母指ＣＭ装具の選び方

母指ＣＭ関節症では、装具が日常の心強い味方になります。ただし強く締めすぎたり、長時間つけっぱなしにすると逆効果になることがあります。ここでは固定力の選び方やサイズ計測、場面別の使い分けをやさしくまとめました。全体像はＣＭ関節炎の基礎と進行度をご参照ください。

装具選びの基本方針

• 目的を決める：ねじる動作を減らしたいのか、外出時の不安を抑えたいのかをはっきりさせます。
• 固定力は段階的に：まずは軽い固定から試し、足りなければ中等度、必要時のみしっかり固定にします。
• 時間は短く：基本は必要な場面だけ短時間です。終わったら外してやさしく動かします。

固定力別の使い分け

軽い固定（薄手・ソフトタイプ）

家事やデスクワークなど長時間でも違和感が少ないのが特徴です。フォームを意識したい場面に向いています。必要に応じて貼り方はＣＭ関節テーピング術も参考になります。

中等度の固定（母指〜手首を支えるタイプ）

持ち上げ作業や外出が長い日に安心感を与えます。強く締めすぎず、指先の色や感覚をときどき確認します。家事の置き換えは家事で悪化しない工夫をご覧ください。

しっかり固定（金属ステー・硬めの支柱入り）

痛みや不安定感が強い日の短時間だけ使います。連続装着は避け、外したらやさしく動かして循環を整えます。夜間の工夫は夜間痛の原因と対策をご参照ください。

サイズの測り方と装着のコツ

• 手首周り：骨の出っ張りの少し上を柔らかいメジャーで測ります。
• 親指付け根：付け根の周囲を軽く巻いて測ります。商品表記の単位に合わせます。
• 迷ったら大きめ：ぴったり過ぎるとしびれや色の変化の原因になります。
• 装着角度：手首がまっすぐで楽な角度になる位置で留めます。

場面別の使い方

• ねじる作業が多い日：薄手タイプで可動を残しつつ支えます。補助が必要なら短時間だけテープを併用します。貼り方はＣＭ関節テーピング術へ。
• 重い物を持つ日：中等度の固定で不安を抑え、持ち方は両手で面を作る方法に置き換えます。日常のコツは家事で悪化しない工夫が役立ちます。
• 夜にうずきやすい：強い固定は避け、やわらかい装具で軽く支えます。枕や姿勢の調整は夜間痛の原因と対策をご確認ください。

よくある失敗と対処

• 締めすぎ：しびれや冷たさ、色の変化が出たらすぐ緩めるか外します。改善しないときは使用を中止します。
• 長時間の連続装着：皮膚トラブルやこわばりの原因になります。必ずその日の作業後に外すようにします。
• 装具だけに頼る：動作の置き換えと休憩の小分けが大切です。必要に応じて自宅でできる運動を組み合わせます。

受診の目安

装具を使っても数週間改善が乏しい、見た目の変形や不安定感が強い、夜間痛が続く、しびれを伴うといった場合はご相談ください。似た症状として、親指側の鋭い痛みはドケルバン病、しびれ主体は手根管症候群の確認も役立ちます。