2022年02月28日

腱板損傷の症状と対処

「物を持ち上げたら肩がズキッとした、夜にうずいて眠れない、腕が上がらない」──その症状は腱板損傷かもしれません。この記事では、腱板損傷の仕組み、セルフチェック、今日からの対処、受診の目安、当院のサポートまで、やさしく丁寧に解説します。

1．腱板損傷とは

肩の深部にある四つの筋〈ローテーターカフ〉の腱が、骨から部分的または完全に離れることで起こる状態です。典型的には棘上筋に生じやすく、肩を上げる時の痛み、力の入りづらさ、夜間痛がみられます。四十肩〈肩関節周囲炎〉とは原因や経過が異なるため、見極めが大切です。四十肩については固定ページ「四十肩・五十肩」もご参照ください。

肩を上げる時の引っかかりや擦れ感が強い場合は「肩インピンジメント症候群」が関係することがあります。前側の痛みが中心なら、力こぶの腱の不調「上腕二頭筋損傷」との鑑別も重要です。

2．セルフチェックと受診の目安

• 横向きで痛い側を下にすると、夜間痛が強くなる。
• 腕を肩より上に上げる時に痛い、あるいは途中で力が抜ける感じがする。
• 背中のファスナーを上げる、上着の袖に腕を通す動作で強い痛みが出る。

受診の目安：外傷後に急に悪化した、力が入らない、じっとしていても強い痛みが続く、しびれや発熱を伴う、二週間以上改善が乏しい──このような場合は医療機関での確認をおすすめします。必要に応じて、当院から提携医療機関への紹介状をご用意いたします。

3．原因と悪化しやすい要因

• 外傷：転倒して手をついた、重い物を急に引き上げた、スポーツでの接触など。
• くり返しの負荷：肩より上での作業や投球動作が多い、同じ姿勢が続く。
• 年齢変化：腱の変性や血流低下により、部分断裂が起こりやすくなります。
• 肩甲帯の協調低下：肩甲骨と胸郭の動きが悪いと、腱にストレスが集中します。

4．今日からのセルフケア

軽い可動と姿勢リセット：痛みが強くない範囲での振り子運動、胸椎の伸展、肩甲骨の軽い内外転を一日数回行います。肩の上側の痛みや外傷が関係する場合は「肩鎖関節損傷」の情報も参考になります。慢性的な肩こりが伴う方は、固定ページ「肩こり」の姿勢改善も併せてご覧ください。

避けたい例：痛みが強いのに腕立て伏せや高重量の引き上げ、反動をつけたストレッチは増悪の原因になります。

5．当院のサポート体制

• 評価：痛みの場所、可動域、筋力、肩甲上腕リズム、姿勢、既往歴を丁寧に確認します。
• 施術：ハイボルテージ施術、超音波、手技、必要に応じてテーピングで炎症とこわばりを整えます。
• 運動指導：痛みゼロ〜微痛の範囲での可動訓練、腱板と肩甲帯の協調、体幹の安定化を段階的に回復します。
• 医療連携：危険サインがある場合や画像検査が必要な場合は、迅速に提携医療機関へ紹介状を作成します。

6．関連ページ〈内部リンク〉

• 固定ページ：肩インピンジメント症候群
• 固定ページ：上腕二頭筋損傷
• 固定ページ：肩鎖関節損傷
• 固定ページ：四十肩・五十肩
• 固定ページ：肩こり

---

執筆者・監修情報

執筆：鍼灸整骨院ひまわり 代表施術者 堀江 茂樹

株式会社ライフプラス代表取締役／一般社団法人スポーツ ウェルビーイング推進協会代表理事

【免許・資格】

• JSBM会員
• 機能訓練指導員認定柔道整復師
• 柔道整復師
• はり師
• きゅう師
• 柔道整復師臨床実習指導者
• あん摩マッサージ師、はり師及びきゅう師臨床実習指導者

当院では安全性とわかりやすさを大切に、評価・施術・運動指導・復帰設計まで一貫してサポートいたします。必要に応じて提携医療機関への紹介状もご用意します。

最終確認日：2025-09-29

参考文献・一次情報

1. 日本整形外科学会「肩腱板断裂」
2. 日本整形外科学会「肩腱板断裂」パンフレット（PDF）
3. AAOS OrthoInfo「Rotator Cuff Tears」
4. NHS 患者向け情報「Rotator Cuff Tear」（PDF）

上記は患者向け一次情報・学会資料へのリンクです。個別の判断は当院でご相談ください。