしびれる
  • 肩から首にかけての違和感

「仕事が終わると、肩から首、背中にかけて、鉄板が入ったようにガチガチだ…」

「マッサージに行くとその時は楽になるけど、翌日にはもう元通り…」

「肩こりがひどい日は、頭痛や吐き気までしてきて、仕事に集中できない…」

横須賀市で、このような慢性的な肩こりに、長年悩まされてはいませんか?

多くの方が、肩こりを「凝った筋肉を揉みほぐす」ことで解決しようとします。

しかし、それは一時的な対症療法に過ぎず、根本的な解決にはなっていません。

ご安心ください。

あなたの肩こりの本当の原因にアプローチすることで、マッサージに通い続ける生活から卒業することは十分に可能です。

このページでは、なぜあなたの肩こりが治らないのか、その根本原因と、当院の専門的な改善アプローチを解説します。

肩こり(首・肩のこわばり)

結論(30秒でわかる)
  • 肩こりは筋・筋膜の過負荷や姿勢, 目・歯・ストレスなどの複合要因で起こります。まずは原因の切り分け(評価)が最重要。
  • 当院は姿勢・可動域・神経所見の評価→トリガーポイント/筋膜調整, 温熱, 関節モビライゼーション, エクササイズ指導で改善を目指します。
  • 危険サイン(腕のしびれ・脱力/巧緻運動低下, 発熱や全身倦怠, 交通事故など外傷後の強い痛み, 夜間も増悪, 吐き気を伴う激しい頭痛など)は医療機関の評価が必要です。
  • 必要に応じて連携医療機関への紹介状を迅速にご用意します(画像検査や内科的評価が必要と判断した場合)。
  • セルフケアは短時間の姿勢リセット, 肩甲帯の可動エクササイズ, 目の休憩(20-20-20)が有効。痛みが強い時は無理をしないでください。

最終更新日:2025-09-19

横須賀市の肩こり改善|鍼灸整骨院ひまわり

動画で解説!肩こりの原因とは?

 

肩こりとは、主に首の付け根から肩、背中にかけて広がる筋肉(特に僧帽筋)が、緊張して硬くなることで生じる、不快な症状の総称です。

筋肉が緊張すると、その中を通る血管が圧迫され、血行不良に陥ります。

すると、筋肉に十分な酸素や栄養が届かず、痛みを生み出す疲労物質が溜まっていきます。

この痛みが、さらなる筋肉の緊張を呼び、血行をさらに悪化させる…という「痛みの悪循環」に陥ってしまうのです。

💡マッサージで楽になるのは、なぜ一時的なのか?

マッサージは、この悪循環の中の「血行不良」に対して、一時的にアプローチするものです。

揉むことで血流は一時的に改善しますが、そもそも筋肉を緊張させている根本原因が解決されていないため、日常生活に戻れば、またすぐに筋肉は緊張し、痛みはぶり返してしまうのです。

肩こりの本当の原因は「姿勢の歪み」

 

肩こり,鍼灸治療

「デスクワークやスマホ姿勢による首・肩の緊張を解消」  筋肉・神経・骨格を整える多角的な施術で快適な毎日へ。

では、あなたの肩の筋肉を、常に緊張させている「根本原因」とは何でしょうか?

