キック、ダッシュ、切り返しで鼠径部や股関節の付け根がつらい方へ、グロインペイン症候群の確認ポイントを解説します。横須賀市でグロインペイン症候群による鼠径部痛にお悩みの方へ
グロインペイン症候群は、サッカー、フットサル、ラグビー、陸上、野球などで、キック、ダッシュ、切り返し、踏み込み動作を繰り返す方にみられることがある鼠径部や股関節付け根の痛みです。
最初は「練習後だけ違和感がある」「強く蹴る時だけ痛い」程度でも、無理を続けると走る、止まる、方向転換する動作にも影響が出ることがあります。
鍼灸整骨院ひまわりでは、北久里浜院、衣笠院で、痛みの場所、競技動作、股関節の可動域、体幹の安定性、練習量を確認しながら、状態に合わせた施術と競技復帰の考え方を提案します。
要点、まず確認
- グロインペイン症候群は、鼠径部や股関節付け根、太もも内側に痛みが出ることがあります。
- キック、ダッシュ、切り返し、踏み込み、方向転換で痛みや違和感が出やすいです。
- 原因は一つではなく、股関節の硬さ、体幹の不安定さ、内転筋への負担、練習量の増加などが関係することがあります。
- 強い痛み、腫れ、歩行困難、発熱、しびれがある場合は医療機関での確認をおすすめします。
- 当院では、ひまわり式ハイボルテージ施術、動作確認、股関節や体幹の確認、自宅ケア、競技復帰の目安を状態に合わせて提案します。
グロインペイン症候群とは
グロインペイン症候群とは、鼠径部、股関節の付け根、太もも内側、下腹部周辺に痛みや違和感が出ることがある状態です。
サッカーのキック、ダッシュ、切り返し、急停止、方向転換など、股関節まわりに負担がかかる動作でつらさが出やすい傾向があります。
痛みの原因は一つとは限らず、内転筋、腹筋、股関節、骨盤、体幹、足の使い方が重なっていることがあります。そのため、痛い場所だけでなく、全体の動き方を確認することが大切です。
出やすい症状
グロインペイン症候群では、競技中や運動後に鼠径部周辺の痛みや違和感が出ることがあります。
鼠径部や股関節付け根の痛み
走る、蹴る、踏み込む時に、股関節の付け根や鼠径部に痛みが出ることがあります。
太もも内側の張り
内転筋と呼ばれる太もも内側の筋肉が張り、ボールを蹴る、足を閉じる動作で違和感が出ることがあります。
キックや切り返しの違和感
強く蹴る、軸足で踏ん張る、方向転換する時に痛みが出やすく、思い切ったプレーがしにくくなることがあります。
運動後や翌日の痛み
練習中は我慢できても、運動後や翌日に鼠径部が重だるくなることがあります。
起こりやすい原因
グロインペイン症候群は、筋肉や関節の一部だけでなく、競技動作や体の使い方が関係することがあります。
キックやダッシュの繰り返し
サッカーやフットサルでは、キック、ダッシュ、切り返しが多く、股関節や内転筋に負担がかかりやすくなります。
股関節の硬さ
股関節の動きが硬いと、キックや踏み込みの時に鼠径部へ負担が集まりやすくなります。
体幹の不安定さ
体幹が安定しにくいと、骨盤や股関節がぶれやすくなり、鼠径部や太もも内側に負担がかかることがあります。
練習量や負荷の急な増加
試合期、合宿、チーム練習と自主練の重なりなどで負荷が増えると、痛みが出やすくなることがあります。
医療機関で確認したいサイン
鼠径部の痛みには、筋肉や腱の負担だけでなく、骨や関節、内科的な問題が関係する場合もあります。次のような場合は医療機関での確認をおすすめします。
- 歩けないほど痛みが強い
- 転倒や接触後から急に痛くなった
- 股関節を動かせない、体重をかけられない
- 強い腫れや内出血がある
- 発熱や強いだるさを伴う
- 下腹部や睾丸周辺にも痛みがある
- しびれや力の入りにくさがある
- 夜間も痛みが続く
- 痛みが日ごとに悪化している
スポーツ中の鼠径部痛でも、自己判断で続けず、強い痛みや不安な症状がある場合は早めに医療機関で確認しましょう。
鍼灸整骨院ひまわりで確認すること
当院では、痛い場所だけでなく、競技動作と体の使い方を確認します。
- 痛みが出る場所
- キック、ダッシュ、切り返しでの痛みの出方
- 股関節の動きや硬さ
- 太もも内側の張りや圧痛
- 体幹や骨盤の安定性
- 練習量や試合予定
- 靴やグラウンド環境
- 医療機関で確認した方がよいサインの有無
施術の考え方
グロインペイン症候群では、痛い部分だけを強く刺激するのではなく、股関節、骨盤、体幹、内転筋、競技動作を含めて確認することが大切です。
1、痛みと動作の確認
どの動きで痛みが出るかを確認し、キックや切り返しで鼠径部へ負担が集まる原因を整理します。
2、ひまわり式ハイボルテージ施術
痛みのある部位や周囲の筋緊張に対して、ひまわり式ハイボルテージ施術を提案することがあります。刺激量は状態に合わせて調整します。
3、股関節と体幹の調整
股関節の可動域、骨盤の動き、体幹の安定性を確認し、競技動作で負担が集中しにくい状態を目指します。
4、運動量と復帰の相談
痛みを我慢して練習を続けるのではなく、休む動作、参加できる練習、段階的に戻す内容を一緒に整理します。
自宅でできるケア
自宅では、痛みを我慢して伸ばすよりも、痛みが増えない範囲で負担を減らす工夫を優先しましょう。
- 痛みが強い日はキックやダッシュを控える
- 練習後と翌日の痛みを確認する
- 股関節まわりを無理に強く伸ばさない
- 痛みが増えない範囲で股関節を動かす
- 体幹トレーニングは痛みのない範囲で行う
- 片足だけに負担がかかる動作を見直す
- 疲労が強い時は休息を優先する
- 痛みが長引く場合は早めに相談する
競技復帰の目安
競技復帰は、痛みが少ないだけで判断せず、段階的に動作を確認することが大切です。
- 普通に歩けるか
- 階段や片足立ちで痛みが出ないか
- 軽いジョギングで違和感が戻らないか
- 方向転換で痛みが出ないか
- 軽いキックで痛みが出ないか
- 全力ダッシュ後に翌日痛みが戻らないか
- 試合前に練習強度を段階的に上げられているか
- 本人が痛みを隠していないか
ご予約、ご相談
北久里浜院、衣笠院でグロインペイン症候群による鼠径部痛、股関節付け根の痛み、キックやダッシュ時の違和感についてご相談を受け付けています。
執筆者情報
代表施術者 堀江茂樹
柔道整復師、はり師、きゅう師、機能訓練指導員認定柔道整復師、柔道整復師臨床実習指導者、はり師きゅう師臨床実習指導者、JSBM会員
