横須賀市で腱板損傷による肩の痛みや夜間痛にお悩みの方へ
肩が痛くて腕を上げにくい、夜に肩がうずいて眠りにくい、服の脱ぎ着や洗髪で肩に力が入りにくい。このような症状は、腱板損傷が関係していることがあります。
腱板は、肩を安定させるために大切な筋肉と腱の集まりです。肩を大きく動かすだけでなく、上腕骨を肩関節の中で安定させる役割があります。年齢に伴う変化、転倒、スポーツ、繰り返しの肩の使用などで負担がかかることがあります。
ただし、肩の痛みは腱板損傷だけでなく、四十肩、五十肩、肩インピンジメント症候群、SLAP損傷、首からくる症状などと重なることがあります。急に腕が上がらない、力が入りにくい、夜間痛が強い、転倒後から痛い場合は、まず医療機関で確認しましょう。
要点を先に確認しましょう
- 腱板損傷では、肩の痛み、夜間痛、腕が上がりにくい、力が入りにくい症状が出ることがあります。
- 転倒、外傷、投球やラケット動作、重い物を持つ動作、年齢に伴う腱の変化が関係することがあります。
- 診断、画像検査、保存療法、注射、手術の必要性は医療機関で判断されます。
- 整骨院では、医療機関での確認をふまえ、肩甲骨、胸郭、姿勢、動作のクセを確認します。
- 鍼灸整骨院ひまわりでは、状態に応じてハイボルテージ施術、鍼灸施術、手技、セルフケアを提案します。
この記事の目次
- 腱板損傷とは
- 腱板損傷で起こりやすい症状
- 原因は肩だけとは限りません
- 医療機関で確認したいサイン
- 医療機関での方針とリハビリの流れ
- 鍼灸整骨院ひまわりで確認すること
- セルフケアとスポーツ復帰の考え方
腱板損傷とは
腱板損傷とは、肩関節を安定させる腱に炎症や損傷が起こり、肩の痛み、夜間痛、力の入りにくさ、腕の上げにくさにつながることがある状態です。回旋腱板損傷と呼ばれることもあります。
腱板は、棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋という筋肉の腱で構成されます。これらは肩を動かすだけでなく、腕の骨を肩関節の中心に保ち、動きを安定させる役割があります。
肩の痛みは、痛い場所だけを見ても判断しにくいことがあります。腱板そのものだけでなく、肩甲骨、胸郭、首、背骨、姿勢、スポーツ動作まで含めて確認することが大切です。
腱板損傷で起こりやすい症状
腱板損傷が疑われる場合、次のような症状で相談されることがあります。
- 肩を上げる途中で痛む
- 夜に肩がうずき、痛い側を下にして眠りにくい
- 腕が上がりにくい
- 肩に力が入りにくい
- 服の脱ぎ着、洗髪、背中に手を回す動作がつらい
- 投球やラケット動作で肩が痛む
- 転倒や外傷の後から肩が痛い
特に、外傷後に急に腕が上がらなくなった場合や、力が入りにくい状態が続く場合は、腱板断裂の確認が必要になることがあります。自己判断で使い続けず、医療機関で確認しましょう。
原因は肩だけとは限りません
腱板損傷という名前から、肩の腱だけが原因と思われがちですが、実際には肩甲骨、胸郭、背骨、首、姿勢、スポーツ動作のクセが関係していることがあります。
- 年齢に伴う腱の変化
- 転倒や外傷による肩への衝撃
- 投球、テニス、バドミントン、水泳などの繰り返し動作
- 重い物を持ち上げる仕事や家事
- 肩甲骨や胸郭の動きの低下
- 猫背、巻き肩、ストレートネックの傾向
- 痛みをかばって首肩や背中に力が入りやすい状態
肩を上げる時は、肩関節だけでなく肩甲骨も一緒に動きます。肩甲骨の動きが少ないと、肩関節だけで無理に腕を上げようとして、腱板に負担が集中しやすくなります。
医療機関で確認したいサイン
次のような症状がある場合は、整骨院でのケアやセルフケアだけで判断せず、まず整形外科など医療機関で確認してください。
- 転倒や外傷後に急に肩が痛くなった
- 腕が上がらないほどの脱力がある
- 夜間痛が強く続く
- 肩に強い腫れ、熱感、変形がある
- 手や腕にしびれがある
