上腕二頭筋腱損傷とは？わかりやすく解説
2025年05月12日
横須賀市で上腕二頭筋腱損傷による肩前側や力こぶ付近の痛みにお悩みの方へ
肩の前側、力こぶ付近、肘まわりに痛みがある方へ
結論として、肩の前側や力こぶ付近の痛みでは、上腕二頭筋腱損傷が関係していることがあります。
特に、重い物を急に持ち上げた、ブチッとした感覚があった、内出血がある、力こぶの形がいつもと違う場合は、医療機関での確認も考えたい状態です。
上腕二頭筋は、いわゆる力こぶをつくる筋肉です。肩側と肘側に腱があり、腕を曲げる、手のひらを上に向ける、物を持ち上げる、引っぱるといった動作に関係します。
横須賀市で、肩の前側、力こぶ付近、肘まわりの痛みや違和感がある方は、痛む場所だけでなく、肩甲骨、胸郭、巻き肩、姿勢、スポーツや仕事での腕の使い方まで確認することが大切です。
このようなお悩みはありませんか
- 重い荷物を持ち上げた時に肩の前側や腕の前側が痛い。
- 腕をひねる、手のひらを上に向ける動作で痛む。
- 投球、テニス、水泳、筋トレ後に肩前側がつらい。
- 力こぶ付近に違和感や腫れがある。
- ブチッとした感覚、内出血、力こぶの位置の変化があり不安。
上腕二頭筋腱損傷とは
上腕二頭筋は、腕の前側にある筋肉で、一般的には力こぶの筋肉として知られています。この筋肉は肩側と肘側に腱を持ち、腕を曲げる、手のひらを上に向ける、物を持ち上げる、引っぱるといった動作で働きます。
肩側では、上腕二頭筋長頭腱という腱が肩の前側を通ります。この腱は肩関節の近くを走るため、腕を上げる動作、投球動作、巻き肩による肩前方への負担で、摩擦や引っ張りストレスを受けやすくなります。
肘側では、遠位腱と呼ばれる腱が前腕側につながります。重い物を急に持ち上げる、強く引っぱる、ひねりながら力を入れる動作で負担がかかることがあります。
出やすい症状
上腕二頭筋腱損傷では、肩の前側、上腕、肘の動きに痛みや違和感が出ることがあります。痛む場所や動作によって、肩側の腱か肘側の腱か、ほかの肩の状態かを整理する必要があります。
四十肩、五十肩、回旋腱板損傷、肩インピンジメント症候群、SLAP損傷などと症状が似ることがあります。痛む場所、痛む動作、力の入り方、腫れや内出血の有無を確認しながら、状態を整理することが大切です。
炎症、部分損傷、断裂の違い
上腕二頭筋腱損傷といっても、状態には幅があります。大きく分けると、腱に炎症が起きている状態、部分的に傷んでいる状態、断裂が関係している状態があります。
上腕二頭筋長頭腱炎
肩の前側を通る長頭腱に、摩擦や使いすぎによる負担がかかり、炎症が起きている状態です。肩の前を押すと痛い、腕を上げると痛い、投球や水泳で痛いといった症状が出ることがあります。
部分損傷
腱に小さな損傷が起きている状態です。痛みが長引いたり、一定の動作でズキッとした痛みが出たりすることがあります。無理に負荷をかけ続けることは避けましょう。
断裂が疑われる状態
強い負荷や長期間の腱の弱りが重なり、腱が切れてしまうことがあります。ブチッとした感覚、急な痛み、腫れ、内出血、力こぶの形の変化が出ることがあります。
肩前側に負担が集まる理由
上腕二頭筋腱損傷では、痛む場所は肩の前側や上腕ですが、負担の背景がそこだけにあるとは限りません。
長時間のデスクワークやスマホ姿勢が続くと、背中が丸くなり、肩が前に入りやすくなります。巻き肩になると、肩の前側のスペースが狭くなり、上腕二頭筋長頭腱がこすれたり引っ張られたりしやすくなります。
また、腕を上げる動作は、肩関節だけでなく肩甲骨も一緒に動いて成り立っています。肩甲骨の動きが小さくなると、肩関節だけで無理に腕を上げようとするため、肩の前側に負担が集まりやすくなります。
医療機関での確認を考えたいサイン
次のような場合は、自己判断で様子を見すぎず、医療機関での画像確認や専門的な確認も考えたい状態です。
- 重い物を持った瞬間にブチッとした感覚があった。
- 急な痛みと内出血がある。
- 力こぶの形や位置がいつもと違う。
- 腕に力が入りにくい。
- 腫れや熱感が強い。
- 転倒や強い外傷後から痛みが続いている。
- 肩や肘を動かすのがかなり難しい。
