ドアノブを回すと痛む原因がTFCC損傷か?
2025年03月17日
ドアノブ、タオル絞り、荷物を持つ動作で手首の小指側が痛む方へ
横須賀市でTFCC損傷による手首の小指側の痛みにお悩みの方へ
手首の小指側の痛みは、TFCCへの負担が関係することがあります。痛む場所だけでなく、転倒歴、スポーツ動作、仕事や家事での手首の使い方、前腕や肩甲帯の動きまで確認することが大切です。
結論として、ドアノブを回すと手首の小指側が痛む、タオルを絞るとズキッとする、フライパンや買い物袋を持つと違和感がある場合、TFCC損傷が関係していることがあります。
TFCCは、手首の小指側で関節の安定性や衝撃吸収に関わる組織です。ただし、手首の小指側の痛みをすべてTFCC損傷と決めつけることはできません。骨折、靱帯損傷、腱鞘炎、神経症状などとの見分けが必要になる場合があります。
転倒して手をついた後、スポーツで手首をひねった後、仕事や家事で繰り返し負担がかかった後に痛みが続く場合は、早めに状態を整理しましょう。
鍼灸整骨院ひまわりでは、痛む場所だけでなく、転倒歴、スポーツ動作、仕事や家事での手首の使い方、前腕や肩甲帯の動きまで確認し、負担を減らしやすい状態を目指してサポートします。
このようなお悩みはありませんか
- ドアノブを回すと手首の小指側が痛い
- タオルを絞るとズキッとする
- フライパンや買い物袋を持つと痛い
- 手をついて立ち上がると手首がつらい
- 手首に力が入りにくい感じがある
- テニス、ゴルフ、野球で手首の小指側が気になる
要点、30秒でわかるTFCC損傷
- TFCC損傷では、手首の小指側に痛みや違和感が出ることがあります。
- ドアノブを回す、タオルを絞る、手をつく、荷物を持つ動作で痛みが出やすい傾向があります。
- 転倒して手をついた後や、スポーツで手首をひねった後に続く痛みは注意が必要です。
- 強い腫れ、変形、しびれ、力が入りにくい、転倒後の強い痛みがある場合は、医療機関での確認を優先してください。
- セルフチェックは目安です。自己判断で強くひねったり、痛みを我慢して使い続けたりしないことが大切です。
目次
TFCC損傷とは
TFCCは、三角線維軟骨複合体と呼ばれる組織です。手首の小指側で、尺骨、橈骨、手根骨の間にあり、関節を支えたり、衝撃を吸収したりする役割があります。
手首は、曲げ伸ばしだけでなく、回す、ひねる、体重をかける、物を持つなど、複雑な動きをします。その時に、TFCCは手首の小指側を安定させるために働いています。
このTFCCに強い外力や繰り返しの負担がかかると、手首の小指側に痛み、違和感、クリック感、力の入りにくさが出ることがあります。
手首痛の仕組みと症状
TFCC損傷では、次のような症状がみられることがあります。痛みの出方には個人差があり、軽い違和感から始まる方もいれば、転倒後に急に痛みが出る方もいます。
- 手首の小指側が痛い
- ドアノブを回すと痛い
- タオルを絞ると痛い
- フライパンや荷物を持つと痛い
- 手をついて立ち上がる時に痛い
- 手首に力が入りにくい
- 手首を動かすとクリック感がある
- 小指側を押すと痛い
痛みが軽いからといって、無理に使い続けると、手首をかばう動作が増え、前腕、肘、肩まで負担が広がることがあります。まずは痛みが出る動作を整理することが大切です。
自己チェックで注意したいこと
TFCC損傷が疑われるかどうかを考える時は、痛みの場所と動作を確認することが大切です。ただし、自己チェックはあくまで目安です。痛みを出すために強くひねったり、何度も繰り返したりすることは避けてください。
1、手首を小指側へ倒す時の痛み
手首を小指側へ倒した時に痛みが出る場合、手首の小指側への負担が関係していることがあります。強く押し込む必要はありません。
2、ドアノブを回すような動き
手首を回す動作で小指側に痛みが出る場合、TFCC周辺への負担が関係していることがあります。痛みが出る方向を確認する程度にしましょう。
3、手をつく動作
手をついて立ち上がる、腕立て伏せの姿勢になるなどで痛みが出る場合、手首に荷重をかけた時の負担が関係していることがあります。
似た症状との見分け
手首の痛みは、TFCC損傷だけでなく、ほかの状態と似ていることがあります。痛む場所、しびれの有無、腫れ、きっかけを整理することが大切です。
- ドケルバン病は、親指側の手首に痛みが出やすい傾向があります。
- 手根管症候群では、親指、人差し指、中指のしびれが関係することがあります。
