おなかのお肉撃退法
2023年03月10日
おなかにお肉がつくとどうなるの？
まずは、見た目の問題ですよね！
「どうにかしなきゃ・・・。」
と思いつつも知らず知らずに怠けた生活をしてしまいます。
おそらく人間の性みたいな物なのかなと。
ただ、おなかにお肉がつくと言うことは、運動不足の証拠と言うことにもなります。
内臓への負担や、身体を壊してしまうリスクファクターの一つと考えても良いのかと思います。
病気になってからでは少し遅いです。
予防できることは、少しずつでもよいので実践していきましょう！
どこを鍛えれば良いの？
全体的なところでは、体脂肪を落とすことです。
有酸素運動などをして基礎代謝を上げていきましょう！
おなか周りを鍛えていくのは、「腹斜筋・腹直筋」です。
腹筋などをして、腰を痛めてしまう方もいらっしゃいますので、まずは簡単な方法で手軽に行ってみてはいかがでしょうか？
おなかのお肉撃退簡単エクササイズ！
簡単エクササイズのやり方をご説明します。
1，立って行います
2，頭の後ろに手を持って行きます
3，肘と反対側の膝をつけていきます
4，30回を1分内で行います
5，1日2～3回ぐらい行います
詳しいやり方などは動画で説明をしていますので参考にしてください。
