手首の痛みの種類と対処法 | 横須賀市 鍼灸整骨院ひまわり

横須賀市で手首の痛みにお悩みの方へ

手首の痛みは、家事、仕事、育児、スマートフォン、パソコン、スポーツなど、日常のさまざまな場面で支障になりやすいお悩みです。

同じ手首の痛みでも、転倒やスポーツによるケガ、使いすぎによる負担、炎症による痛み、しびれを伴う神経の負担など、背景は人によって異なります。

鍼灸整骨院ひまわりでは、北久里浜院、衣笠院で、痛む場所だけでなく、どの動作で痛いか、どの方向に動かすとつらいか、仕事や家事でどれくらい使っているかまで確認し、状態に合わせた施術とセルフケアを提案します。

要点、30秒で確認

• 手首の痛みは、ケガ、使いすぎ、炎症、しびれを伴う痛みに分けて考えると整理しやすくなります。
• 転倒後の強い痛み、腫れ、変形、広い内出血がある場合は、先に医療機関で確認しましょう。
• 使いすぎによる痛みでは、手首だけでなく前腕、指、親指、肘の使い方も確認します。
• しびれや力の入りにくさがある場合は、神経への負担も視野に入れて状態確認が必要です。
• ひまわりでは、手技、ひまわり式ハイボルテージ施術、鍼灸施術、テーピング、サポーター、生活動作の確認を状態に合わせて提案します。

手首の痛みの主な種類

手首の痛みは、痛む場所やきっかけによって確認するポイントが変わります。自己判断で使い続けるより、まずはどのタイプに近いかを整理することが大切です。

このような手首の痛みはありませんか

手首は小さな関節ですが、指、親指、前腕、肘、肩の使い方とも関係します。痛む場所だけでなく、どの動作でつらいかを確認しましょう。

医療機関で確認したいサイン

手首の痛みでも、次のような状態がある場合は、整骨院でのケアやセルフケアより先に医療機関で確認してください。

• 転倒や事故後から手首が強く痛い
• 強い腫れ、熱感、広い内出血がある
• 手首や指の変形がある
• 手首や指が動かしにくい、動かない
• しびれ、脱力、力が入りにくい状態がある
• 夜間も痛みが強い、安静時にも痛みが増える
• 発熱や赤みが強い
• 痛みが日ごとに強くなっている
• 手だけでなく、歩きにくさ、ふらつき、ろれつが回りにくいなどがある
• 強い頭痛、吐き気、排尿や排便の異常を伴う

不安がある場合は、無理に様子を見ず、医療機関で確認しましょう。当院でも、必要があると考えられる場合は先に受診をおすすめします。

手首の痛みを悪化させやすい行動

痛みがある時に、原因を確認せずに使い続けると、手首や前腕への負担が増えることがあります。

サポーターやテーピングは、痛みをごまかして使い続けるためではなく、負担を減らす補助として考えます。

鍼灸整骨院ひまわりで確認すること

当院では、手首の痛みを「手首だけ」で判断しません。どの動作で痛いか、どの場所に負担が集まっているか、仕事や家事でどれくらい手を使うかを確認します。

必要に応じて、徒手確認やエコー観察で状態を整理します。エコー観察は診断確定ではなく、状態確認の補助として行います。

手首の痛みへの施術の進め方

自宅でできる工夫

手首の痛みがある時は、痛みを我慢して使い続けないことが大切です。仕事や家事を完全に休めない方でも、少し使い方を変えるだけで負担を減らしやすくなります。

手首の状態に合わないストレッチや筋力運動は、かえって負担になることがあります。何をしてよいか迷う場合は、状態を確認してから進めましょう。

関連ページ

手首、指、肘の痛みやしびれについては、以下のページも参考にしてください。

• 手肘ケアサポート
• 腱鞘炎、ばね指
• ドケルバン病
• 手根管症候群
• TFCC損傷
• ひまわり式ハイボルテージ施術
• 鍼灸施術
• 初めての方へ
• 北久里浜院アクセス
• 衣笠院アクセス

参考情報

手首の捻挫や外傷後の痛みに関する一般的な情報を確認したい方は、以下の外部情報も参考になります。

• AAOS Wrist Sprains

ご予約とご相談

手首の痛み、腫れ、使いすぎによるつらさ、しびれ、家事や仕事での不安がある方は、北久里浜院、衣笠院へご相談ください。医療機関で確認したいサインがある場合は、先に受診をおすすめします。

執筆者情報

代表施術者 堀江茂樹

痛む場所だけでなく、姿勢、生活背景、仕事や家事での使い方まで確認し、分かりやすい説明を大切にしています。

• 柔道整復師
• はり師
• きゅう師
• 機能訓練指導員認定柔道整復師
• 柔道整復師臨床実習指導者
• はり師きゅう師臨床実習指導者
• JSBM会員