手根管症候群
横須賀市で手根管症候群による手のしびれや指のこわばりにお悩みの方へ
まず結論です
夜間や朝方に手がしびれる、親指、人差し指、中指、薬指の親指側がジンジンする、物をつまみにくい場合、手根管症候群が関係している可能性があります。
ただし、手のしびれは手首だけで決まるものではありません。しびれが強い、感覚が戻りにくい、物をつまみにくい、親指の付け根がやせてきた、握力低下、夜間痛や安静時痛が続く、首から腕にかけて症状が広がる場合は、セルフケアより先に医療機関で確認することが大切です。
鍼灸整骨院ひまわりでは、手首だけでなく、前腕、首、肩、姿勢、日常生活での手の使い方まで確認し、しびれや痛みの負担を減らしやすい状態づくりをサポートします。
このようなお悩みはありませんか
- 手首から指先がしびれる
- 指先の感覚が鈍い
- 夜間や朝方に手がしびれる
- 親指に力が入りにくい
- ボタンや箸、ペンが扱いにくい
夜中や朝方に手のしびれで目が覚める、手を振ると少し楽になる、親指、人差し指、中指、薬指の親指側にジンジン、ピリピリした違和感がある方は少なくありません。
手根管症候群は、手首の中を通る正中神経が圧迫されることで、手のしびれ、指先の感覚低下、こわばり、物をつかみにくい症状につながることがあります。
手根管症候群とは
手首の手のひら側には、手根管と呼ばれるトンネル状の通り道があります。この中には、指を曲げる腱と、正中神経という神経が通っています。
正中神経は、親指、人差し指、中指、薬指の親指側の感覚や、親指を動かす筋肉に関係します。
手根管症候群は、この手根管の中で正中神経が圧迫されることで、手のしびれ、指先の感覚低下、指のこわばり、物をつかみにくい症状が出る状態です。
初期は、なんとなく指先がしびれる、朝だけこわばる程度でも、負担が続くと、夜間に目が覚める、細かい作業がしづらい、親指に力が入りにくいといった不便につながることがあります。しびれは神経に関わる症状のため、痛みだけの症状よりも慎重に経過を見ることが大切です。
手根管症候群で出やすい症状
手根管症候群では、次のような症状がみられることがあります。
- 親指、人差し指、中指がしびれる
- 薬指の親指側がしびれる
- 小指はしびれにくい
- 夜間や朝方に手がしびれて目が覚める
- 手を振ると少し楽になる
- 指先の感覚が鈍い
- ボタンを留めにくい
- ペンや箸を扱いにくい
- 物を落としやすい
- 親指の付け根に力が入りにくい
しびれる場所は、状態を見分けるうえで大切です。手根管症候群では、親指、人差し指、中指、薬指の親指側に症状が出やすい一方、小指のしびれは少ない傾向があります。
小指や薬指の小指側にしびれが強い場合は、肘部管症候群など別の神経症状が関係することもあります。しびれの場所、出る時間帯、姿勢との関係を確認することが大切です。
なぜ正中神経が圧迫されるのか
手根管症候群では、手首の手根管の中で正中神経が圧迫されます。圧迫が起こる背景には、いくつかの要因があります。
手や手首の使いすぎ
パソコン作業、調理、裁縫、スマホ操作、介護、手作業、スポーツなどで手首や指をくり返し使うと、腱や腱鞘に負担がかかり、手根管の中が狭くなりやすいことがあります。
夜間の手首の曲がり
寝ている間に手首が曲がった姿勢になると、手根管の中の圧が高まりやすくなります。そのため、夜間や朝方にしびれで目が覚める方もいます。
むくみや体の変化
妊娠、出産期、更年期などでは、むくみや腱鞘の変化が起こりやすく、手根管の中が狭くなることがあります。
過去のケガや手首の変化
手首の骨折や捻挫、手首まわりの組織の変化がある場合、手根管の通り道が狭くなり、神経が圧迫されやすくなることがあります。
手首だけでなく、首や肩の影響も確認します
手のしびれに関係する正中神経は、手首だけにあるわけではありません。もとをたどると、首から出て、肩、腕、肘、前腕、手首、指先へと伸びています。
長時間のデスクワークやスマホ姿勢が続くと、背中が丸くなり、肩が前に入りやすくなります。いわゆる猫背や巻き肩の状態です。