それは、悪い姿勢によって、あなたの肩が「重い頭」を支えるために、一日中無理をし続けているからです。

⚠️頭の重さは、ボーリングの球と同じ

人間の頭の重さは、約5〜6kgもあり、ボーリングの球ほどの重さがあります。

正しい姿勢であれば、この重い頭は、背骨の自然なカーブによって、骨格全体でうまく支えられています。

しかし、デスクワークやスマホ操作で「猫背」や「ストレートネック」になると、頭が身体の軸より前に突き出てしまいます。

その前に突き出た重い頭が、前に倒れないように、首や肩、背中の筋肉が、一日中、必死に後ろから引っ張り続けているのです。

この絶え間ない負担が、慢性的な肩こりを引き起こす最大の原因です。

さらに言えば、その悪い姿勢の土台には、「骨盤の歪み」が隠れていることがほとんどです。

揉むだけじゃない。土台から整える、ひまわり式の肩こり根本改善

鍼灸整骨院ひまわりでは、その場しのぎのマッサージではなく、痛みの根本原因である「身体の歪み」を整え、肩こりを繰り返さない、楽な身体づくりを目指します。

肩こり改善の3ステップ

手技・鍼灸による、つらいコリの緩和

まずは、つらい症状を和らげるため、専門的な「手技療法」「鍼灸施術」で、ガチガチに固まった首・肩・背中の筋肉を、深層から丁寧に緩めて血行を改善します。

骨盤・骨格矯正による、姿勢の根本改善

肩こりの根本原因である、猫背やストレートネック、骨盤の歪みを、専用のトムソンテーブルを用いた痛みのない安全な「骨格矯正」で整えます。

身体の土台が安定することで、首や肩にかかる負担が劇的に減少します。

楽トレ(EMS)による、良い姿勢の維持

整えた良い姿勢を維持するためには、身体を支える「インナーマッスル」の強化が不可欠です。

当院の「楽トレ」は、寝ているだけでインナーマッスルを鍛え、コリの出にくい、楽な身体の状態を形状記憶させます。

関連プログラムについて、より詳しく知りたい方はこちら


肩こりに関するよくあるご質問

Q1: どのくらいの頻度で通えば良いですか?
A1: 最初のうちは、身体が元の悪い状態に戻ろうとするため、週に1〜2回のペースをお勧めしています。良い姿勢が定着してきたら、徐々に間隔を空けていき、最終的には月1回程度のメンテナンスで、快適な状態を維持できるようになります。
Q2: 痛い施術は苦手です…
A2: ご安心ください。当院の骨格矯正は、専用ベッド(トムソンテーブル)を使うため、バキバキと音を鳴らすような強い力は一切加えません。手技療法も、お好みの強さをお伺いしながら、心地よい刺激で施術を行います。
Q3: 健康保険は使えますか?
A3: 慢性的な肩こりの改善を目的とした骨格矯正などは、自費施術となります。ただし、「寝違えた」など、何かのはっきりした「ケガ」をきっかけに症状が出た場合は、そのケガに対して健康保険が適用できるケースもございますので、一度ご相談ください。

(本ページは、国家資格を保有する柔道整復師・鍼灸師が、豊富な施術経験に基づき監修しています。)

横須賀市で、マッサージでは治らない肩こりにお悩みなら

その場しのぎの対処を卒業し、身体の土台から見直しませんか?

私たちは、あなたがコリのつらさを忘れる、軽やかな毎日を取り戻すお手伝いをします。

鍼灸整骨院ひまわりへ、ぜひ一度ご相談ください。

今すぐWEB予約する

お電話でのお問い合わせはこちら

根岸院: 046-854-7352

衣笠院: 0120-207-577

似た症状

頸椎症

加齢変性や姿勢不良で首の神経を刺激。肩〜腕の痛み・しびれを伴うことも。

緊張型頭痛

首肩の筋緊張と血流低下が背景。締め付けるような頭痛が特徴的。

胸郭出口症候群

鎖骨周囲で神経・血管が圧迫され、肩こり様の重だるさや腕のしびれが出現。

むちうち症

外傷後の頸部の炎症や筋緊張で肩こりが慢性化。頭痛・めまいを伴うことも。

参考情報(一次情報)

  1. NHS. Neck pain and stiff neck. https://www.nhs.uk/conditions/neck-pain/
  2. American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS). Neck Pain (Cervical Pain). OrthoInfo. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/neck-pain/
  3. StatPearls. Myofascial Pain Syndrome. NCBI Bookshelf. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499882/

※症状が急激に悪化した場合や危険サインに当てはまる場合は受診を急いでください。当院では状態に応じて適切な医療機関宛の紹介状をご用意します。

お役立ち動画

関連お役立ち動画一覧を見る

肩こりの原因はここ!僧帽筋ストレッチ!!

