横須賀市でハムストリングス肉離れによる太もも裏の痛みにお悩みの方へ、鍼灸整骨院ひまわりが早期回復と再発予防をサポートします

「走り出した瞬間、太ももの裏で『ブチッ』という音と激痛が走った…」

「一度治ったと思ったのに、練習を再開したら、また同じ場所を痛めてしまった…」

「いつになったら全力で走れるのか、復帰のタイミングが分からず不安だ…」

横須賀市で、このようなハムストリングスの肉離れによる痛みと、再発への不安を抱えるアスリートの方はいませんか？

肉離れは、筋肉の繊維が断裂するケガであり、特にハムストリングスはスポーツ障害の中でも再発率が非常に高いことで知られています。

ご安心ください。

適切な応急処置と、計画的なリハビリテーションを行えば、再発のリスクを最小限に抑え、以前よりも強い身体で競技に復帰することが可能です。

このページでは、ハムストリングス肉離れの本当の原因と、完全復帰までの専門的なアプローチを解説します。

ハムストリングス肉離れは、痛みが引いた後のリハビリやストレッチが非常に重要です。横須賀市の鍼灸整骨院ひまわり（北久里浜院・衣笠院）では、再発しないための柔軟性向上やフォーム指導も行っています。

ハムストリングスとは、太ももの裏側にある３つの筋肉（大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋）の総称です。

この筋肉が、急激な収縮や過度な伸張によって、部分的に、あるいは完全に断裂してしまった状態が「肉離れ」です。

肉離れの重症度

肉離れは、損傷の程度によって3段階に分類されます。

• Ⅰ度（軽症）：筋肉の微細損傷。軽い痛みはあるが、歩行は可能。
• Ⅱ度（中等症）：筋肉の部分断裂。強い痛みがあり、皮下出血や陥凹（へこみ）が見られることも。自力歩行が困難。
• Ⅲ度（重症）：筋肉の完全断裂。激しい痛みと陥凹がはっきりと分かる。手術が必要となる場合もある。

肉離れから復帰した選手が、またすぐに同じ場所を痛めてしまう…。

スポーツの現場では、非常によく見られる光景です。

その背景には、明確な理由があります。

ハムストリングス肉離れは、適切な初期施術と段階的なリハビリで、再発を防ぎながら競技復帰を目指せます。横須賀市の鍼灸整骨院ひまわり（北久里浜院・衣笠院）が、あなたの「早く治したい」を全力でサポートします。

鍼灸整骨院ひまわりでは、痛みの除去から、再発しない身体づくり、そして完全な競技復帰までを、科学的根拠に基づいたプログラムでトータルサポートします。

ハムストリングス肉離れ改善の３フェーズ

❶急性期：炎症の抑制と組織修復の促進

RICE処置に加え、特殊電気施術器「ひまわり式ハイボルテージ」で痛みと炎症を抑え、組織の修復を促します。

硬くなった周辺の筋肉に対し、痛みのない範囲でアプローチを開始します。

❷回復期：柔軟性の回復と筋力強化

専門的な「手技療法」や「鍼灸施術」で、硬くなった筋肉や瘢痕組織の柔軟性を高めます。

同時に、再発予防に最も重要となる「伸張性収縮（エキセントリック）トレーニング」などを段階的に導入し、しなやかで強い筋肉を作ります。

❸復帰期：身体全体のバランス調整と競技動作

筋肉のアンバランスの根本原因である骨盤の歪みを、トムソンテーブルを用いた痛みのない「骨格矯正」で整えます。

正しいフォームで走れる身体の土台を作った上で、ランニングやダッシュ、キックといった、各競技に特有の動作の確認を行い、完全な競技復帰を目指します。

肉離れに関するよくあるご質問

Q1: 痛みが消えたら、練習に復帰しても良いですか？

A1: いいえ、絶対に自己判断で復帰しないでください。「痛みの消失＝完治」ではありません。筋力や柔軟性、神経の伝達が完全に戻っていない状態で復帰すると、ほぼ確実に再発します。必ず専門家のGOサインが出てから、段階的に復帰するようにしてください。

Q2: 肉離れのクセを治すことはできますか？

A2: はい、可能です。「クセ」の正体は、不適切なリハビリによる瘢痕組織の硬さや、身体の歪み、筋力のアンバランスです。これらを一つひとつ解決していくことで、再発しない身体を作ることは十分に可能です。

Q3: 施術に健康保険は使えますか？

A3: はい、肉離れは「挫傷」という明確なケガですので、健康保険の適用となります。ご来院の際は、保険証をお持ちください。

（本ページは、国家資格を保有する柔道整復師・鍼灸師が、豊富な施術経験に基づき監修しています。）