横須賀市でTFCC損傷による手首小指側の痛みにお悩みの方へ
ドアノブを回すと手首の小指側が痛い、手をつくとズキッとする、ラケットやバットを振ると手首が不安定に感じる。このような症状は、TFCC損傷が関係していることがあります。
TFCCは、手首の小指側にある三角線維軟骨複合体のことです。手首を支えたり、前腕をひねったり、手をついた時の衝撃を受け止めたりするうえで大切な部分です。
ただし、手首小指側の痛みはTFCC損傷だけでなく、骨折、靱帯損傷、腱のトラブル、関節の問題が関係することもあります。強い腫れ、変形、しびれ、力が入りにくい、転倒後の強い痛みがある場合は、まず医療機関で確認しましょう。
要点を先に確認しましょう
- TFCC損傷では、手首の小指側に痛みが出やすく、ひねる動作や手をつく動作でつらさが目立つことがあります。
- 転倒して手をついた、スポーツで手首をひねった、ラケットやバット動作を繰り返した後に相談されることがあります。
- 診断や画像検査の判断は医療機関で行われます。整骨院では状態確認と負担軽減のための施術、テーピング、セルフケアを提案します。
- 痛みを我慢して手を使い続けると、家事、仕事、スポーツへの影響が大きくなることがあります。
- 鍼灸整骨院ひまわりでは、痛む場所、動作、仕事やスポーツでの使い方まで確認し、手首への負担を整理します。
この記事の目次
- TFCC損傷とは
- よくある症状
- 起こりやすい原因と場面
- 医療機関で確認したいサイン
- 鍼灸整骨院ひまわりで確認すること
- 通院とセルフケアの考え方
- スポーツ、仕事、家事へ戻る時の注意点
TFCC損傷とは
TFCC損傷とは、手首の小指側にある三角線維軟骨複合体に負担がかかり、痛みや不安定感が出る状態を指します。TFCCは、手首を支えるクッションのような役割と、前腕の骨の安定を助ける役割があります。
手首は、物を持つ、ひねる、支える、押す、引くなど、日常生活の中で何度も使われます。特に小指側の手首は、ドアノブを回す、ペットボトルのふたを開ける、床に手をつく、ラケットを振る、バットを振るなどの動作で負担が集まりやすい部分です。
TFCC損傷が疑われる場合は、痛む場所だけでなく、どの動作で痛むのか、いつから痛むのか、転倒やスポーツ中のきっかけがあったのかを整理することが大切です。
TFCC損傷で相談が多い症状
TFCC損傷が疑われる手首の痛みでは、次のような症状で相談されることがあります。
- 手首の小指側が痛い
- ドアノブやペットボトルをひねるとつらい
- 床や机に手をつくと痛い
- テニス、野球、ゴルフ、バドミントンで手首が痛む
- 手首を回すとカクッとした感じや不安定感がある
- 荷物を持つ、フライパンを持つ、雑巾をしぼる動作がつらい
- 痛みのために手首をかばって使うようになった
痛みが軽い時期は「少し休めば大丈夫」と感じやすいですが、同じ動作を繰り返すことで負担が残ることがあります。早めに痛みの出る動作を確認し、使い方を見直すことが大切です。
起こりやすい原因と場面
TFCC損傷は、急な外力で起こる場合と、手首を繰り返し使うことで少しずつ負担が蓄積する場合があります。
- 転倒して手をついた
- スポーツ中に手首をひねった
- テニスや野球などでスイング動作を繰り返している
- 体操、バレーボール、バスケットボールなどで手をつく場面が多い
- 仕事で重い物を持つ、手首をひねる動作が多い
- 育児、家事、介護などで手首を休めにくい
- 以前の手首のケガをかばったまま使い続けている
痛む場所は同じでも、原因は人によって違います。スポーツの動作が原因の方もいれば、家事や仕事で毎日少しずつ負担が積み重なっている方もいます。
医療機関で確認したいサイン
次のような場合は、整骨院でのケアやセルフケアだけで判断せず、まず医療機関で確認してください。
- 転倒や衝突の後から強い痛みが出た
- 手首に強い腫れ、熱感、広い内出血がある
- 手首や指が動かしにくい
