股関節の痛み｜グロインペインとの違い
2025年10月1日
横須賀市で股関節痛とグロインペインの違いにお悩みの方へ
まず結論です
足のつけ根や股関節まわりの痛みは、グロインペイン症候群、股関節そのものの問題、鼠径ヘルニア、腰や骨盤まわりの影響など、いくつかの可能性を分けて考えることが大切です。
スポーツ中のキック、ダッシュ、切り返し、起き上がりで痛みが出る場合は、グロインペインが関係することがあります。一方で、靴下を履きにくい、あぐらがしにくい、歩行で股関節がこわばる、足のつけ根にふくらみが出るなどがある場合は、医療機関での確認を優先したほうが安心です。
鍼灸整骨院ひまわりでは、足のつけ根の痛みを一律に決めつけず、痛む場所、痛む動作、股関節の動き、骨盤や体幹の使い方、足元の安定性まで含めて、負担が集まりやすい理由を一緒に整理します。
このようなお悩みはありませんか
- 足のつけ根が痛く、グロインペインか股関節痛か分からない。
- サッカーやフットサルで蹴ると股関節の前側が痛い。
- ダッシュや切り返しで鼠径部や内もものつけ根が痛む。
- 靴下を履く、あぐらをかく、しゃがむ動作がやりにくい。
- 足のつけ根にふくらみのような変化があり不安。
- 休むと少し楽だが、練習を再開すると痛みが戻る。
医療機関で確認したいサイン
次のようなサインがある場合は、セルフケアや運動を続けることより先に、医療機関での確認を優先してください。
- 足のつけ根や股関節の痛みが強く、歩きにくい。
- 体重をかけると強く痛む、片脚で立てない。
- 夜間痛や安静時痛が強い。
- 強い腫れ、熱感、広い内出血がある。
- 転倒や接触後から痛みが強い。
- しびれ、脱力、力の入りにくさがある。
- 発熱を伴う痛みがある。
- 足のつけ根にふくらみがあり、痛みや吐き気を伴う。
- ふくらみが戻らない、強い腹痛や気持ち悪さがある。
- グロインペインは、走る、蹴る、切り返す、起き上がるなど、特定のスポーツ動作で痛みが出やすい傾向があります。
- 変形性股関節症では、スポーツ動作だけでなく、靴下を履く、爪を切る、あぐらをかくなどの日常動作がつらくなることがあります。
- 鼠径ヘルニアでは、足のつけ根にふくらみが出たり引っ込んだりすることがあり、外科などでの確認が必要な場合があります。
- 医療機関で大きな異常が見当たらない場合でも、筋肉、腱、骨盤、股関節、足元の使い方で痛みが続くことがあります。
- 当院では、痛い場所だけでなく、なぜ足のつけ根に負担が集まるのかまで整理します。
まずグロインペイン症候群とは何か
グロインペイン症候群は、足のつけ根、下腹部、内もも、股関節の前側あたりにかけて痛みが出る、スポーツ時の鼠径部痛を整理する時に使われることがある考え方です。特定の1つの組織だけが原因とは限らず、内転筋、お腹まわり、股関節まわり、骨盤の使い方などが複雑に関わることがあります。
サッカー、フットサル、陸上、ラグビーなど、走る、止まる、切り返す、蹴る動きが多い競技で起こりやすく、疲労がたまった状態や、練習量が急に増えた時期に出やすい傾向があります。
当院では、スポーツ障害の相談ページの考え方の中で、グロインペインを足のつけ根だけの問題として見ず、骨盤、股関節、内もも、お腹まわり、足元の使い方まで含めて確認します。
グロインペインでよくみる痛みの出方
グロインペインで特徴的なのは、安静にしていると少し楽でも、スポーツ動作で痛みが再現しやすいことです。ボールを蹴る、ダッシュする、方向転換する、起き上がる、脚を閉じる、片脚で踏ん張るといった動きで、足のつけ根や下腹部、内ももに痛みが出ることがあります。
痛みの場所がはっきり1点に決まらず、足のつけ根の奥、股関節の前、下腹部の横、内もものつけ根など、少し広い範囲で感じられることもあります。これがグロインペインを分かりにくくしている理由の1つです。
日常生活のすべてが強くつらいというより、運動量が上がると痛みが出る、ウォーミングアップ後は少し動けるが終わるとまた痛い、といったパターンがみられることがあります。
