放置NG！突き指の正しい対処法
2025年06月30日
横須賀市で突き指による指の腫れと痛みにお悩みの方へ
結論として、突き指は軽く見られやすいケガですが、指関節まわりの靱帯、関節包、腱、骨に負担がかかっていることがあります。腫れや内出血が強い、指が伸びない、曲げられない、変形している場合は、早めに状態を確認することが大切です。
横須賀市の鍼灸整骨院ひまわりでは、痛みの場所、腫れ、内出血、曲げ伸ばし、関節のぐらつき、変形の有無を確認し、必要に応じて医療機関での画像確認も含めてご案内します。
「ただの突き指」と決めつけて強く引っ張ったり、痛みを我慢してスポーツを続けたりすると、指の動かしにくさや不安定感が残ることがあります。受傷直後は、まず痛みと腫れを強めないことを優先しましょう。
このような突き指は注意が必要です
- ✓ 指が腫れて、曲げ伸ばしがしにくい
- ✓ 内出血が広がっている
- ✓ 指先が曲がったまま伸びにくい
- ✓ 関節がぐらつく、変形しているように見える
- ✓ スポーツ、仕事、家事で指を使うと痛みが強くなる
要点30秒でわかる突き指
- ✓ 突き指は、指関節まわりの靱帯、関節包、腱、骨に負担がかかるケガの総称です。
- ✓ ボールが当たる、転倒して手をつく、指が反る、横にひねられることで起こることがあります。
- ✓ 突き指直後に指を強く引っ張ることは避けましょう。
- ✓ 変形、強い腫れ、内出血、指先が伸びない状態は、骨折、脱臼、腱損傷、マレットフィンガーの確認が大切です。
- ✓ 固定後は、状態に合わせて段階的に動かし、固まりすぎないように進めることが大切です。
目次
突き指とは
突き指とは、指先に強い力が加わり、指の関節まわりに負担がかかって起こるケガの総称です。スポーツ中にボールが当たる、転倒して手をつく、家具にぶつける、指が反る、横方向にひねられるなど、きっかけはさまざまです。
軽い捻挫のように見える場合もありますが、状態によっては靱帯損傷、関節包損傷、掌側板損傷、骨折、脱臼、腱損傷、マレットフィンガーが関係していることもあります。
よくあるきっかけ
- バスケットボールやバレーボールで指先にボールが当たった
- 転倒して手をついた
- 指が反る方向へ強く曲がった
- 指を横方向へひねった
- 家事や仕事中に指をぶつけた
突き指で出やすい症状
突き指では、痛み、腫れ、内出血、曲げ伸ばしのしづらさが出ることがあります。痛む場所や腫れ方によって、確認すべき組織が変わります。
- ✓ 関節が腫れている
- ✓ 指が曲げにくい
- ✓ 指が伸ばしにくい
- ✓ 内出血がある
- ✓ 物を握ると痛い
- ✓ 指先が伸びない
突き指直後にやってはいけないこと
突き指をした直後に、昔からの習慣で指を強く引っ張ってしまう方がいます。しかし、骨折や脱臼、腱損傷がある場合、無理に引っ張ることで状態が悪化することがあります。
避けたい対応
- 指を強く引っ張る
- 痛みを我慢してスポーツを続ける
- 強く揉み続ける
- 腫れたまま無理に曲げ伸ばしをする
まず行いたいこと
- スポーツや作業を一度中止する
- 指輪をしている場合は、腫れる前に外す
- タオル越しに保冷剤などで冷やす
- 強い腫れや変形がある場合は早めに確認する
医療機関で確認したいサイン
突き指に見えても、骨折、脱臼、靱帯損傷、腱損傷が隠れていることがあります。特に、指先が自力で伸ばせない場合は、マレットフィンガーが関係していることもあります。
- ✓ 指が変形している
- ✓ 強い腫れや内出血がある
- ✓ 指先が曲がったまま伸びない
- ✓ 関節がぐらつく
- ✓ じっとしていてもズキズキ痛む
- ✓ 痛めた直後から力が入りにくい
- ✓ 子どもの突き指で腫れや痛みが強い
本記事は一般的な情報整理を目的としており、お体の状態の確認や画像確認に代わるものではありません。骨折、脱臼、腱断裂が疑われる場合は、医療機関での画像確認を優先しましょう。
鍼灸整骨院ひまわりの見立てとケア