- 変形しているように見える
- 小指や薬指にしびれがある
- 物を持てない、力が入りにくい
- 夜間痛や安静時痛が強い
- 数日たっても痛みが変わらない、または悪化している
診断、画像検査、手術の必要性の判断は医療機関で行われます。鍼灸整骨院ひまわりでは、医療機関での確認が必要と思われる場合は、先に確認していただくようご案内します。
鍼灸整骨院ひまわりで確認すること
鍼灸整骨院ひまわりでは、TFCC損傷が疑われる手首の小指側の痛みに対して、痛む部分だけでなく、手首に負担がかかる背景まで確認します。
- いつから痛むのか、転倒やスポーツ中のきっかけがあったか
- ひねる、手をつく、物を持つなど、どの動作で痛むか
- 腫れ、熱感、しびれ、力の入りにくさの有無
- 前腕、肘、肩の動きとの関係
- スポーツ、仕事、家事、育児での手首の使い方
- 必要に応じたエコー観察による状態確認の補助
- 医療機関での確認が必要かどうかの整理
状態に応じて、ひまわり式ハイボルテージ施術、手技、鍼灸施術、テーピング、ライトスプリント、サポーター、セルフケアを組み合わせて提案します。
エコー観察は診断確定ではなく、状態確認の補助として行います。医療機関での画像検査が必要と思われる場合は、無理に施術を進めず、先に確認をおすすめします。
通院とセルフケアの考え方
TFCC損傷が疑われる場合、痛みを我慢して同じ動作を続けるより、まず手首への負担を減らすことが大切です。特に、手をつく、ひねる、重い物を持つ動作は痛みが強くなりやすいため注意が必要です。
痛みが強い時期は、テーピングやサポーターで手首を保護し、使いすぎを防ぐことがあります。ただし、固定具は痛みを隠して無理に使い続けるためではなく、負担を減らす補助として考えます。
セルフケアでは、痛みの出る動作を記録し、手首をひねる作業や手をつく姿勢を減らすことから始めます。無理なストレッチや強いマッサージは、かえってつらさが増すことがあるため注意しましょう。
通院ペースは、痛みの強さ、仕事やスポーツでの使用量、医療機関での確認内容によって異なります。当院では、状態を確認しながら、施術、固定、セルフケア、復帰目安を一緒に整理します。
スポーツ、仕事、家事へ戻る時の注意点
TFCC損傷が疑われる手首の痛みでは、痛みが少し軽くなっただけで元の動作に戻すと、再びつらさが出ることがあります。戻す順番を考えることが大切です。
- 日常生活で痛みが強く出ないか確認する
- 軽い荷物を持つ、短時間の家事から反応を見る
- ひねる動作や手をつく動作は少しずつ戻す
- スポーツでは素振り、軽い練習、実戦動作の順に確認する
- 練習後や翌日の痛みが戻っていないか確認する
野球、テニス、バドミントン、ゴルフ、体操、バスケットボールなどでは、手首に負担がかかる動作が多くあります。競技復帰を急ぐ場合でも、痛みの場所、使える範囲、固定の必要性を確認しながら進めましょう。
鍼灸整骨院ひまわりの施術実績
手首小指側の痛みは、家事、仕事、スポーツなど日常のさまざまな場面に影響します。鍼灸整骨院ひまわりでは、痛みの場所だけでなく、使い方、負担量、固定の必要性まで確認しながら、安心して相談できるようサポートしています。
ご予約・ご相談
横須賀市でTFCC損傷による手首小指側の痛み、ひねるとつらい、手をつくと痛い、スポーツや仕事で手首が不安な方は、鍼灸整骨院ひまわりへご相談ください。
北久里浜院
神奈川県横須賀市根岸町3丁目1−6 125
北久里浜駅から徒歩5分
平日9時〜20時、土日9時〜17時
衣笠院
神奈川県横須賀市衣笠栄町1丁目70
衣笠駅から徒歩2分
平日9時〜20時、土日9時〜17時
執筆者情報
代表施術者 堀江茂樹
柔道整復師、はり師、きゅう師、機能訓練指導員認定柔道整復師、柔道整復師臨床実習指導者、はり師きゅう師臨床実習指導者、JSBM会員。手首、指、肘の痛みについて、痛む場所だけでなく、仕事、家事、育児、スポーツでの使い方まで確認し、分かりやすい説明を大切にしています。