変形性股関節症との違い
グロインペインと迷いやすいものに、変形性股関節症のような股関節そのものの問題があります。どちらも足のつけ根に痛みが出ることがありますが、見分けるうえで大切なのは、スポーツ動作だけでなく、日常動作で股関節の動かしにくさが強く出ているかどうかです。
変形性股関節症では、足のつけ根の痛みに加えて、股関節のこわばりや動かしにくさが目立つことがあります。たとえば、あぐらがしにくい、靴下が履きにくい、足の爪が切りにくい、しゃがみにくい、長く歩くと脚を引きずる感じが出るなどです。
スポーツ中だけでなく、朝の動き始め、歩行、立ち上がりなどの日常生活でも痛みが出やすい場合は、まず整形外科などの医療機関で股関節の状態を確認することが大切です。
鼠径ヘルニアとの違い
足のつけ根の痛みで見落としたくないものに、鼠径ヘルニアがあります。グロインペインと同じように鼠径部が気になることがありますが、大きな違いは、見た目や触った感じの変化があるかどうかです。
鼠径ヘルニアでは、立っている時、お腹に力を入れた時、咳やいきみの時に、足のつけ根にやわらかいふくらみのようなものが出ることがあります。横になると引っ込む、時間帯で目立ち方が変わることもあります。
足のつけ根にふくらみがある、押すと違和感がある、立つと出て寝ると引く、痛みや吐き気を伴うという場合は、筋肉の張りやスポーツ障害だけで判断せず、外科などの医療機関で確認してください。
それ以外にも考えたい足のつけ根の痛み
足のつけ根の痛みは、グロインペイン、変形性股関節症、鼠径ヘルニアだけとは限りません。スポーツをしている方では、ハムストリングス肉離れ、グロインペイン症候群、坐骨神経痛のように、骨盤やお尻、もも裏の影響で足のつけ根まわりに違和感が集まることもあります。
また、腰から来る痛み、お尻の深い筋肉の緊張、骨盤の傾き、足元の不安定さが背景にあり、股関節そのものではないのに足のつけ根がつらく感じられるケースもあります。
当院では、股関節の痛みでも、骨盤、股関節、内もも、お腹まわり、足元までつながりで見ていきます。必要に応じて、骨盤矯正プログラムやメディカルインソールの視点が役立つこともあります。
鍼灸整骨院ひまわりの見立て方
鍼灸整骨院ひまわりでは、足のつけ根が痛い時も、患部だけを押して終わりにはしません。いつから痛いのか、何をすると強く出るのか、走る、蹴る、方向転換、起き上がる、脚を閉じる動きでどうか、日常生活でも痛いのか、あぐらや靴下動作はしにくいのか、ふくらみのような変化はあるのかを丁寧に確認します。
そのうえで、股関節の動き、骨盤の傾き、内転筋や腹筋まわりの反応、片脚で立った時の安定性、足元の接地、フォームの癖などを見ていきます。グロインペインは、単なる筋肉の張りではなく、体の使い方のアンバランスが積み重なって起こることが多いためです。
医療機関で骨には大きな異常がないと言われたのに痛みが続く方では、こうした機能面の確認が役立つことがあります。当院では、なぜ痛いのかをできるだけ分かりやすく説明し、練習量や仕事量の調整、段階的な競技への戻し方、日常生活での注意点まで含めて伴走します。
医療機関で確認したいサイン
足のつけ根の痛みで、まず医療機関で確認したほうが安心なケースがあります。強い痛み、歩きにくさ、ふくらみ、しびれ、脱力、発熱などがある場合は、自己判断で運動を続けすぎないことが大切です。
- 股関節の動きが極端に悪い。
- 安静時にも強く痛む、夜もつらい。
- 足のつけ根にふくらみがある。
- 急な腫れ、熱感、赤みがある。
- 体重をかけにくい、歩けないほどつらい。
- しびれや脱力がある。
- 痛みがどんどん強くなっている。
当院では、整骨院で対応を始めてよい段階なのか、まず医療機関での確認が必要かも含めて整理します。安心して運動や日常生活に戻るためにも、迷った時は早めに相談してください。
当院での確認と進め方
鍼灸整骨院ひまわりでは、足のつけ根の痛みを、痛む場所、痛む動作、可動域、筋肉の反応、骨盤や足元の使い方に分けて確認します。必要に応じて、ひまわり式ハイボルテージ施術で今のつらさを整理し、股関節や骨盤まわりの負担を減らしやすい状態を目指します。
