毎日の体操で肩こり解消！
2023年03月13日
肩こりとは？
肩こりとは、思い頭を支えている筋肉群が固まってしまって起こるものです。
筋肉が姿勢不良などにより過緊張を起こし、血流が悪くなり筋肉に栄養が行かなくなってしまった結果、固まった状態のことです。
姿勢不良で起こることがほとんどですが、ストレスなどの自律神経の問題で起こることもあります。
肩こりの症状とは？
肩こりの症状は多岐にわたると考えられます。
・首から肩にかけてのつっぱり感
・頭痛
・めまい
・目の疲れ
・倦怠感
・吐き気
・集中力欠如
他にもありますが、一つの症状と言うよりも複数当てはまることの方が多いです。
どれ一つとっても辛いもので、日常生活に支障を来すこともしばしば見受けられます。
寝て行う簡単肩こり体操！
姿勢不良を改善していく施術を基本と考えますが、自宅でできるセルフケアも重要と考えます。
簡単エクササイズですので是非実践してみてください。
1，寝ていただきます
2，枕の上に頭をのせます
3，左右20回ずつくらい横に振っていただきます
4，目をつぶったままでも構いません
5，5秒くらい枕に頭を押しつけます（20回）
6、顎をうえに持ち上げます（20回）
7，顎を胸につけるように下を向きます（20回）
8、すべての動作を1日2～3回行います
※三半規管が弱い方は振り向きすぎると目が回ってしまうので気をつけて行ってください。
詳しいやり方は動画にて説明していますので参考にしてみてください。