【簡単】首回りのストレッチ【スマホ首】

【簡単】合掌ポーズで肩こり解消体操!!【座ったままできる】

執筆者のご紹介

執筆者:鍼灸整骨院ひまわり
代表施術者 堀江茂樹

鍼灸整骨院ひまわり 代表 堀江 茂樹

横須賀で20年近く、医師・弁護士も推薦する「ひまわり」代表の想い

痛みの先に、人生そのものを見つめる。それが、私たちの原点です。
私がこの道を志した原点には、若い頃に起こした大きな交通事故の経験があります。自らの未熟さで相手の方に大怪我を負わせてしまった自責の念、そしてリハビリに付き添わせていただく中で目の当たりにした、心と身体の回復を支える医療の尊さ。この経験こそが、「痛みだけでなく、患者様の人生そのものに寄り添う」という、現在の鍼灸整骨院ひまわりの理念の礎です。

その想いが実を結び、今では交通事故案件に詳しい弁護士の先生からも「交通事故による怪我、特にむち打ち等への専門性が高く、被害者の心に寄り添った丁寧なカウンセリングを実践されている」とのお言葉を頂戴するまでになりました。

科学的根拠に基づくアプローチで、つらい症状の根本改善を目指します。
柔道整復師・鍼灸師の国家資格を取得後、整形外科や接骨院にて10年以上にわたる臨床経験を積み、平成20年にここ北久里浜の地で「鍼灸整骨院ひまわり」を開業いたしました。

当院では、その場しのぎのマッサージではなく、痛みの根本原因の改善を目指します。そのために、医師からも「エビデンス(科学的根拠)に基づいており、安心して推薦できる」と評価をいただいている独自の「ひまわり式ハイボルテージ施術」や、身体に負担をかけない「トムソンテーブル」による安全な骨格矯正など、科学的根拠に基づいたアプローチを重視しています。
お一人おひとりの症状に合わせた最適な施術で、皆様を長年の苦しみから解放するお手伝いをいたします。

地域のウェルビーイング(心身の健康)を支える存在として。
施術者として皆様の不調に向き合うだけでなく、現在は一般社団法人スポーツ&ウェルビーイング推進協会の代表理事として、スポーツを通じて地域の皆様が心身ともに豊かな生活を送れる社会づくりにも尽力しています。

この活動は、単に怪我を治すだけでなく、怪我をしない身体づくり、そして生涯にわたる健康(ウェルビーイング)をサポートするという、当院の目指す姿そのものです。スポーツを愛好する学生さんから、健康寿命を延ばしたいと願うご高齢の方まで、すべての世代の皆様の「なりたい姿」を応援します。

株式会社ライフプラス代表取締役
一般社団法人スポーツ&
ウェルビーイング推進協会代表理事

【免許・資格】

  • JSBM会員
  • 機能訓練指導員認定柔道整復師
  • 柔道整復師
  • はり師
  • きゅう師
  • 柔道整復師臨床実習指導者
  • あん摩マッサージ師、はり師及びきゅう師臨床実習指導者
jsbm会員 柔道整復師免許 あん摩マッサージ指圧師、はり師、きゅう師修了証書 柔道整復師証書 はり師免許証 きゅう師免許証 柔道整復師免許証

お喜びの声

その他のお客様の声を見る

首肩がすっきり 肩こり|鍼灸整骨院ひまわり北久里浜院

横須賀市の鍼灸整骨院ひまわり北久里浜院に寄せられた、「肩こり・首こり」の施術に関する患者様の声。「リモートワークでゴリゴリになった首肩をすっきり整えていただき、よく眠れます」と手書きされている。

素敵なお写真とご感想をありがとうございます。“リモートワークでゴリゴリになった首肩をすっきり整えていただき、よく眠れます”とのお言葉、私たちの励みになります。肩こり・首こりは、長時間の前かがみ姿勢や浅い呼吸、肩甲骨の動き不足が重なると起こりやすいと考えられます。鍼灸整骨院ひまわり北久里浜院では、首肩の筋緊張を和らげる手技と関節の調整に加え、胸郭のストレッチ、肩甲骨リズムの再学習、呼吸を使った体幹トレをその日の状態に合わせてご案内します。デスクでは画面は目線の高さ、肘は90度、30分ごとに立つ習慣を意識してみてください。今後も経過に合わせてメニューを更新し、快適な状態が続くよう丁寧にフォローいたします。ご予約・ご相談はお電話またはLINEからどうぞ。

