スマホの見過ぎで首が痛い！！
2023年03月4日
スマホの見過ぎで負荷が掛かる筋肉とは
頭の重さは体重の10分の1程度と言われています。
50㎏の人だと5㎏程度です。
5㎏というとボーリングの玉くらいです。
カラダの一番上に乗っていて細い首の骨で支えています。
その周りに靱帯や筋肉で首を支えているわけですが、少しでも前や後ろに傾いていると、支える筋肉は常に力が入りっぱなしの状態になります。
スマホの見過ぎなどで、首が前に出てしまっていると、首の前側の筋肉の一つ、胸鎖乳突筋が短縮傾向になり柔軟性が失われ首の痛みに変わります。
首の前側の筋肉が硬くなると・・・
首の前側にある胸鎖乳突筋という筋肉は、凝り固まってしまうと
頭痛・リンパの流れが悪くなって老廃物の滞留・眼精疲労・めまい・耳鳴り・倦怠感・吐き気
などさまざまな症状を引きおこします。
首の前側のストレッチのしかた
①姿勢良く座ります
②鎖骨を下側に抑えます
③首を横に捻ります
④捻った後に後ろに倒していきます
⑤5秒から10秒くらいキープします
詳しいやり方を動画で説明していますので参考にしてみてください