当院では、突き指の状態を確認する際に、どの指を、いつ、どの方向へ痛めたのかを丁寧にうかがいます。腫れ、内出血、変形、関節の動き、圧痛、ぐらつきを確認し、整骨院で対応できる範囲か、医療機関での確認を優先するべきかを整理します。
Step 1 状態の確認
痛みの場所、腫れ、内出血、関節の曲げ伸ばし、変形、ぐらつき、指先が伸びるかどうかを確認します。
Step 2 必要に応じた固定
状態に合わせて、テーピングや固定を行います。動かしてよい時期と守るべき時期を分けて考えることが大切です。
Step 3 痛みを落ち着かせるケア
状態に合わせて、ひまわり式ハイボルテージ施術や手技を組み合わせ、腫れや痛みの反応を確認しながら進めます。
Step 4 段階的な復帰
固定後は、関節が固まりすぎないように、状態を確認しながら曲げ伸ばしや握る動作を段階的に進めます。
スポーツや日常生活への復帰で大切なこと
突き指後は、痛みが少し落ち着いたからといって、すぐにボールを強く受ける、重い物を持つ、長時間作業をすることは避けたいところです。
復帰では、腫れが落ち着いているか、押した痛みが残っていないか、曲げ伸ばしがどこまでできるか、握る動作で痛みが出ないかを確認しながら進めます。
スポーツでは、テーピングや固定の方法、ボールを受ける練習量、競技復帰の段階を一緒に確認することで、指への負担を減らしやすくなります。
ご予約、ご相談
「指をぶつけて腫れている」「曲げ伸ばしがつらい」「指先が伸びない」「部活や仕事に戻れるか不安」など、突き指後の状態でお悩みの方は、鍼灸整骨院ひまわりへご相談ください。
鍼灸整骨院ひまわり北久里浜院
北久里浜駅から徒歩5分
電話：046-854-7352
神奈川県横須賀市根岸町3丁目1−6 125（近隣コインPあり）
北久里浜院アクセスはこちら
鍼灸整骨院ひまわり衣笠院
衣笠駅から徒歩2分
電話：0120-207-577
神奈川県横須賀市衣笠栄町1丁目70（近隣コインPあり）
衣笠院アクセスはこちら
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執筆者情報
鍼灸整骨院ひまわり 代表施術者 堀江茂樹
株式会社ライフプラス 代表取締役
一般社団法人スポーツ＆ウェルビーイング推進協会 代表理事
免許・資格。JSBM会員、機能訓練指導員認定柔道整復師、柔道整復師、はり師、きゅう師、柔道整復師臨床実習指導者、あん摩マッサージ師、はり師及びきゅう師臨床実習指導者。
参考情報
注意書き
本記事は一般的な情報整理を目的としており、お体の状態の確認や固定の必要性、経過の断定に代わるものではありません。変形、強い腫れ、内出血、指先が伸びない、関節のぐらつき、じっとしていてもズキズキ痛む、子どもの突き指で腫れや痛みが強い場合は、まず医療機関へご相談ください。
よくある質問
- 突き指をした直後に指を引っ張ってもよいですか？
- 強く引っ張ることは避けましょう。骨折、脱臼、腱損傷がある場合、状態が悪化することがあります。まずは作業やスポーツを中止し、冷却、保護、早めの確認を優先しましょう。
- 突き指と骨折はどう見分ければよいですか？
- 見た目だけでは判断が難しいことがあります。強い腫れ、内出血、変形、押すと強い痛み、指を動かせない、痛みが長引く場合は、医療機関での画像確認も検討しましょう。
- 指先が曲がったまま伸びない場合は何が考えられますか？
- マレットフィンガーが関係していることがあります。指先を伸ばす腱や骨の付着部に負担がかかっている可能性があるため、自己判断で曲げ伸ばしをくり返さず、早めに確認しましょう。
- 突き指後はどのくらい固定が必要ですか？
- 損傷の程度や部位によって異なります。軽い捻挫と、骨折や腱損傷を伴う状態では固定期間や管理方法が変わるため、腫れ、痛み、動き、変形の有無を確認して判断することが大切です。
- 鍼灸整骨院ひまわりでは何を確認しますか？
- 痛めたきっかけ、痛みの場所、腫れ、内出血、関節の動き、変形、ぐらつき、指先が伸びるかどうかを確認します。必要に応じて医療機関での画像確認もご案内します。