交通事故の後、痛む首を「早く治したい」という思いから、温めたり、マッサージしたりしていませんか？実はその行動、むちうちの症状を悪化させているかもしれません。特に痛みの強い時期（急性期）には、やってはいけないことがあります。

横須賀市でむちうちの治療中の方へ。回復を遅らせ、後遺症のリスクを高めてしまう可能性のある「NG行動」を4つ、専門家が解説します。

むちうちを悪化させる4つのNG行動

発症から1週間程度の炎症が強い時期は、特に以下の行動に注意してください。

• NG①：首を温める（長風呂など）

  痛む箇所を温めると血行が良くなり、一時的に楽に感じることがあります。しかし、炎症が起きている急性期に温めると、炎症物質が必要以上に広がり、かえって痛みや腫れを増強させてしまいます。痛みが強い数日は、シャワーで済ませ、練習後などは応急処置として冷却するのが基本です。

• NG②：自己流で首を強く揉む・マッサージする

  首は、脳につながる重要な神経や血管が集中するとてもデリケートな部分です。事故の衝撃で傷ついている首を、知識のないまま強く揉んだり押したりすると、神経を傷つけたり、筋肉の損傷を広げたりする危険があります。

• NG③：痛みを我慢してストレッチする

  首の動きが悪いからといって、痛みを我慢して無理に首を回したり、伸ばしたりするのは絶対にやめましょう。むちうちで傷ついた筋肉や靭帯は、いわば伸びきって少し切れた輪ゴムのような状態です。それを無理に引き伸ばせば、さらに傷が広がってしまいます。安全なストレッチは、炎症が治まり、痛みが和らいでから始めるべきものです。

• NG④：痛みを無視・放置して普段通り生活する

  「このくらいの痛みなら大丈夫」と自己判断し、仕事を休まなかったり、普段通り家事をしたりするのもNGです。体は回復するために安静を必要としています。痛みを無視して活動すると、治癒が遅れるだけでなく、頭痛やめまいといった後遺症が残りやすくなります。

まとめ

むちうちの急性期は、「何もしすぎない」ことが早期回復の鍵です。良かれと思った行動が、回復までの道のりを長くしてしまうことを知っておきましょう。痛みが少し落ち着いたら、なぜ痛むのか、どのような症状が出ているのかを専門家に見てもらい、適切な施術計画を立てることが重要です。むちうちに関する包括的な情報は、総まとめ記事をご覧ください。