症状を見極める

• むち打ち様症状：上向き・振り返り・うがいで痛み／頭痛・めまい（基礎はむち打ち解説）。
• 放散・しびれ：腕へ響く痛み、手のしびれが強くなる→医療機関へ。
• 危険サイン：意識障害、激しい頭痛・吐き気、手足の脱力、発熱・広範な腫れ→至急受診^[1]。

初期対応（今日から）

1. 過度な安静は×：痛みゼロ〜微痛の範囲で短時間の活動をキープ。長時間同姿勢は避ける^[1]。
2. 冷温の切替：腫れ・熱感が強い時期は冷却→落ち着いたら温めへ。
3. 呼吸と睡眠：ゆっくり長めの呼気。枕は低〜中で首カーブを保つ。
4. 記録：痛みの部位・動作・時間帯、通院・交通費・仕事影響をメモ。

家でできる運動

1. 頸のやさしい可動（各5回）
   前後・左右・回旋をゆっくり。腕に響くほどは行わない。
2. 肩甲帯セット（10回）
   肩をすとん→軽くすくめ→後ろ回しで肩甲骨を動かす。
3. 胸郭伸展（20〜30秒×2）
   椅子にもたれて胸を開く。首は中間位。
4. 体幹ブレーシング（5呼吸×2）
   仰向け膝立てでお腹に軽く力。腰は中間位。

首特異的な運動は、痛みや機能障害の軽減に有用と報告されています^[3]。

通院と保険の流れ

1. 受診・診断書：医療機関で診断名・部位・見込みを確認。
2. 保険連絡：対物ではなく人身として、まず相手方の自賠責保険で対応。不足分は相手方の任意保険で補完^[4][5]。
3. 自己契約の確認：ご自身の人身傷害が歩行中・同乗中なども対象の型なら併用を検討（契約依存）。
4. 整骨院との分担：医科の方針を尊重し、当院では痛みコントロールと日常動作・運動指導（総合案内：交通事故治療）。
5. 記録と保管：明細・領収書・交通費・勤務影響を保存し、定期的に症状推移を共有。

関連ページ（内部リンク）

• むち打ち症の基礎とセルフケア
• 交通事故治療（総合案内）
• 人身傷害保険のご案内
• ぎっくり腰：初期対応
• バイク事故：症状と初期対応

患者さまの体験談

※掲載はご本人の同意のもと匿名化しています。意識障害・麻痺・高熱・強い腫れ等は医療機関をご受診ください。

この記事の執筆者

堀江 茂樹（鍼灸整骨院ひまわり 代表施術者）

株式会社ライフプラス 代表取締役／一般社団法人スポーツ ウェルビーイング推進協会 代表理事

• 柔道整復師（機能訓練指導員認定）
• はり師・きゅう師
• 柔道整復師臨床実習指導者
• あん摩マッサージ師、はり師及びきゅう師臨床実習指導者
• JSBM会員

最終更新日：2025-10-01

横須賀市エリアのご案内

鍼灸整骨院ひまわりは横須賀市の北久里浜・衣笠エリアで、追突後のむち打ち・首の痛み・頭痛に対する保存的ケア（徒手＋運動指導）を行っています。

参考・出典（一次情報）

1. NHS：Whiplash（症状・セルフケア・活動再開）.
2. AAOS OrthoInfo：Neck Sprain (Whiplash)（注意点・復帰目安）.
3. Lazcano 2024（総説）：Neck-specific exercise after whiplash（運動の有効性）.
4. 国土交通省：自賠責保険・共済の概要（人身事故の救済・目的）.
5. 日本損害保険協会：自動車保険（任意）とは？（任意保険の構成と自賠責との区別）.

※保険の適用・支払い方式・相殺は契約・運用により異なります。正式な判断は各保険会社の約款・最新資料に基づきます。