スポーツをしている方では、痛みがある場所だけでなく、キック、ダッシュ、切り返し、片脚支持、体幹の支え方まで確認します。日常生活で困っている方では、歩行、階段、立ち上がり、靴下動作、長時間座位なども見ます。
痛みを我慢して競技を続けるのではなく、今の段階で避けたい動き、再開してよい範囲、翌日の反応を一緒に確認しながら、無理のない流れを考えていきます。
鍼灸整骨院ひまわりの施術実績
実績は相談件数の目安であり、症状の変化を保証するものではありません。状態に合わせて確認しながら進めます。
関連ページと参考情報
あわせて確認しやすい関連ページです。
- グロインペイン症候群
- 膝・足ケアサポートプログラム
- スポーツ障害の相談ページ
- ハムストリングス肉離れ
- 坐骨神経痛
- 骨盤矯正プログラム
- メディカルインソール
- ひまわり式ハイボルテージ施術
- 初めての方へ
- 料金表
- 北久里浜院アクセス
- 衣笠院アクセス
外部の基礎情報として、次のページも参考になります。
ご予約、ご相談
足のつけ根の痛みがグロインペインなのか、別の原因なのか分からず不安な方は、我慢しすぎずにご相談ください。鍼灸整骨院ひまわりでは、スポーツ動作での痛みの出方、日常生活での動かしにくさ、骨盤や股関節の使い方まで整理し、必要に応じて医療機関での確認も含めてご案内します。
鍼灸整骨院ひまわり北久里浜院
電話：046-854-7352
住所：神奈川県横須賀市根岸町3丁目1−6 125
アクセス：北久里浜駅から徒歩5分
北久里浜院のアクセスを見る
鍼灸整骨院ひまわり衣笠院
電話：0120-207-577
住所：神奈川県横須賀市衣笠栄町1丁目70
アクセス：衣笠駅から徒歩2分
衣笠院のアクセスを見る
まとめ
足のつけ根の痛みは、グロインペインだけでなく、股関節そのものの問題、鼠径ヘルニア、腰や骨盤まわりの影響など、複数の可能性を分けて考える必要があります。
横須賀市で股関節痛とグロインペインの違いに迷っている方は、自己判断で無理を続けすぎずご相談ください。鍼灸整骨院ひまわりでは、痛む場所と動作を丁寧に確認し、医療機関での確認が必要なサインも含めて整理します。
執筆者情報
本記事は一般的な情報整理を目的としたものであり、お体の状態の確認や診断に代わるものではありません。足のつけ根のふくらみ、強い痛み、安静時痛、しびれ、脱力などがある場合は、まず医療機関へご相談ください。
よくある質問
- グロインペインはどんな痛みですか。
- 走る、蹴る、切り返す、起き上がる、脚を閉じるなど、特定の動きで足の付け根や下腹部、内ももに痛みが出やすいのが特徴です。安静で少し楽になっても、運動再開でぶり返しやすいことがあります。
- 変形性股関節症との違いは何ですか。
- 変形性股関節症では、痛みに加えて股関節そのもののこわばりや動かしにくさが目立ちやすく、あぐら、靴下、爪切りなどの日常動作がしにくいことがあります。スポーツ動作だけでなく日常でも強く困る場合は、整形外科での確認が大切です。
- 鼠径部ヘルニアはどう見分けますか。
- 足の付け根にふくらみのような変化があり、立つと出やすく、横になると引っ込みやすい場合は、筋肉の痛みだけではなく鼠径部ヘルニアも考えたほうが安心です。そうした場合は外科系の確認も大切です。
- 病院で異常なしと言われたのに痛いのはなぜですか。
- レントゲンでは骨の大きな異常は確認できても、筋肉、腱、骨盤や股関節の使い方の偏りまでは分かりにくいことがあります。グロインペインのような痛みは、そのような機能面の問題が関わることがあります。
- 整骨院と病院はどう使い分ければよいですか。
- 股関節が極端に動かしにくい、ふくらみがある、安静時も強く痛む、夜もつらい、急に悪化している場合は、まず病院での確認を優先したほうが安心です。スポーツ動作での痛みが中心で、骨の異常が大きくない場合は、整骨院で機能面を評価する意味があります。