結論として、手首の小指側が痛むTFCC損傷では、痛む場所だけを見て安静にするだけでは変化が乏しいことがあります。TFCCは手首の安定性に関わる大切な組織ですが、実際の動作では前腕、肘、肩、肩甲骨、体幹も一緒に働いています。

横須賀市の鍼灸整骨院ひまわりでは、手首の痛み方、ひねる動作、荷重時の痛み、前腕の張り、肩甲帯の動き、スポーツや家事での使い方まで確認し、今の状態に合わせたケアを提案します。

このようなお悩みはありませんか

• 手首の小指側が痛く、フライパンや買い物袋を持ちにくい
• ドアノブを回す、タオルを絞る動作でズキッと痛む
• テニス、ゴルフ、野球、バドミントンで手首に痛みが出る
• 転倒して手をついてから、小指側の痛みが続いている
• サポーターや安静だけでは、仕事や家事でまた痛みが戻りやすい

要点、30秒でわかるTFCC損傷

• TFCCは、手首の小指側でクッションと安定性を支える組織です。
• ドアノブ、タオル絞り、荷物、手をつく動作、スポーツで痛みが出やすいことがあります。
• 骨に異常がないと言われても、小指側の痛みが続く場合はTFCCや周辺組織の確認が大切です。
• 痛い場所だけでなく、前腕のねじれ、肘、肩甲帯の使い方が関係することがあります。
• 夜間痛、不安定感、力の入りにくさ、転倒後の強い痛みがある場合は、医療機関での確認も検討しましょう。

目次

1. TFCC損傷とは
2. 出やすい症状
3. 手首だけでは変化しにくい理由
4. 鍼灸整骨院ひまわりの見立てとケア
5. セルフケアと相談目安
6. ご予約、ご相談

TFCC損傷とは

TFCCとは、三角線維軟骨複合体のことです。手首の小指側にあり、軟骨や靱帯などが集まって、手首の安定性と衝撃吸収を助けています。

手首は、曲げ伸ばしだけでなく、ひねる、回す、手をつく、物を持つといった複雑な動きをします。その時にTFCCへ負担が集まると、小指側の痛み、違和感、クリック感、力の入りにくさが出ることがあります。

TFCC損傷で出やすい症状

TFCC損傷では、次のような症状がみられることがあります。すべてが当てはまる必要はありませんが、複数ある場合は手首の小指側にかかる負担を確認することが大切です。

なぜ手首だけでは変化しにくいことがあるのか

手首の痛みがあると、どうしても痛む場所だけに目が向きやすくなります。ただ、手首をひねる動作は手首だけで行っているわけではありません。前腕の回内、回外、肘の使い方、肩甲骨の動き、体幹の支えが関係します。

たとえば、肩甲骨や体幹がうまく使えない状態でラケットやクラブを振ると、手首だけで力を受け止めやすくなります。前腕の筋肉が硬くなり、ねじれが強い状態でも、TFCC周辺へ負担が集まりやすくなります。

そのため、サポーターで一時的に楽になっても、同じ使い方に戻ると痛みがぶり返すことがあります。鍼灸整骨院ひまわりでは、痛む手首とあわせて、負担が戻りにくい動き方を一緒に確認していきます。

鍼灸整骨院ひまわりの見立てとケア

当院では、いきなり痛い場所だけを触るのではなく、まずお話をうかがい、痛みが出る動作を確認します。転倒やスポーツで痛めたのか、家事や仕事で少しずつ痛くなったのかによって、確認するポイントも変わります。

セルフケアで気をつけたいこと

TFCC損傷が疑われる手首の痛みでは、痛みを我慢してひねる、強く伸ばす、無理に揉むことは避けましょう。特に、手をつく動作やタオルを強く絞る動作は、小指側へ負担が集まりやすくなります。

相談を考えたいサイン

次のような場合は、自己判断で様子を見すぎず、医療機関での確認も含めて早めに相談しましょう。

• 転倒して手をついた後から痛みが強い
• 夜間も手首が痛む
• 手首が不安定に感じる
• 荷物を持つと力が入りにくい
• しびれや強い腫れ、熱感がある
• 2週間以上、日常生活に支障が続いている

本記事は一般的な情報整理を目的としており、お体の状態の確認や診断、固定の必要性や経過の断定に代わるものではありません。不安がある場合は、医療機関での確認も大切です。

横須賀市で手首の小指側の痛みにお悩みの方へ

「骨に異常はないと言われたけれど痛い」「手首を回すと痛い」「仕事やスポーツに支障がある」など、TFCC損傷が疑われる手首の痛みでお悩みの方は、鍼灸整骨院ひまわりへご相談ください。