- 物を持つ、ドアを開ける動作で力が入りにくい
- 2週間以上工夫しても変化が乏しい
- スポーツ復帰や仕事復帰の時期を判断したい
診断、画像検査、保存療法、注射、手術の必要性、競技復帰の可否は医療機関で判断されます。鍼灸整骨院ひまわりでは、医療機関での確認が必要と思われる場合は、先に確認していただくようご案内します。
医療機関での方針とリハビリの流れ
腱板損傷では、損傷の程度、痛みの強さ、年齢、仕事やスポーツの内容、画像検査の結果などをもとに、医療機関で方針が検討されます。
保存療法では、痛みを落ち着かせるための安静、薬、注射、理学療法などが検討されることがあります。手術後は、固定期間、可動域の回復、筋力の回復、日常生活やスポーツ復帰に向けた段階的なリハビリが行われます。
整骨院では、医療機関での方針をふまえたうえで、肩甲骨や胸郭、首肩、姿勢、生活動作の確認を行い、無理のない範囲で施術やセルフケアを提案します。
鍼灸整骨院ひまわりで確認すること
鍼灸整骨院ひまわりでは、腱板損傷が疑われる肩の痛みに対して、肩だけを見るのではなく、肩甲骨、胸郭、姿勢、仕事やスポーツでの使い方まで確認します。
- 肩を上げた時の痛み
- 痛みが出る角度
- 夜間痛の有無
- 投球やラケット動作での悪化
- 腕に力が入るか
- 転倒や外傷の有無
- 肩甲骨、胸郭、背骨の動き
- 猫背や巻き肩、ストレートネックの傾向
状態に応じて、ひまわり式ハイボルテージ施術、手技、鍼灸施術、肩甲骨の運動指導、姿勢確認を組み合わせます。
外傷後に急に腕が上がらない、力が入らない、夜間痛が強く続く場合は、医療機関での確認を優先することがあります。
セルフケアと日常生活で気をつけたいこと
肩の痛みがある時は、痛みを我慢して同じ動作を繰り返すより、肩に負担が集まる動きを減らすことが大切です。
- 痛い角度で何度も腕を上げない
- 高い所の作業を長時間続けない
- 横向き寝で痛い肩を下にしない
- 重い荷物を痛い側だけで持たない
- 肩だけでなく肩甲骨をゆっくり動かす
- 反動をつけた強いストレッチを避ける
- 翌日に痛みが残る運動は量を減らす
セルフケアは、痛みを無理に消そうとするものではなく、肩に負担が戻りにくい動きを増やすための工夫です。つらさが続く場合は、医療機関での確認とあわせてご相談ください。
スポーツ復帰で注意したいこと
投球、ラケット競技、水泳、バレーボールなどでは、肩を高く上げる動作が多くなります。痛みが少し軽くなっただけで急に練習量を戻すと、再び肩に負担がかかることがあります。
- 医療機関で復帰の目安を確認する
- 日常生活で痛みが強く出ないか確認する
- 肩甲骨や胸郭の動きを確認する
- 軽い素振りやフォーム確認から始める
- 投球、スマッシュ、強いスイングは段階的に戻す
- 練習後や翌日の痛み、夜間痛を確認する
スポーツ復帰は、競技予定だけで決めず、医療機関での確認、痛みの状態、肩の動き、競技特性をふまえて考えることが大切です。
鍼灸整骨院ひまわりの施術実績
腱板損傷は、痛む肩だけでなく、肩甲骨、胸郭、姿勢、仕事やスポーツでの使い方が関係することがあります。鍼灸整骨院ひまわりでは、北久里浜院、衣笠院で、状態に合わせた進め方を一緒に確認します。
ご予約・ご相談
横須賀市で腱板損傷による肩の痛み、夜間痛、腕が上がりにくい、力が入りにくい症状にお悩みの方は、鍼灸整骨院ひまわりへご相談ください。
北久里浜院
神奈川県横須賀市根岸町3丁目1−6 125
北久里浜駅から徒歩5分
平日9時〜20時、土日9時〜17時
衣笠院
神奈川県横須賀市衣笠栄町1丁目70
衣笠駅から徒歩2分
平日9時〜20時、土日9時〜17時
執筆者情報
代表施術者 堀江茂樹
柔道整復師、はり師、きゅう師、機能訓練指導員認定柔道整復師、柔道整復師臨床実習指導者、はり師きゅう師臨床実習指導者、JSBM会員。肩の痛みについて、痛む場所だけでなく、肩甲骨、胸郭、姿勢、仕事やスポーツでの使い方まで含めて分かりやすくご案内しています。