- 関節炎や靱帯損傷では、腫れや熱感、強い痛みを伴うことがあります。
- 骨折では、転倒後の強い痛み、腫れ、変形、荷重時痛が出ることがあります。
医療機関で確認したいサイン
次のような場合は、整骨院だけで様子を見ず、医療機関での画像確認や専門的な確認を優先してください。
- 転倒して手をついてから強い痛みが続く
- 強い腫れや熱感がある
- 手首に変形がある
- 安静にしていても痛みが強い
- しびれや感覚の違和感がある
- 力が入りにくく、物を落としやすい
- クリック感や不安定感が強い
- 2週間以上、痛みの変化が乏しい
本記事は一般的な情報整理を目的としており、診断や画像確認に代わるものではありません。強い症状や不安がある場合は、医療機関での確認を優先してください。
当院の見立てと施術の考え方
鍼灸整骨院ひまわりでは、TFCC損傷が疑われる手首の小指側の痛みに対して、痛みの場所、痛みが出る動作、転倒歴、スポーツや仕事での使い方、しびれの有無を確認します。
痛みが強い時期は、必要に応じて固定やサポーター、テーピングで負担を減らし、手首を無理にひねらない環境づくりを考えます。状態に合わせて、手技、ひまわり式ハイボルテージ施術、前腕や肩甲帯の使い方の確認を組み合わせます。
完全な断裂や骨折などが疑われる場合は、医療機関での確認を優先します。整骨院だけで判断せず、状態に合わせて役割分担しながら進めることが大切です。
セルフケアと使い方の注意点
セルフケアは、痛みを我慢して強く行うものではありません。痛みの少ない範囲で、状態に合わせて、無理のない範囲で行うことが大切です。
- ドアノブやタオル絞りなど、ひねる動作を控える
- 手をついて立ち上がる動作を減らす
- 荷物を持つ時は、手首をひねらず体に近づけて持つ
- 痛みが強い時期は、腕立て伏せや手首に体重をかける運動を避ける
- サポーターやテーピングは、痛みを隠すためではなく負担を減らす補助として使う
- 痛みが続く場合は、自己判断で使い続けず状態を確認する
手首をかばう癖が続くと、前腕、肘、肩まで負担が広がることがあります。日常生活や仕事で避けられない動作がある方は、使い方の工夫も一緒に整理しましょう。
参考情報
本文は一般的な情報整理です。症状の感じ方や必要な確認は、年齢、仕事、スポーツ、痛みの出方により異なります。強い腫れ、変形、しびれ、力が入りにくい、転倒後の強い痛み、安静時にも強い痛みがある場合は、医療機関での確認を優先してください。
横須賀市で手首の小指側の痛みにお悩みの方へ
ドアノブを回すと手首が痛い、手首の小指側の痛みが続いている、仕事やスポーツで手首を使うのが不安な方は、お気軽にご相談ください。痛みの出方と手首の使い方を整理しながら、無理のない通院計画をご提案します。
北久里浜院
神奈川県横須賀市根岸町3丁目1−6 125
北久里浜駅から徒歩5分
電話：046-854-7352
衣笠院
神奈川県横須賀市衣笠栄町1丁目70
衣笠駅から徒歩2分
電話：0120-207-577
よくある質問
- ドアノブを回すと手首の小指側が痛いのはTFCC損傷ですか？
- TFCC損傷が関係していることはありますが、断定はできません。腱鞘炎、骨折、靱帯損傷、神経症状などとの見分けが必要な場合があります。痛みが続く場合は、状態を確認しましょう。
- 自己チェックで痛みが出たらTFCC損傷ですか？
- 自己チェックはあくまで目安です。手首を小指側へ倒す、ドアノブを回すような動き、手をつく動作で痛みが出る場合は、TFCC周辺への負担が関係することがあります。無理に痛みを出す確認は避けましょう。
- 医療機関で確認した方がよい症状はありますか？
- 転倒後の強い痛み、腫れ、熱感、変形、しびれ、力が入りにくい、物を落としやすい、強いクリック感や不安定感がある場合は、医療機関での画像確認や専門的な確認を優先してください。
- TFCC損傷では手首を固定した方がよいですか？
- 状態により異なります。痛みが強い時期や手首をひねる動作で痛む場合は、サポーターやテーピングで負担を減らすことがあります。ただし、自己判断で長期間固定し続けるのではなく、状態に合わせて確認しましょう。
- 鍼灸整骨院ひまわりでは何を確認しますか？
- 痛みの場所、痛みが出る動作、転倒歴、スポーツや仕事での使い方、しびれの有無、前腕や肩甲帯の動きを確認します。状態に合わせて、手技、ハイボルテージ施術、テーピング、使い方の工夫を提案します。