2025年06月23日

目の奥が重い…眼精疲労かも

「パソコンを使い続けると目がズーンと重くなる」「スマホを見る時間が長くて目がかすむ」「頭痛や肩こりも一緒に起こる」…そんなお悩みを抱えていませんか？

もしかするとそれは“眼精疲労”かもしれません。

眼精疲労とは、目を使いすぎることで、単なる疲れ目とは異なり、休んでもなかなか改善しない症状を伴う状態です。

現代では、パソコンやスマホを長時間使用する生活が当たり前となり、目に過度な負担がかかることが多くなっています。

さらに、姿勢の悪さやストレス、睡眠不足などが加わることで、症状が慢性化しやすくなります。

鍼灸整骨院ひまわりでは、眼精疲労に対して全身からアプローチすることで、根本からの改善を目指します。

この記事では、眼精疲労の原因とサイン、そして整骨院での施術方法まで、初心者にもわかりやすく解説します。

原因と症状

眼精疲労は、目を酷使することが原因で起こりますが、その背景にはいくつかの要素が関係しています。

【主な原因】

• パソコンやスマホの長時間使用（ブルーライト）

• 不良姿勢による首・肩のこり

• ドライアイ（目の乾燥）

• 精神的ストレス

• 眼鏡やコンタクトレンズが合っていない

【主な症状】

• 目の奥が重く感じる

• 目がかすむ、しょぼしょぼする

• 頭痛、肩こり、吐き気を伴うことも

• まぶたのけいれんや集中力の低下

こうした症状が、数日〜数週間続く場合は、ただの疲れ目ではなく「眼精疲労」に移行している可能性が高いため注意が必要です。

放置するリスク

眼精疲労を放っておくと、単なる目の問題だけではなく、全身に影響が及ぶことがあります。たとえば、頭痛や肩こり、めまい、集中力の低下、不眠などに発展し、仕事や日常生活に支障をきたすケースもあります。

また、目のまわりの筋肉が緊張し続けることで、自律神経のバランスが崩れ、疲労感やイライラが強まることも。

このような悪循環を防ぐためには、早期の対策と定期的なケアが重要です。

鍼灸整骨院ひまわりの対応

当院では、眼精疲労に対して次のような施術を行っています。

1. 姿勢評価と生活指導

長時間のデスクワークやスマホ操作によって、猫背やストレートネックが眼精疲労を悪化させる原因になります。

まずは姿勢の評価を行い、日常生活での改善ポイントをアドバイスします。

2. 柔道整復師による手技療法

首・肩・背中の筋肉の緊張をやわらげ、血流を改善することで目への負担を軽減します。

これにより、目の周辺だけでなく、全身のバランスを整えることが可能です。

3. ハイボルテージ施術

深部の筋肉にまでアプローチできるハイボルテージ機器を使用し、頑固な首・肩こりに対応。目のまわりの違和感も、首から改善していきます。

4. 自律神経の調整

目の疲れは自律神経の乱れとも関係しています。

副交感神経が優位になるようなリラックス施術を取り入れ、心身の緊張を緩和します。

5. 定期的なメンテナンス

一時的な改善ではなく、定期的な施術と生活習慣の見直しで、眼精疲労を根本からケアしていきます。

まとめ：早めの対処が快適な毎日への第一歩

「目が疲れるのは仕方ない」と思っていませんか？眼精疲労は放置すると全身の不調につながる可能性があります。

しかし、整骨院での適切な施術と生活改善によって、大きな変化が期待できます。

鍼灸整骨院ひまわりでは、症状の根本にアプローチし、目の不調だけでなく、日常生活全体の快適さを取り戻すお手伝いをしています。

「目の奥が重い」と感じたら、ぜひお気軽にご相談ください。

【ご予約・お問い合わせ】 鍼灸整骨院ひまわり
〈根岸院〉神奈川県横須賀市根岸町3-1-6-125
TEL: 046-854-7352
〈衣笠院〉神奈川県横須賀市衣笠栄町1-70
TEL: 0120-207-577