腱鞘炎！気をつける３つのこと
2023年06月2日
手の腱鞘炎！気をつける３つのこと
手の腱鞘炎は、長時間のパソコン作業やスマホ操作など、現代人に多く見られる症状の一つです。
症状が進むと、手の痛みやしびれが生じ、日常生活に支障をきたすこともあります。
そこで、整骨院の視点から、手の腱鞘炎にならないために気をつけるべき３つのことをご紹介します。
１．姿勢を正す
手の腱鞘炎の原因の一つに、姿勢の悪さが挙げられます。
長時間同じ姿勢で作業を行うと、手や腕に負担がかかり、腱鞘炎を引き起こす可能性があります。
そのため、作業時には姿勢を正し、腕や手首を無理なく動かすように心がけましょう。
２．運動不足を解消する
手の腱鞘炎は、手や腕の筋肉が弱くなることが原因の一つとされています。
そのため、運動不足の方は、手の腱鞘炎にかかりやすいと言われています。
運動をすることで、筋肉が強化され、手の負担を軽減することができます。
軽いストレッチや、手首を回す運動などを習慣化することをおすすめします。
３．定期的に休憩を取る
長時間の作業を行っていると、手や腕に疲労がたまり、腱鞘炎を引き起こす可能性があります。
そのため、定期的に休憩を取り、手や腕を休めることが大切です。
また、作業中に手や腕を揉んだり、ストレッチを行うことで、筋肉の緊張を緩和することができます。
まとめ
以上が、手の腱鞘炎を予防するための３つのポイントです。
手の痛みに悩んでいる方は、まずはこの３つのポイントを実践してみてください。
もしも症状が改善されない場合には、整骨院での治療を受けることをおすすめします。
早期の治療により、手の腱鞘炎を改善し、快適な日常生活を送ることができます。
