楽トレ

ベッドに横たわる女性の腹部に電極パッドが貼られ、電気施術器に繋がっているイラスト。女性は穏やかな表情。

  • 姿勢が悪いといわれる
  • 何もないところでつまずく
  • 慢性的の肩こり・腰痛
  • ダイエットが続かない
  • 産後、元の体形に戻したい

「腰痛改善のために、腹筋や体幹トレーニングが必要だと言われたけど、正直キツくて続かない…」

「ぽっこりお腹や悪い姿勢をなんとかしたいけど、運動する時間がない…」

「楽して、効率よく身体を引き締めたい!」

横須賀市で、このようにお考えではありませんか?

そんなあなたのための、画期的なトレーニング「楽トレ」です。

その名の通り、あなたはただベッドに横になっているだけ。

複合高周波EMSという特殊な電気の力で、自分では鍛えるのが難しい「インナーマッスル」を、楽に、そして効率的に鍛え上げます。

もう、つらい筋トレは必要ありません。

このページでは、寝ているだけで健康で美しい身体の軸を作る、「楽トレ」の秘密について詳しく解説します。

要点(30秒でわかる)

  • 楽トレは複合高周波EMSを用い、寝たままインナーマッスルを含む深部筋を効率的に鍛えて、体幹の安定性・姿勢・腰痛の改善を促す施術法です。
  • まずは姿勢や歩き方を見直し、座りっぱなし・立ちっぱなしを減らす。楽トレを取り入れ、保存的ケアで疲労蓄積や腰への負荷を軽減します。
  • 腰痛が強く寝返りで痛む・しびれ・足の脱力感・発熱や腫れ・数週間改善しない・日常生活に支障がある場合は医療機関での評価が必要です。必要時は当院で紹介状を作成します。
最終更新日:

楽トレとは?インナーマッスルを鍛える複合高周波EMS

「インナーマッスルを鍛えるメリット」という見出しと、ジョギング中の男性の写真。メリットとして「基礎代謝が上がるため、太りにくい体になる」など6つの項目が赤文字で箇条書きされている。

「インナーマッスルを鍛えるメリット」はこんなにたくさん!「楽トレ」で効率よくインナーマッスルを強化し、理想の体と健康を手に入れましょう。

 

楽トレとは、複合高周波「EMS」という業務用マシンを使い、身体の深層にある「インナーマッスル」を電気の力で強制的に動かし、トレーニングする施術です。

身体の表面しか届かない低周波の家庭用EMSとはパワーが全く異なり、インナーマッスルまでしっかりと刺激が届くのが特徴です。

アウターマッスル(表層の筋肉)


役割:大きな力を発揮し、関節を動かす

特徴:

  • 自分の意志で動かしやすい
  • 筋トレなどで鍛えやすい

インナーマッスル(深層の筋肉)


役割:骨格や関節、内臓を支え、姿勢を維持する

特徴:

  • 自分の意志で動かすのが難しい
  • 通常の筋トレでは鍛えにくい

楽トレは、この鍛えにくいインナーマッスルを直接刺激します!

インナーマッスルを鍛える4つのメリット

身体の土台を支えるインナーマッスルを鍛えることで、見た目にも、そして健康面でも、様々な嬉しい効果が期待できます。

痛みの根本改善と予防(天然のコルセット)

インナーマッスルは、背骨や骨盤を支える「天然のコルセット」です。このコルセットが強化されることで、慢性的な腰痛や肩こりの根本的な改善、そして、ぎっくり腰などの再発予防につながります。

美しい姿勢と、引き締まった身体

背骨や骨盤が正しい位置で支えられるようになるため、猫背や反り腰といった悪い姿勢が改善します。内臓を支える力もつくため、産後のぽっこりお腹の解消など、スタイルアップ効果も期待できます。

基礎代謝アップで、太りにくい身体へ

インナーマッスルは、多くのエネルギーを消費する「赤筋」です。ここを鍛えることで基礎代謝が上がり、何もしなくてもエネルギーを消費しやすい、太りにくく痩せやすい体質へと変わっていきます。

スポーツのパフォーマンス向上

身体の軸(体幹)が安定することで、手足の動きに力が効率よく伝わるようになります。フォームが安定し、ブレなくなることで、あらゆるスポーツのパフォーマンス向上と、ケガの予防につながります。