※お客様個人の感想であり、効果には個人差があります。

衣笠院の患者さまの声|首こり・肩こりが改善「施術とフットマッサージでスッキリ」

横須賀市の鍼灸整骨院ひまわり衣笠院|首こり・肩こりがパンパンに硬かったが施術とフットマッサージでスッキリしたと寄せられた患者さまの声ボード

温かいお声をありがとうございます。横須賀市の鍼灸整骨院ひまわり衣笠院です。「首や肩がパンパンに硬かったが、施術とフットマッサージでスッキリしました」との実感は私たちの励みです。今後も姿勢評価と手技、フットケア、セルフストレッチまで丁寧にご案内します。首こり・肩こりや倦怠感でお困りの際は衣笠駅近の当院へご相談ください。

※お客様個人の感想であり、効果には個人差があります。

いつもスッキリ!! 最高です!!|鍼灸整骨院ひまわり北久里浜院

横須賀市の鍼灸整骨院ひまわり北久里浜院で、患者様が「いつもスッキリ!! 最高です!!」と書かれたボードを持ち、スタッフが隣で指し示している様子

患者様から「いつもスッキリ!! 最高です!!」という、施術効果に対する嬉しいご報告をいただきました。 鍼灸整骨院ひまわり北久里浜院から・・・嬉しいご報告をありがとうございます。「いつもスッキリ!! 最高です!!」とのお声、スタッフ一同の励みになります。横須賀市・北久里浜の鍼灸整骨院ひまわり北久里浜院では、評価→痛みの鎮静→筋骨格バランス調整→日常動作とストレッチ指導→再発予防までを丁寧にサポート。北久里浜駅から徒歩数分、近隣コインPあり。お困りの際はいつでもご相談ください。

※お客様個人の感想であり、効果には個人差があります。

痛みが軽快し楽に|鍼灸整骨院ひまわり衣笠院(横須賀市)

横須賀市の鍼灸整骨院ひまわり衣笠院に寄せられた、20代女性の患者様の声。「首・肩の痛みがとれて体が楽になりました!!」と書かれたボードを掲げるスタッフ。

嬉しいご報告をありがとうございます。「痛みが取れて楽になりました!!」とのお声、スタッフ一同の励みになります。横須賀市・衣笠の鍼灸整骨院ひまわり衣笠院では、まず原因評価を行い、鎮痛(ハイボルト等)→筋膜・関節の調整→姿勢や動作の指導→セルフケアまでを一人ひとりに合わせてご提案。JR衣笠駅から徒歩数分、近隣コインPあり。今後も再発予防までしっかりサポートいたします。 — いただいたお言葉 — 「痛みが取れて楽になりました!!」 ※個人の感想であり、効果を保証するものではありません。

※お客様個人の感想であり、効果には個人差があります。

首肩の痛みが軽快し再発予防も安心|鍼灸整骨院ひまわり北久里浜院

横須賀市の鍼灸整骨院ひまわり北久里浜院に寄せられた、「首、肩痛」が「すごく楽になりました」と手書きされた患者様の声のボード。他の痛みにもその都度対応してもらって助かっている、と記されている。

嬉しいご報告をありがとうございます。首・肩の痛みでお悩みだったところ、「通院してすごく楽になった。別の痛みが出てもその都度対応してくれて助かっている」とのお声、スタッフ一同の励みになります。横須賀市・北久里浜の鍼灸整骨院ひまわり北久里浜院では、原因評価→痛みの鎮静(ハイボルト等)→頸肩の筋膜/関節調整→姿勢・デスクワークアドバイス→再発予防まで一貫サポート。北久里浜駅徒歩数分、近隣コインPあり。 — いただいたお言葉 — 「首、肩痛がひどくて悩んでいましたが、ひまわりに通院するようになってすごく楽になりました。ほかにも痛いところが増えたりしますが、その度対応していただいて助かっています。」 ※個人の感想であり、効果を保証するものではありません。

※お客様個人の感想であり、効果には個人差があります。

肩こり「関連」ブログ