本記事は一般的な情報整理を目的としており、診断や画像確認に代わるものではありません。断裂が疑われる症状や強い外傷後の痛みがある場合は、医療機関での確認を優先しましょう。
鍼灸整骨院ひまわりの見立てとケア
鍼灸整骨院ひまわりでは、まずヒアリングを大切にしています。いつから痛いのか、何をした時に痛めたのか、腕を上げる時に痛いのか、物を持つ時に痛いのか、スポーツや仕事でどのような負荷がかかっているのかを確認します。
1、痛みの場所と動作を確認
肩の前側の圧痛、腕を上げる動作、肘の曲げ伸ばし、手のひらを上に向ける動作、力の入り方、腫れや内出血の有無を確認します。
2、痛みの反応を落ち着かせるケア
痛みが強い時期は、肩や上腕にかかる負担を減らすことが大切です。状態に合わせて、ひまわり式ハイボルテージ施術、手技、鍼灸施術、テーピング、動作指導などを組み合わせ、負担を減らしやすい方向を確認します。
3、肩甲骨と胸郭の動きを確認
背中や胸まわりの硬さ、巻き肩、猫背姿勢を確認し、肩関節だけで無理に腕を上げないように、肩甲骨と胸郭の動きを整えていきます。
4、日常動作やスポーツ動作を見直す
痛みが落ち着いてきたら、腕の使い方、姿勢、スポーツ動作、仕事や家事での負担を見直します。痛みの状態を確認しながら段階的に進めることが大切です。
セルフケアと避けたいこと
上腕二頭筋腱損傷では、痛みの段階に合ったセルフケアが大切です。痛みが強い時期に、自己判断で強いストレッチや筋トレを行うと、かえって負担になることがあります。
避けたいこと
- 痛みを我慢して重い物を持ち上げる。
- 肩の前側を強く揉み続ける。
- ブチッとした感覚の後に運動を続ける。
- 急に強い筋トレを再開する。
- 内出血や腫れを自己判断で放置する。
工夫したいこと
- 重い物は体に近づけて持つ。
- 腕だけで引っぱらず、体全体を使う。
- 痛みが出る動作を記録する。
- 肩甲骨や胸まわりの硬さも確認する。
- スポーツ再開は段階を分けて進める。
横須賀市で肩前側や力こぶ付近の痛みにお悩みの方へ
「重い物を持ってから腕が痛い」「肩の前側がズキッとする」「力こぶの形がいつもと違う気がする」など、上腕二頭筋腱損傷が疑われる痛みでお悩みの方は、鍼灸整骨院ひまわりへご相談ください。
執筆者情報
鍼灸整骨院ひまわり 代表施術者 堀江茂樹
株式会社ライフプラス 代表取締役
一般社団法人スポーツ＆ウェルビーイング推進協会 代表理事
免許、資格。JSBM会員、機能訓練指導員認定柔道整復師、柔道整復師、はり師、きゅう師、柔道整復師臨床実習指導者、あん摩マッサージ師、はり師及びきゅう師臨床実習指導者。
本記事は一般的な情報整理を目的としたものであり、お体の状態の確認や診断、施術の結果を保証するものではありません。ブチッとした感覚、強い腫れ、内出血、力こぶの形の変化、腕に力が入りにくい、転倒や外傷後の強い痛みがある場合は、まず医療機関へご相談ください。
よくある質問
- 上腕二頭筋腱損傷ではどこが痛くなりやすいですか？
- 肩の前側、力こぶ付近、肘周辺に痛みや違和感が出ることがあります。腕を上げる、物を持ち上げる、引っぱる、ひねる、手のひらを上に向ける動作で痛みが出やすい傾向があります。
- 力こぶの形が変わった場合は注意が必要ですか？
- 注意が必要です。ブチッとした感覚、急な痛み、腫れ、内出血、力こぶの形や位置の変化、腕に力が入らない場合は、断裂が関係していることもあるため、医療機関での確認を検討しましょう。
- 痛みがある時にストレッチや筋トレをしてもよいですか？
- 痛みが強い時期に、自己判断で強いストレッチや筋トレを行うことは避けたいところです。まずは痛みが出る動作を確認し、負担を減らしながら段階的に進めることが大切です。
- 肩の前側だけが原因ですか？
- 肩の前側に痛みが出ていても、肩甲骨の動き、胸郭、巻き肩、猫背、スポーツや仕事での腕の使い方が関係することがあります。痛む場所だけでなく、体の使い方も確認します。
- 鍼灸整骨院ひまわりでは何を確認しますか？
- 痛みの場所、腕を上げる動作、肘の曲げ伸ばし、手のひらを上に向ける動作、力の入り方、腫れや内出血の有無、肩甲骨の動き、姿勢、スポーツや仕事での負担を確認します。