楽トレは、以下の症状の改善にも効果的です。

「骨格矯正」との組み合わせで、効果を最大化

「楽トレでインナーマッスルを鍛えてこんなクビレが手に入ったら…」という文字のバナー。

「楽トレでインナーマッスルを鍛えてこんなクビレが手に入ったら…」。無理なく効率的にボディラインを整え、自信の持てる体を目指しましょう。

楽トレは、それ単体でも素晴らしい効果を発揮します。

しかし、当院では、その効果を最大限に引き出し、最速で身体を変えるために、「骨盤・骨格矯正」との組み合わせを強く推奨しています。

🏠家づくりに例えると…

身体を家に例えるなら、骨格は「柱」や「土台」、インナーマッスルはそれらを固定する「ネジ」や「釘」です。

Q1: 施術は痛いですか?ビリビリしますか?
A1: 低周波のような、皮膚表面のピリピリとした痛みはほとんどありません。身体の深層部が、ぎゅーっと掴まれて動かされるような、独特の感覚です。もちろん、刺激の強さはお一人おひとりに合わせて調整できますので、ご安心ください。
Q2: どのくらいの頻度で行うのが効果的ですか?
A2: 最初のうちは、筋肉に正しい状態を記憶させるため、週に2回のペースで継続していただくのが最も効果的です。目標とする状態になった後は、月1〜2回のメンテナンスに移行していきます。
Q3: 楽トレに、健康保険は使えますか?
A3: いいえ、楽トレは、身体の機能向上やメンテナンスを目的としたものになりますので、健康保険の適用外となり、自費でのご案内となります。
  • 骨盤・骨格矯正(トムソンテーブル)
    歪んだ柱や傾いた土台を、まっすぐな正しい位置に戻す作業です。
  • 楽トレ(EMS):
    正しくなった柱や土台が、また歪んでしまわないように、緩んだネジを締め直し、強力に固定する作業です。

この2つを同時に行うことで、初めて、歪むことのない、安定した強い家(身体)が完成するのです。

まず当院自慢のトムソンテーブルによる骨格矯正で、身体の歪みをリセットします。

そして、身体が最も良い状態になったところで、楽トレによってインナーマッスルを鍛え、その状態を形状記憶させる。

これが、ひまわり整骨院が考える、最も効果的で、かつ持続性のある身体づくりのプログラムです。

(本ページは、国家資格を保有する柔道整復師・鍼灸師が、豊富な施術経験に基づき監修しています。)

横須賀市で、運動せずに身体を変えたいあなたへ

つらい運動はもうやめて、プロの技術で「楽」に理想の身体を目指しませんか?

私たちは、あなたが痛みや不調のない、快適な毎日を送れるよう全力でサポートします。

鍼灸整骨院ひまわりへ、ぜひ一度ご相談ください。

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お電話でのお問い合わせはこちら

根岸院: 046-854-7352

衣笠院: 0120-207-577

楽トレと相性の良い症状・関連ページ

仙腸関節痛

骨盤周囲筋の機能改善で荷重バランスを是正し, 痛みの出にくい体に。

肩こり

体幹・肩甲帯の安定性向上で首肩の過緊張を軽減。姿勢改善にも有効。

腰部脊柱管狭窄症

無理のない筋出力アップで歩行耐久の向上を目指し, 日常動作をサポート。

参考情報(一次情報)

  1. NHS:Back pain(腰痛一般と保存療法)
  2. AAOS OrthoInfo:Low Back Pain(体幹・筋力の役割)
  3. StatPearls:Chronic Low Back Pain(臨床総説)
  4. 日本整形外科学会:腰痛(症状・診断・治療)
  5. J-STAGE 論文:EMSを用いた腰痛改善例

※本ページは一般的な情報提供です。診断・治療は症状と検査所見に基づき医療機関が判断します。危険サインがある場合は速やかに受診してください。必要時は医療機関への紹介状を作成します。

執筆者のご紹介

執筆者:鍼灸整骨院ひまわり
代表施術者 堀江茂樹

鍼灸整骨院ひまわり 代表 堀江 茂樹

横須賀で20年近く、医師・弁護士も推薦する「ひまわり」代表の想い

痛みの先に、人生そのものを見つめる。それが、私たちの原点です。
私がこの道を志した原点には、若い頃に起こした大きな交通事故の経験があります。自らの未熟さで相手の方に大怪我を負わせてしまった自責の念、そしてリハビリに付き添わせていただく中で目の当たりにした、心と身体の回復を支える医療の尊さ。この経験こそが、「痛みだけでなく、患者様の人生そのものに寄り添う」という、現在の鍼灸整骨院ひまわりの理念の礎です。

その想いが実を結び、今では交通事故案件に詳しい弁護士の先生からも「交通事故による怪我、特にむち打ち等への専門性が高く、被害者の心に寄り添った丁寧なカウンセリングを実践されている」とのお言葉を頂戴するまでになりました。

