内側上顆炎（ゴルフ肘）
- 手首を回したり曲げると肘が痛む
- ゴルフやテニスのスイングで肘が痛む
- 重い物を持ち上げると肘に鋭い痛みが走る
- 肘の内側が常に痛く、日常生活に支障が出る
- 握力が低下し、ペンやカップを持つのが困難
「ゴルフのスイングで、フォローの際に肘の内側に鋭い痛みが走る…」
「ドアノブを回したり、重い買い物袋を持ったりすると、肘の内側が痛む…」
「安静にしていても、肘の内側の骨の出っ張りあたりが、ジンジンと痛むことがある…」
横須賀市で、このような肘の内側の痛みにお悩みではありませんか？
その症状は、通称「ゴルフ肘」、正式名称を「上腕骨内側上顆炎（じょうわんこつないそくじょうかえん）」という、肘の使いすぎによるスポーツ障害かもしれません。
ゴルフだけでなく、野球、テニス、そして日常生活や仕事での腕の酷使によっても発症する、非常に身近なケガです。
ご安心ください。
そのしつこい痛みは、痛む部分だけでなく、手首や肩を含めた腕全体のバランスを整えることで、根本からの改善が期待できます。
このページでは、ゴルフ肘のメカニズムと、再発させないための専門的なアプローチを解説します。
要点（30秒でわかる）
- 内側上顆炎（ゴルフ肘）は、前腕屈筋群の付着部に生じるオーバーユース障害で、スイング、投球、反復する握り動作で肘の内側が痛みやすい。
- まずは負荷管理（頻度・強度・握りの見直し）、可動性と筋機能の回復（前腕屈筋群の等尺→エキセントリック）、必要時の活動時のみ保護を行い、痛みゼロ〜微痛を指標に段階的に復帰する。
- しびれや握力低下、夜間痛が続く、腫れや熱感、明らかな変形、外傷後に悪化、二週間以上改善が乏しい等は医療機関で評価（当院で紹介状を作成）。
最終更新日：
ゴルフ肘（内側上顆炎）とは？原因と症状
ゴルフスイングでの肘の痛み、それは内側上顆炎（ゴルフ肘）かもしれません。繰り返しの動作による肘への負担を軽減し、快適なゴルフを楽しめるようサポートします。
ゴルフ肘とは、手首を手のひら側に曲げる筋肉（手根屈筋群）や、指を曲げる筋肉（浅指屈筋など）の付け根である、肘の内側の骨の出っ張り「内側上顆」に、炎症が起きた状態です。
🤔なぜ炎症が起きるのか？（主な原因）
手首や指を曲げる動作を繰り返すことで、筋肉の付け根である内側上顆に、牽引ストレス（引っ張る力）がかかり続け、腱に微細な損傷や炎症が生じます。
📋特徴的な症状
肘の内側（内側上顆）から、前腕の内側にかけて痛みが出ます。
安静時には痛まなくても、特定の動作で痛みが誘発されるのが特徴です。
- 物を握る、タオルを絞る、ドアノブを回すといった動作で痛む
- 肘の内側の骨の出っ張りを押すと、強い痛みがある（圧痛）
- 症状が悪化すると、安静時にも痛んだり、しびれを伴ったりすることもある
痛むのは肘でも、本当の原因は「手首」と「肩」にあり
内側上顆炎による肘の痛みには、テーピングやサポーターによる患部のサポートも有効です。ライフプラス 鍼灸整骨院ひまわりで、適切なケアを受けてみませんか？
ゴルフ肘は、痛む肘の部分だけを施術しても、なかなか改善しないことがあります。
それは、肘が痛くなる根本的な原因が、手首や肩といった、離れた場所の動きの悪さにあるからです。
⚠️「手首の使いすぎ」が肘への負担を増やす
ゴルフやテニスにおいて、本来は体幹や肩の回転を使って生み出すべきパワーを、手首のスナップ（手首をこねる動き）に頼りすぎていると、前腕の筋肉が過剰に働きます。
この前腕の筋肉の疲労が蓄積し、付け根である肘に炎症を引き起こしてしまうのです。
💡「巻き肩」が、腕の正しい動きを妨げる
さらに、デスクワークなどで猫背姿勢が続くと、肩が前に出て内側に入る「巻き肩」になります。
巻き肩の状態では、肩甲骨の動きが悪くなり、腕をスムーズに使うことができません。
その結果、本来使うべき背中や肩の大きな筋肉ではなく、肘や手首といった末端の小さな筋肉に頼って腕を動かそうとするため、ゴルフ肘を発症しやすくなります。
つまり、肘の痛みを根本から改善するには、手首の使い方や、肩、さらにはその土台となる背骨や骨盤の歪みまでを整える必要があるのです。
痛みの除去からフォームの改善まで。ひまわり式ゴルフ肘アプローチ
内側上顆炎による肘の痛みには、自宅でできるストレッチも効果的です。専門家のアドバイスのもと、適切な方法でセルフケアを行いましょう。
鍼灸整骨院ひまわりでは、肘の痛みの緩和はもちろん、その根本原因である身体の使い方や姿勢の歪みまでを整え、再発しない身体づくりを目指します。
ゴルフ肘改善の３ステップ
ゴルフ肘に関するよくあるご質問
- Q1: テニス肘との違いは何ですか？
- A1: 痛む場所が違います。ゴルフ肘が「肘の内側」に痛むのに対し、テニス肘（外側上顆炎）は、手首を反らせる筋肉の使いすぎで「肘の外側」が痛みます。原因となる筋肉やアプローチが異なります。
- Q2: 安静にしていれば治りますか？
- A2: 痛みが強い時期の安静は必要ですが、それだけでは根本原因である腕の使い方や身体の歪みは改善されません。痛みが引いてから、原因にアプローチする施術やリハビリを行わないと、スポーツや仕事を再開した際に、痛みがぶり返す可能性が非常に高いです。
- Q3: 施術に健康保険は使えますか？
- A3: はい。「ゴルフのスイングで痛めた」など、はっきりした原因のある急性のケガであれば、健康保険の適用となります。ご来院の際は、保険証をお持ちください。
（本ページは、国家資格を保有する柔道整復師・鍼灸師が、豊富な施術経験に基づき監修しています。）
横須賀市で、治らない肘の内側の痛みにお悩みなら
その痛み、諦める前に、ぜひ一度ご相談ください。
私たちは、あなたが痛みなく、全力で仕事やスポーツに打ち込めるようサポートします。
鍼灸整骨院ひまわりへ、ぜひ一度ご相談ください。
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根岸院： 046-854-7352
衣笠院： 0120-207-577
似た症状
物を持ち上げる, 雑巾しぼりで肘外側がズキッ。前腕伸筋群の酷使が関与。
手首小指側の痛み, ひねりや荷重で悪化。ゴルフや家事で増えやすい。
夜間・朝方のしびれと感覚低下, つまみ動作で力が入りにくい。
指の曲げ伸ばしでカクッと引っかかる, 朝のこわばりと痛みが特徴。
参考情報（一次情報）
- NHS：Golfer’s elbow（患者向け）
- AAOS OrthoInfo：Golfer’s Elbow（Medial Epicondylitis）
- BESS（英国肩肘学会）：Golfer’s elbow（患者向け）
- ASSH HandCare：Golfer’s Elbow（手外科の患者向け解説）
- 日本整形外科学会：一般向け情報（肘の腱障害・受診目安の参考）
※本ページは一般的な情報提供を目的としています。個別の診断・治療は症状と検査所見に基づき、担当者や医療機関の判断を優先してください。危険サインがある場合は速やかに医療機関をご受診ください。
