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変形性腰椎症とは？腰の痛みと歩きづらさに悩む方へ

2025年05月30日

横須賀市で変形性腰椎症の歩きづらさと受診目安をまとめたアイキャッチ画像

最終更新日 2026年2月20日

歩きづらい腰の痛みの主な原因は、腰に負担が集中する姿勢と動作の癖が重なることが多いです。

横須賀市の変形性腰椎症で歩きづらい時に確認したいポイントを示すヒーロー画像

先に要点

  • 歩くとつらくて休むと少し楽になる時は、腰と骨盤周りに負担が集まっているサインのことがあります。
  • 大切なのは、どこに負担が集まるかを確かめて、生活の工夫と施術を組み立てることです。
  • しびれや力の入りにくさが強い時は、早めに整形外科へ相談すると安心です。

変形性腰椎症で歩きづらいとは

変形性腰椎症は、腰の背骨や周りの関節が年齢とともに変化して、腰の重だるさや動かしづらさが出やすくなる状態の呼び方です。

歩きづらさを伴う場合は、腰だけで体を支える時間が長くなりやすく、腰やお尻の筋肉が頑張り過ぎてしまうことがあります。

原因の考え方は3つです

原因は1つに決めつけにくいので、当院では次の3つをセットで整理します。

  • 姿勢と動作の癖。反り腰や前かがみ、片側に体重を乗せる癖など
  • 腰と骨盤周りの硬さ。股関節が動きにくいと腰が代わりに動き過ぎます
  • 支える力の低下。体幹やお尻の筋力が落ちると腰に頼りやすくなります

歩くとつらくて休むと少し楽になる時は、専門用語では間欠性跛行と呼ばれることがあります。原因は人により違うため、今の体の使い方を確かめることが近道です。

変形性腰椎症の原因と予防の基本は、こちらの記事でも整理しています。https://sinkyuuseikotuin-himawari.jp/blog/henkeiyoutui/

受診の目安はありますか

迷う時は、次の目安で行動に移すと安心です。

歩きづらさがある時の受診目安チェック表 横須賀市

早めに相談の目安

  • 歩く距離が短くなった。途中で休む回数が増えた
  • 坂や階段で腰やお尻がつらくなる
  • 立ち上がりや歩き始めが怖くなってきた

整形外科で検査も相談したい目安

  • しびれが強い。力が入りにくい感覚がある
  • 歩行が不安定で転びそうになる
  • 排尿や排便の違和感がある

当院は、必要に応じて整形外科の受診をおすすめします。検査で安心材料を増やしながら、日常の負担を減らす計画に落とし込むほうが前に進みやすいからです。

鍼灸整骨院ひまわり北久里浜院、衣笠院が大切にする評価と伴走

当院は、電気、温め、揉んで終わりではなく、評価と根拠の説明から施術を組み立てます。歩きづらさがある時ほど、負担の集まる場所を見誤らないことが大切です。

  1. ヒアリングで、どの場面でつらいかを具体的に整理します。歩行、立ち上がり、反る動き、座り続けた後など
  2. 姿勢と動作を一緒に確認します。歩き方、骨盤の動き、股関節の硬さなど
  3. 触れて確かめ、痛みが出ている組織を見立てます。腰の関節、周りの筋肉、骨盤周りなど
  4. なぜそこに負担が集まるのかを、生活動作に結びつけてやさしく説明します
  5. 状態に合わせて施術を組み立てます。痛みが強い部位にはひまわり式ハイボルテージ施術を用い、負担の偏りにはトムソン骨格矯正プログラムや骨盤矯正プログラムを組み合わせます。必要に応じて鍼灸施術も選択肢になります
  6. 再評価で、歩きやすさと痛みの変化を確認し、計画を微調整します
  7. 支える力が必要な方には楽トレも含めて、続けやすい形に整えます

腰痛全般の考え方は腰痛根本改善プログラムでも整理しています。変形性腰椎症の固定ページはhttps://sinkyuuseikotuin-himawari.jp/contents/manseiyoutuu/henkeiseiyoutuisyou/です。

マッサージだけで楽にならないことがある理由

マッサージで筋肉がゆるむと、その場では楽に感じることがあります。一方で、つらさの背景が姿勢や動作の癖、支える力の低下にある場合は、日常で同じ負担が繰り返されて戻りやすいことがあります。

当院は否定ではなく、今の体に必要な順番を大切にします。まず負担の集まる場所を評価し、理由を説明し、施術と生活の工夫をセットで進めます。

自宅でできる工夫

強い運動よりも、負担を増やさない工夫を積み重ねるほうが続きます。

歩きづらい時の生活の工夫と避けたい行動 横須賀市
  • 歩く量は小分けにします。短い距離を複数回に分けるだけでも負担が減ることがあります
  • 同じ姿勢が続く時は、30分から60分に1回は体勢を変えます
  • 腰だけで曲げず、股関節とひざも一緒に使います
  • 痛みが強い日は、反り過ぎる動きや勢いのある運動を増やさないようにします
  • 揉みほぐしを強くやり過ぎず、心地よい範囲にとどめます

当院からの安心メッセージ

歩きづらさがあると外出が不安になります。今の状態に合わせて、やれることから一緒に整えていきましょう。

横須賀市の方へ

横須賀市は坂道や階段が多く、車移動や座り時間が増えやすい環境です。腰に負担が偏りやすい地域だからこそ、早めに負担のかかり方を見直すことが安心につながります。地域の健康づくりとしては一般社団法人スポーツ＆ウェルビーイング推進協会の活動も参考になります。

はじめての方へ

はじめての流れはhttps://sinkyuuseikotuin-himawari.jp/first/をご覧ください。アクセスは鍼灸整骨院ひまわり北久里浜院、衣笠院です。

※症状や回復のペースには個人差があります。必要に応じて医療機関の受診をおすすめする場合があります。

よくある質問

変形性腰椎症で歩きづらいのはなぜですか。
腰の変化に加えて、姿勢と動作の癖、股関節の硬さ、支える力の低下が重なると、腰に負担が集まりやすくなることがあります。まずはどの場面でつらいかを整理すると進めやすいです。
歩くとつらくて休むと少し楽になるのはよくあることですか。
そう感じる方は少なくありません。ただ原因は人により違うため、早めに整形外科で検査を相談しつつ、生活の工夫と体の使い方を整えるのが安心です。
しびれがある時は整骨院に行っても大丈夫ですか。
しびれが強い時や力が入りにくい時は、先に整形外科で検査を相談するのがおすすめです。そのうえで、負担を減らす評価とケアの組み立ては整骨院でも一緒に進められます。
マッサージで良くならないのはなぜですか。
筋肉がゆるむと楽になることはありますが、日常の姿勢や動作で同じ負担が続くと戻りやすいことがあります。当院は評価と説明を行い、施術と生活の工夫をセットで進めます。
家で気をつけることは何ですか。
歩く量を小分けにする、同じ姿勢を続けない、股関節とひざも使う、反り過ぎる動きを増やさない、強い揉みほぐしを避ける。こうした小さな工夫が続けやすいです。

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