楽トレ


- 姿勢が悪いといわれる
- 何もないところでつまずく
- 慢性的の肩こり・腰痛
- ダイエットが続かない
- 産後、元の体形に戻したい
「腰痛改善のために、腹筋や体幹トレーニングが必要だと言われたけど、正直キツくて続かない…」
「ぽっこりお腹や悪い姿勢をなんとかしたいけど、運動する時間がない…」
「楽して、効率よく身体を引き締めたい!」
横須賀市で、このようにお考えではありませんか?
そんなあなたのための、画期的なトレーニング「楽トレ」です。
その名の通り、あなたはただベッドに横になっているだけ。
複合高周波EMSという特殊な電気の力で、自分では鍛えるのが難しい「インナーマッスル」を、楽に、そして効率的に鍛え上げます。
もう、つらい筋トレは必要ありません。
このページでは、寝ているだけで健康で美しい身体の軸を作る、「楽トレ」の秘密について詳しく解説します。
要点(30秒でわかる)
- 楽トレは複合高周波EMSを用い、寝たままインナーマッスルを含む深部筋を効率的に鍛えて、体幹の安定性・姿勢・腰痛の改善を促す施術法です。
- まずは姿勢や歩き方を見直し、座りっぱなし・立ちっぱなしを減らす。楽トレを取り入れ、保存的ケアで疲労蓄積や腰への負荷を軽減します。
- 腰痛が強く寝返りで痛む・しびれ・足の脱力感・発熱や腫れ・数週間改善しない・日常生活に支障がある場合は医療機関での評価が必要です。必要時は当院で紹介状を作成します。
楽トレとは?インナーマッスルを鍛える複合高周波EMS

「インナーマッスルを鍛えるメリット」はこんなにたくさん!「楽トレ」で効率よくインナーマッスルを強化し、理想の体と健康を手に入れましょう。
楽トレとは、複合高周波「EMS」という業務用マシンを使い、身体の深層にある「インナーマッスル」を電気の力で強制的に動かし、トレーニングする施術です。
身体の表面しか届かない低周波の家庭用EMSとはパワーが全く異なり、インナーマッスルまでしっかりと刺激が届くのが特徴です。
アウターマッスル(表層の筋肉)
役割:大きな力を発揮し、関節を動かす
特徴:
- 自分の意志で動かしやすい
- 筋トレなどで鍛えやすい
インナーマッスル(深層の筋肉)
役割:骨格や関節、内臓を支え、姿勢を維持する
特徴:
- 自分の意志で動かすのが難しい
- 通常の筋トレでは鍛えにくい
楽トレは、この鍛えにくいインナーマッスルを直接刺激します!
インナーマッスルを鍛える4つのメリット
身体の土台を支えるインナーマッスルを鍛えることで、見た目にも、そして健康面でも、様々な嬉しい効果が期待できます。
「骨格矯正」との組み合わせで、効果を最大化

「楽トレでインナーマッスルを鍛えてこんなクビレが手に入ったら…」。無理なく効率的にボディラインを整え、自信の持てる体を目指しましょう。
楽トレは、それ単体でも素晴らしい効果を発揮します。
しかし、当院では、その効果を最大限に引き出し、最速で身体を変えるために、「骨盤・骨格矯正」との組み合わせを強く推奨しています。
🏠家づくりに例えると…
身体を家に例えるなら、骨格は「柱」や「土台」、インナーマッスルはそれらを固定する「ネジ」や「釘」です。
- Q1: 施術は痛いですか?ビリビリしますか?
- A1: 低周波のような、皮膚表面のピリピリとした痛みはほとんどありません。身体の深層部が、ぎゅーっと掴まれて動かされるような、独特の感覚です。もちろん、刺激の強さはお一人おひとりに合わせて調整できますので、ご安心ください。
- Q2: どのくらいの頻度で行うのが効果的ですか?
- A2: 最初のうちは、筋肉に正しい状態を記憶させるため、週に2回のペースで継続していただくのが最も効果的です。目標とする状態になった後は、月1〜2回のメンテナンスに移行していきます。
- Q3: 楽トレに、健康保険は使えますか?
- A3: いいえ、楽トレは、身体の機能向上やメンテナンスを目的としたものになりますので、健康保険の適用外となり、自費でのご案内となります。
- 骨盤・骨格矯正(トムソンテーブル):
歪んだ柱や傾いた土台を、まっすぐな正しい位置に戻す作業です。 - 楽トレ(EMS):
正しくなった柱や土台が、また歪んでしまわないように、緩んだネジを締め直し、強力に固定する作業です。
この2つを同時に行うことで、初めて、歪むことのない、安定した強い家(身体)が完成するのです。
まず当院自慢のトムソンテーブルによる骨格矯正で、身体の歪みをリセットします。
そして、身体が最も良い状態になったところで、楽トレによってインナーマッスルを鍛え、その状態を形状記憶させる。
これが、ひまわり整骨院が考える、最も効果的で、かつ持続性のある身体づくりのプログラムです。
(本ページは、国家資格を保有する柔道整復師・鍼灸師が、豊富な施術経験に基づき監修しています。)
横須賀市で、運動せずに身体を変えたいあなたへ
つらい運動はもうやめて、プロの技術で「楽」に理想の身体を目指しませんか?
私たちは、あなたが痛みや不調のない、快適な毎日を送れるよう全力でサポートします。
鍼灸整骨院ひまわりへ、ぜひ一度ご相談ください。
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根岸院: 046-854-7352
衣笠院: 0120-207-577
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無理のない筋出力アップで歩行耐久の向上を目指し, 日常動作をサポート。
参考情報(一次情報)
- NHS:Back pain(腰痛一般と保存療法)
- AAOS OrthoInfo:Low Back Pain(体幹・筋力の役割)
- StatPearls:Chronic Low Back Pain(臨床総説)
- 日本整形外科学会:腰痛(症状・診断・治療)
- J-STAGE 論文:EMSを用いた腰痛改善例
※本ページは一般的な情報提供です。診断・治療は症状と検査所見に基づき医療機関が判断します。危険サインがある場合は速やかに受診してください。必要時は医療機関への紹介状を作成します。