この姿勢が続くと、首や肩まわりがこわばり、腕へ向かう神経や血流の通り道に負担がかかることがあります。その状態で手首の使いすぎやむくみが重なると、手のしびれが出やすくなることがあります。
セルフチェック、ファーレンテスト
手根管症候群の確認方法の1つに、ファーレンテストがあります。セルフチェックはあくまで目安で、診断を確定するものではありません。
- 両手の甲と甲を合わせます。
- 手首を曲げた状態を保ちます。
- 30秒から1分ほどで、親指、人差し指、中指、薬指側のしびれが強くなるか確認します。
しびれや痛みが強くなった場合は、すぐに中止してください。しびれの場所、感覚低下、筋力低下、日常生活への影響がある場合は、自己判断だけで済ませず、状態確認をおすすめします。
手根管症候群と肘部管症候群の違い
手のしびれでよく比較される症状に、肘部管症候群があります。どちらもしびれを起こしますが、関係する神経としびれる指の場所が異なります。
手根管症候群が疑われる場合
- 正中神経が関係しやすい
- 親指、人差し指、中指、薬指の親指側にしびれが出やすい
- 夜間や朝方にしびれが強くなることがある
- 親指のつけ根の筋肉に影響することがある
肘部管症候群が疑われる場合
- 尺骨神経が関係しやすい
- 小指と薬指の小指側にしびれが出やすい
- 肘を曲げるとしびれが強くなることがある
- 握力低下や指の細かい動きに影響することがある
しびれの場所が分かると、状態を整理しやすくなります。ただし、首や肩からの神経症状が関係することもあるため、全体を確認することが大切です。
強く揉むだけでは変化が乏しいことがある理由
手首や前腕がつらい時、痛い場所やしびれる場所を揉めば楽になると思われる方もいます。筋肉の張りが強い場合は一時的に楽に感じることもありますが、手根管症候群では、正中神経の圧迫が関係しているため、強い刺激には注意が必要です。
確認したいのは、どの指がしびれているか、夜間や朝方にしびれが強いか、手首を曲げるとしびれが強くなるか、指先の感覚が鈍くなっていないか、物をつまみにくいか、親指の付け根がやせてきていないかです。
しびれは、筋肉の痛みとは異なり、神経の状態を慎重に見る必要があります。強く揉む、しびれを我慢して手作業を続ける、筋力低下があるのに様子を見続けることは避けたいところです。
鍼灸整骨院ひまわりの見方
鍼灸整骨院ひまわりでは、まずヒアリングで、いつからしびれがあるのか、どの指がしびれるのか、どの時間帯に強くなるのか、仕事や家事でどのように手を使っているのかを確認します。
- 手首の状態
- 指先の感覚
- 親指の力の入り方
- 手首や前腕のこわばり
- 首や肩の動き
- 姿勢の崩れ
- しびれが強くなる姿勢や動作
- 医療機関での確認が必要なサイン
必要に応じて医療機関での確認をおすすめし、紹介状の作成にも対応しています。手がしびれるだけだからと我慢しすぎず、早めに状態を確認することが大切です。
ひまわり式、手根管症候群ケアの3ステップ
1、しびれと痛みを落ち着かせる
しびれや痛みが強い時期は、まず手首への負担を減らすことが大切です。状態に合わせて、ハイボルテージ施術、鍼灸、手技、テーピング、日常動作の見直しなどを組み合わせます。夜間にしびれが強い方は、寝る時の手首の位置も確認します。
2、手首と前腕の負担を確認する
手首や指をくり返し使う方は、前腕の筋肉や腱に負担がかかり、手根管の中に余裕が少なくなりやすいことがあります。手首だけでなく、前腕のこわばり、指の使い方、手作業の癖を確認します。
3、首肩と姿勢を見直す
症状が落ち着いてきたら、首肩の姿勢、肩甲骨の動き、デスクワーク姿勢、家事や仕事での手の使い方を見直します。猫背や巻き肩が強い方は、首から腕へ向かう神経の通り道に負担がかかりやすくなるため、姿勢面のサポートも大切です。
セルフケアで気をつけたいこと
手根管症候群では、症状を強める姿勢や手首の使い方を減らすことが大切です。ただし、しびれが強い場合や筋力低下がある場合は、自己判断で様子を見すぎず、早めに状態を確認しましょう。
