横須賀市ヘルニア改善は？
2023年09月14日
横須賀市で腰椎椎間板ヘルニアが気になる方のつらさの主な原因は、椎間板に負担がかかる動きが重なり、神経の通り道への刺激が強くなりやすい状態が続くことです。
最終更新日 2026年2月20日
先に要点
- 足のしびれや痛みは、腰だけでなく姿勢や動作の負担が重なると強くなりやすい傾向があります
- 鍼灸整骨院ひまわり北久里浜院・衣笠院は、触る前にヒアリングと動作確認を行い、痛みの出ている組織の見立てと理由の説明を大切にします
- 施術後は再評価で変化を確認し、生活の工夫まで伴走します
腰椎椎間板ヘルニアの特徴は
腰椎椎間板ヘルニアは、腰のクッションの役割をする椎間板に負担がかかり、腰からお尻、太もも、ふくらはぎ、足先へと広がる痛みやしびれが出ることがあります。咳やくしゃみ、前かがみ、長く座る、立ち上がる動作でつらさが増えることもあります。
ただし、同じような症状でも原因は1つに決めつけられません。だからこそ当院では、いつ、どの動きで、どこがつらいかを丁寧に聞き取り、動作の中で再現するかを確認して、負担が集まっている所を見立てます。
よくある不安と考え方
不安は自然な反応です。次は目安の考え方です。
- 痛みやしびれがあるからといって、すぐに重い状態とは限りません
- 強い負担の動きを避け、体の使い方を整えると楽になることがあります
- 一方で、検査を優先した方が安心なサインもあります
受診目安は
不安を煽るためではなく、安心して動ける道筋を早めに作るための目安です。
早めに相談したい目安
- 足のしびれや痛みが続き、生活が不便になってきた
- 座る、立つ、歩くでつらさが増え、休んでも戻りにくい
- 1週間から2週間ほど工夫しても変化が乏しい
検査を優先したい目安
次のような時は、整形外科などで検査を優先すると安心です。当院でも必要に応じて受診の流れを一緒に整理します。
- 力が入りにくい感じがはっきりしてきた
- つまずきやすさが増え、歩き方が不安定になってきた
- 排尿や排便の違和感がある
- 安静でも強い痛みが続く
マッサージだけで楽にならないことがある理由
マッサージは筋肉の張りをゆるめ、動きやすさを作る助けになります。ただ、腰椎椎間板ヘルニアが関係している時は、筋肉の張りだけでなく、神経の通り道に負担が集まる姿勢や動作が重なっていることがあります。ここが変わらないと、いったん楽でも戻りやすいことがあります。
当院は、電気、温め、揉みで終わるのではなく、評価と根拠の説明から施術を組み立てます。触る前に動作を確認し、負担が増える条件を見つけ、施術後に再評価して、良い変化が出た工夫を積み上げます。
鍼灸整骨院ひまわり北久里浜院・衣笠院の進め方
- ヒアリングで、いつから、どの動きで、どこがつらいかを整理します
- 座る、立つ、前かがみ、歩行などの動作を確認します
- 痛みの出ている組織を見立て、なぜそう考えるかをやさしく説明します
- 状態に合わせて施術を組み立てます。必要に応じてひまわり式ハイボルテージ施術やトムソン骨格矯正プログラム、骨盤矯正プログラム、楽トレ、鍼灸施術も提案します
- 施術後に再評価し、生活の工夫まで伴走します
自宅でできる工夫は
自宅では、痛みを我慢して増やすより、負担が増えにくい形を増やす方が安心です。次は目安です。合う合わないがあるため、無理のない範囲で調整してください。
| やること | 目安 | 控えめにしたいこと |
|---|---|---|
| 座り時間を区切る | 30分から60分で姿勢を変える | 長時間同じ姿勢で座り続ける |
| 前かがみ動作を減らす | 膝を使い、腰を丸め過ぎない | 勢いよく前に倒して持ち上げる |
| 強い自己流ケアは控える | 翌日に残るなら量を減らす | 強揉みや強いストレッチを続ける |
| 歩く量を小分けにする | つらさが増える前に短く休む | 痛みを我慢して一気に歩く |
横須賀市の方へ
横須賀市は坂道や車移動も多く、座る時間が長くなりやすい地域です。腰への負担が重なりやすい生活環境だからこそ、動作の工夫と再評価を重ねる進め方が安心につながります。
関連ページ
迷う時は、今の状態に合う進め方を一緒に整理します。必要に応じて検査の相談も含めて、安心して動ける道筋を作りましょう。
よくある質問
- 腰椎椎間板ヘルニアは自然に良くなりますか。
- 体の負担を減らす工夫で楽になることはあります。ただ、状態や生活動作により戻りやすい場合もあるため、早めに評価して道筋を作ると安心です。
- 足のしびれがある時は温めた方が良いですか。
- 温めて楽になる方もいますが、合わないこともあります。しびれが強い時や力の入りにくさがある時は、無理に自己判断せず相談しながら進めるのがおすすめです。
- マッサージを受ければ治りますか。
- マッサージで筋肉の張りがゆるみ楽になることはあります。ただ、負担が集まる姿勢や動作が残ると戻りやすいことがあります。評価と動作の工夫を合わせると進みやすい傾向があります。
- どのくらいで相談すれば良いですか。
- 目安として、1週間から2週間工夫しても変化が乏しい時、生活が不便になってきた時は早めの相談が安心です。
- 検査を優先した方が良いのはどんな時ですか。
- 力が入りにくい感じが強い、歩き方が不安定、排尿や排便の違和感がある、安静でも強い痛みが続く時は検査を優先すると安心です。