症状を見極める

• 首：うがい・上向き・振り返りで首から肩・腕へ放散する痛みやしびれ（むち打ち／神経根刺激の可能性）^[2]。
• 腰：動作開始時の鋭痛、前屈・起き上がりで悪化（急性腰痛・筋靭帯損傷）。強い痛みでも多くは数週で軽快。
• 危険サイン：意識障害・強い頭痛／吐き気、手足の脱力・しびれ増悪、排尿排便障害、高熱・腫れなど→医療機関へ^[1]。

基礎解説：交通事故治療（総合案内）｜バイク特化：バイク事故ページ

初期対応（今日から）

1. 過度な安静は避ける：痛みゼロ〜微痛の範囲で、こまめに体勢を変える。首は中間位を保つ^[1]。
2. 冷温とセルフケア：初期は冷却→痛みが落ち着けば温め、浅い呼吸にならないようゆっくり吐く。
3. 硬い食べ物・大開口を控える：顎・頸の緊張を増やさない（追突後の典型症状はむち打ち解説へ）。
4. 記録を残す：痛みの部位・動き・時間帯、通院・支出のメモは保険手続きで役立つ（窓口：交通事故治療）。

家でできる運動

1. 頸のやさしい可動（各5回）
   痛みの範囲で前後・左右・回旋。腕まで響くなら中止。
2. 肩甲帯セット（10回）
   肩をすとん→軽くすくめ→後ろ回し。首への負担を分散。
3. 胸郭の伸展（20〜30秒×2）
   椅子にもたれて胸を開く。首は中間位。
4. 体幹ブレーシング（5呼吸×2）
   仰向け膝立てで腹部に軽く力。腰は中間位を保つ。

運動は痛みの範囲で段階的に。首・肩甲帯・体幹のガイド付き運動は痛み・機能改善に有効と報告があります^[4]。

当院のサポート

評価

首・腰の疼痛部位、放散、感覚・筋力、姿勢・動作を確認。危険サインがあれば医療機関へ速やかに連携。

施術・指導

• 症状コントロール（徒手／物理療法）と作業・日常動作の調整
• 段階的運動（可動性→支持性→動作パターン）
• 保険・通院の相談（詳細：交通事故治療）

関連ページ（内部リンク）

• バイク事故後のケガと後遺症対応（院ページ）
• バイク事故治療におすすめの整骨院（ブログ）
• バイク事故の治療を受ける整骨院（ブログ）
• むち打ち症の治療法（ブログ）
• ぎっくり腰の対処（院ページ）

患者さまの体験談

※掲載はご本人の同意のもと匿名化しています。効果には個人差があり、結果を保証するものではありません。意識障害・脱力・強い頭痛や発熱などがある場合は医療機関をご受診ください。

この記事の執筆者

堀江 茂樹（鍼灸整骨院ひまわり 代表施術者）

株式会社ライフプラス 代表取締役／一般社団法人スポーツ ウェルビーイング推進協会 代表理事

• 柔道整復師（機能訓練指導員認定）
• はり師・きゅう師
• 柔道整復師臨床実習指導者
• あん摩マッサージ師、はり師及びきゅう師臨床実習指導者
• JSBM会員

最終更新日：2025-09-24

参考・出典（一次情報）

1. Mayo Clinic：Whiplash – Diagnosis & treatment（治療方針・保存療法）.
2. AAOS OrthoInfo：Neck Sprain (Whiplash)（原因・注意点）.
3. NHS：Whiplash（症状・経過・セルフケア）.
4. Lazcano 2024：Neck-specific exercise reduces pain/disability after whiplash（系統的レビュー）.
5. WHO：Road traffic injuries – Fact sheet（交通外傷の概況・予防）.