避けたい姿勢や動作
- 手首を曲げたまま長時間作業する
- しびれを我慢して細かい手作業を続ける
- 手首の手のひら側を強く揉み続ける
- 夜間に手首を深く曲げた姿勢で寝る
- 痛みやしびれがあるまま強い筋トレをする
生活で工夫したいこと
- パソコン作業中は手首を反らしすぎない
- 家事や手作業はこまめに休憩を入れる
- 寝る時に手首が曲がりすぎないよう注意する
- スマホを長時間同じ手で持ち続けない
- しびれが強くなる動作は早めに中止する
軽いストレッチや手指の運動が役立つ場合もありますが、しびれが強い時に無理に伸ばすと悪化することもあります。状態に合わせて進めることが大切です。
医療機関で確認したいサイン
次のようなサインがある場合は、手首や前腕を整えることやセルフケアより先に、医療機関で確認することをおすすめします。
- しびれが強く夜間に目が覚める
- 手を振ってもすぐにしびれが戻る
- 指先の感覚が鈍い状態が続く
- 物をつまみにくい
- ボタンや箸の操作がしづらい
- 親指に力が入りにくい
- 親指の付け根がやせてきた
- 手首や手に強い腫れ、熱感、変形がある
- 首から腕にかけて強いしびれや脱力がある
- 数週間たっても変化が乏しい
このような場合は、正中神経への負担が強くなっている可能性があります。特に、親指の付け根の筋肉がやせてきた、物をつまみにくい、感覚が戻りにくい場合は、早めに医療機関で確認しましょう。
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料金よりも大切にしていること
手のしびれでは、安さや一時的な対応だけでなく、今の状態を見極め、医療機関で確認したいサイン、手首の使い方、夜間の姿勢、首肩の状態、日常生活での手の使い方まで整理することが大切です。鍼灸整骨院ひまわりでは、患者様が不安を抱えたまま過ごさないよう、分かりやすい説明を心がけています。
参考情報
手根管症候群に関する一般的な確認先として、下記の情報も参考にしてください。実際の状態確認や進め方は、しびれの場所、感覚低下、筋力低下、日常生活への影響によって異なるため、個別の確認が大切です。
ご予約とご相談
手のしびれ、夜間のしびれ、指先の感覚低下、親指の力の入りにくさが気になる方は、鍼灸整骨院ひまわりへご相談ください。医療機関での確認が必要なサインも整理しながら、今の状態に合った進め方をご案内します。
よくある質問
- 手根管症候群ではどの指がしびれやすいですか？
- 手根管症候群では、親指、人差し指、中指、薬指の親指側にしびれが出やすいです。小指はしびれにくい傾向があります。小指や薬指の小指側にしびれが強い場合は、肘部管症候群など別の神経症状が関係することもあります。
- 夜中や朝方に手がしびれるのはなぜですか？
- 寝ている間に手首が曲がった姿勢になると、手根管の中の圧が高まり、正中神経が圧迫されやすくなります。そのため、夜間や朝方に手のしびれで目が覚めることがあります。
- 手根管症候群は手術が必要ですか？
- すべての方に手術が必要なわけではありません。手首の使い方、夜間の手首の姿勢、前腕や首肩のこわばりを見直すことで、しびれや痛みの軽減を目指せる場合もあります。ただし、親指の付け根の筋肉のやせや、物をつまみにくい症状がある場合は、整形外科での確認をおすすめします。
- 妊娠、出産期や更年期でも手根管症候群になりますか？
- 妊娠、出産期や更年期は、むくみや腱鞘の変化が起こりやすく、手根管の中で正中神経が圧迫されることがあります。手のしびれや指のこわばりが続く場合は、無理をせず状態を確認することが大切です。
- 鍼灸整骨院ひまわりではどのように見てもらえますか？
- しびれている指の場所、手首の状態、指先の感覚、親指の力の入り方、前腕のこわばり、首肩の姿勢、日常生活での手の使い方を確認します。状態に合わせて、しびれと痛みの軽減、手首や前腕の調整、再発予防の生活指導を行います。
