横須賀市でCM関節炎による親指付け根の痛みにお悩みの方へ,鍼灸整骨院ひまわりが根本改善をサポートします

CM関節炎による親指の付け根の強い痛みは、日常生活に大きな影響を及ぼします。鍼灸整骨院ひまわりにご相談ください。

母指CM関節（第1手根中手関節）は「鞍状関節」と呼ばれ, 親指に特徴的なつまむ・ひねる・回す・開くといった多方向の動作を可能にします。

その反面, 毎日の反復負荷や加齢, 靱帯の弛緩（特に掌側の強力な靱帯）などが重なると, 関節の微小な不安定性が生じやすく, 軟骨の摩耗→滑膜炎→骨性変化へと進行することがあります。

女性に多いのは, ホルモン環境の変化や家事・育児・介護等での反復動作の影響が背景にあると考えられています。

症状の特徴

• ビンのフタ, ドアノブ, 鍵, 洗濯ばさみなどつまみ・回旋動作で増悪する痛み
• 親指付け根の腫れ・ふくらみ, こわばり, つまみ力低下（細かな作業がつらい）
• 進行すると外見上の変形や, 押したときの圧痛・軋轢感が出ることがある

セルフチェック（自宅で安全にできる範囲）

1. つまみテスト：厚紙やカードを親指と人差し指でつまみ, 痛みや力の入りにくさを確認。
2. 回すテスト：ペットボトルのキャップやドアノブを軽く回し, 付け根の違和感を確認。
3. 押す＋動かす：親指付け根をやさしく押し, 動かすと痛みが増えるかを見る（無理に捻らない）。

出典：[1] [2]

参考情報（一次情報）

1. 日本整形外科学会（JOA）：母指CM関節症（親指の付け根の関節の変形性関節症）
2. 日本手外科学会（JSSH）：母指CM関節症（患者さん向け 2024年3月改訂PDF）
3. AAOS OrthoInfo：Arthritis of the Thumb（最終レビュー: 2022年12月）

※本ページは一般的な情報提供を目的としています。個別の診断・治療は症状と検査所見に基づき担当者・医療機関の判断を優先してください。

親指の機能は, 複数の筋が綱引きのように拮抗して成り立ちます。

長年の使い方の癖で, 内側へ閉じる筋（母指内転筋など）が過剰に優位になり, 外側へ開く筋（母指外転筋・短母指外転筋など）が弱化すると, CM関節は常に内側へ押し込まれる力を受け, 微小不安定性と摩耗を助長します。

痛みを避ける代償動作（他指で過剰代用, 手関節の不自然な固定）も, 筋力低下と関節負担の悪循環を招きます。

今日からできる「負担を減らすコツ」

• 太めグリップ化：ペンや歯ブラシにグリップを足し, つまみ力を減らす。
• 回す作業の代替：瓶オープナーやゴム手袋を使い, 摩擦を上げて力を分散。
• 家事の持ち替え：洗濯物のピンチや重い鍋は両手/他指主体で。片手・親指集中の反復を避ける。
• 休憩のはさみ方：痛みが出る前の短いインターバル休憩を定時で入れる（例：20–30分作業→1–2分の手指リセット）。

セルフエクササイズの考え方（痛み0〜軽度の範囲で）

1. 親指の「開き」再学習：手のひらを上にして親指をやや外へ開き, 2–3秒キープ→戻すを10回。痛みが出ない範囲で。
2. ゴムバンド軽負荷：輪ゴム/柔らかいバンドを親指と人さし指にかけ, ゆっくり外へ開く→戻す×10回。過度な張力は避ける。
3. ポジショニング：安静時は親指をわずかに外開きで休める（必要に応じて簡易テーピングやサポーター）。

※痛みが強い/増悪する場合は中止し, 専門家へ。自宅での過度な“ひねり検査”はかえって悪化します。

出典：[1] [2]

CM関節の痛みの原因に対し、専門知識を持つ施術者が手技を用いて関節の状態を丁寧に調整し、痛みの緩和をサポートします。

CM関節炎に関するよくあるご質問

Q1: どのくらいで良くなりますか？

A1: 炎症の程度や生活習慣により異なりますが、軽度は数週間、慢性化した場合は数ヶ月の施術が必要になることもあります。

Q2: 手術が必要になることは？

A2: 重度の変形や強い不安定性がある場合に検討されますが、多くは保存療法で改善可能です。

Q3: 保険は使えますか？

A3: 明確な外傷で発症した場合は保険適用、加齢性変化による痛みは自費となる場合があります。

（本ページは、国家資格を保有する柔道整復師・鍼灸師が臨床経験に基づき監修しています。）