科学的根拠に基づくアプローチで、つらい症状の根本改善を目指します。
柔道整復師・鍼灸師の国家資格を取得後、整形外科や接骨院にて10年以上にわたる臨床経験を積み、平成20年にここ北久里浜の地で「鍼灸整骨院ひまわり」を開業いたしました。

当院では、その場しのぎのマッサージではなく、痛みの根本原因の改善を目指します。そのために、医師からも「エビデンス(科学的根拠)に基づいており、安心して推薦できる」と評価をいただいている独自の「ひまわり式ハイボルテージ施術」や、身体に負担をかけない「トムソンテーブル」による安全な骨格矯正など、科学的根拠に基づいたアプローチを重視しています。
お一人おひとりの症状に合わせた最適な施術で、皆様を長年の苦しみから解放するお手伝いをいたします。

地域のウェルビーイング(心身の健康)を支える存在として。
施術者として皆様の不調に向き合うだけでなく、現在は一般社団法人スポーツ&ウェルビーイング推進協会の代表理事として、スポーツを通じて地域の皆様が心身ともに豊かな生活を送れる社会づくりにも尽力しています。

この活動は、単に怪我を治すだけでなく、怪我をしない身体づくり、そして生涯にわたる健康(ウェルビーイング)をサポートするという、当院の目指す姿そのものです。スポーツを愛好する学生さんから、健康寿命を延ばしたいと願うご高齢の方まで、すべての世代の皆様の「なりたい姿」を応援します。

株式会社ライフプラス代表取締役
一般社団法人スポーツ&
ウェルビーイング推進協会代表理事

【免許・資格】

  • JSBM会員
  • 機能訓練指導員認定柔道整復師
  • 柔道整復師
  • はり師
  • きゅう師
  • 柔道整復師臨床実習指導者
  • あん摩マッサージ師、はり師及びきゅう師臨床実習指導者
jsbm会員 柔道整復師免許 あん摩マッサージ指圧師、はり師、きゅう師修了証書 柔道整復師証書 はり師免許証 きゅう師免許証 柔道整復師免許証

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「下腹に効いてる感がすぐ分かりました!心地良い刺激です」楽トレ|鍼灸整骨院ひまわり北久里浜院

横須賀市の鍼灸整骨院ひまわり北久里浜院に寄せられた、「楽トレ」の感想が書かれたボード。「下腹に効いてる感がすぐ分かりました」と手書きされている。

嬉しいご感想、誠にありがとうございます。 “下腹に効いている感じで、心地良い刺激でした。効いてる感がすぐ分かりました。体験してみて良かったです!”とのお声、大変嬉しく思います。 「楽トレ」は、複合高周波EMSという特殊な電気を用いて、ご自分では鍛えにくい深層の筋肉(インナーマッスル)を寝ながらにして鍛える施術です。 鍼灸整骨院ひまわり北久里浜院では、特に体幹(下腹)のインナーマッスルを安定させることが、良い姿勢の維持や腰痛などの根本改善に繋がると考えています。「心地良い刺激」で「効いている感が分かる」のが特徴です。 安全な「トムソンテーブル」による骨格矯正と併用することで、整えた骨格をインナーマッスルでしっかり支えられるようになり、より効果が持続しやすくなるためおすすめです。 今後も患者様のお身体づくりを全力でサポートさせていただきます。

※お客様個人の感想であり、効果には個人差があります。

優しい対応と楽トレで早期改善を実感|鍼灸整骨院ひまわり衣笠院(横須賀市)

横須賀市の鍼灸整骨院ひまわり衣笠院に寄せられた、「楽トレ」の感想ボード。「腹筋が鍛えられ、すごくきく感じがしました」と手書きされている。

嬉しいお言葉をありがとうございます。「スタッフが優しく、痛いところもすぐ良くなる!楽トレも良い」とのご感想、スタッフ一同の励みになります。横須賀市・衣笠の鍼灸整骨院ひまわり衣笠院では、評価→鎮痛ケア(ハイボルト等)→関節・筋膜調整→インナーマッスル強化の楽トレ→姿勢・日常動作指導までトータルでサポート。JR衣笠駅から徒歩数分、近隣コインPあり。引き続き、再発予防までしっかりお手伝いします。 — いただいたお言葉 — 「スタッフの方が優しくて痛いところもすぐ治る!! 楽トレ!!」 ※個人の感想であり、効果を保証するものではありません。

※お客様個人の感想であり、効果には個人差があります。

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