股関節の痛み｜グロインペインとの違い
2025年10月1日
横須賀市股関節痛とグロインペイン
足の付け根や股関節まわりが痛いとき、「これはグロインペインなのか」「股関節の病気なのか」「筋肉の張りなのか」が分からず、不安になる方は少なくありません。とくにスポーツをしている方では、走る、蹴る、切り返すたびに痛みがぶり返し、休めば少し楽になるため、何となく様子を見ながら続けてしまうこともあります。
横須賀市で股関節まわりの痛みにお悩みの方へ。鍼灸整骨院ひまわりでは、足の付け根の痛みを一律に「グロインペインです」と決めつけず、どの動きで痛むのか、日常生活でもつらいのか、股関節の動かしにくさがあるのか、膨らみのような変化があるのかまで整理して、原因の見立てを行っています。
この記事では、グロインペイン症候群の特徴をおさらいしながら、似た場所に痛みが出やすい変形性股関節症や鼠径部ヘルニアなどとの違いを、初めての方にも分かりやすくお伝えします。大切なのは、自己判断で断定しないことと、病院で確認したほうがよいサインを知っておくことです。
- グロインペインは、走る、蹴る、切り返す、起き上がるなど、特定のスポーツ動作で痛みが出やすいのが特徴です。
- 変形性股関節症では、足の付け根の痛みに加えて、股関節そのものの動きがかたくなり、靴下を履く、爪を切るなどの日常動作がやりにくくなりやすいです。
- 鼠径部ヘルニアでは、足の付け根にふくらみが出たり引っ込んだりすることがあり、運動の痛みだけでは説明しにくいことがあります。
- 病院で骨に異常なしと言われても、筋肉、腱、骨盤、股関節の使い方の問題で痛みが続くことがあります。
- 当院では、グロインペインかどうかだけでなく、なぜ足の付け根に負担が集まっているかまで整理し、再発予防まで考えます。
まずグロインペイン症候群とは何か
グロインペイン症候群は、足の付け根、下腹部、内もも、股関節の前側あたりにかけて痛みが出る、スポーツ時の鼠径部痛の総称のような考え方です。特定の1つの組織だけが原因とは限らず、内転筋、お腹まわり、股関節まわり、骨盤の使い方などが複雑に関わることがあります。
とくに、サッカー、フットサル、陸上、ラグビーなど、走る、止まる、切り返す、蹴る動きが多い競技で起こりやすく、疲労がたまった状態や、練習量が急に増えた時期に出やすい傾向があります。そのため、痛い場所だけを押したり温めたりするだけでは、なかなか落ち着かないことがあります。
当院では、スポーツ障害改善プログラムの考え方の中で、グロインペインを「足の付け根が痛い症状」とだけ捉えず、骨盤、股関節、内もも、お腹まわり、足元の使い方まで含めて見ています。
グロインペインでよくみる痛みの出方
グロインペインで特徴的なのは、安静にしていると少し楽でも、スポーツ動作で痛みが再現しやすいことです。ボールを蹴る、ダッシュする、方向転換する、起き上がる、脚を閉じる、片脚で踏ん張るといった動きで、足の付け根や下腹部、内ももに痛みが出やすくなります。
また、痛みの場所がはっきり1点に決まらず、「足の付け根の奥」「股関節の前」「下腹部の横」「内ももの付け根」など、少し広い範囲で感じられることもあります。これがグロインペインを分かりにくくしている理由の1つです。
一方で、日常生活のすべてが強くつらいというより、運動量が上がると痛みが出る、ウォーミングアップ後は少し動けるが終わるとまた痛い、といったパターンが多くみられます。このような痛みの出方は、関節そのものの変形が中心の痛みとは少し違います。
変形性股関節症との違い
グロインペインとよく迷いやすいのが、変形性股関節症のような股関節そのものの問題です。どちらも足の付け根に痛みが出ることがありますが、見分けるうえで大切なのは、スポーツ動作だけでなく、日常動作で股関節の動かしにくさが強く出ているかどうかです。
変形性股関節症では、足の付け根の痛みだけでなく、股関節のこわばりや可動域の制限が目立つことがあります。例えば、あぐらがしにくい、靴下が履きにくい、足の爪が切りにくい、しゃがみにくい、長く歩くと脚を引きずる感じが出るなどです。こうした動かしにくさがはっきりある場合は、筋肉のオーバーユースだけでは説明しにくいことがあります。
また、スポーツ中だけではなく、朝の動き始めや歩行、立ち上がりなどの日常生活でも痛みが出やすい場合は、股関節内部の問題が関わっている可能性も考えたほうが安心です。その場合は、まず整形外科で股関節の状態を確認することが大切です。病院で股関節そのものには大きな異常がないと確認されたあとに、筋肉や体の使い方の問題としてグロインペインを考える流れが分かりやすいことがあります。
鼠径部ヘルニアとの違い
足の付け根の痛みで、もう1つ見落としたくないのが鼠径部ヘルニアです。グロインペインと同じように鼠径部が気になることがありますが、大きな違いは「痛みの出方」よりも「見た目や触った感じの変化」があるかどうかです。
鼠径部ヘルニアでは、立っているときやお腹に力を入れたとき、咳やいきみのときに、足の付け根にやわらかいふくらみのようなものが出ることがあります。横になると引っ込んだり、時間帯で目立ち方が変わることもあります。このような変化がある場合は、筋肉の張りやスポーツ障害だけで判断しないことが大切です。
とくに、スポーツ中の痛みだけでなく、日常でもぽっこりした感じがある、押すと違和感がある、立つと出て寝ると引くといった場合は、外科系の確認も考えたほうが安心です。グロインペインは動作で痛みが出ることが中心ですが、鼠径部ヘルニアは見た目の変化がヒントになることがあります。
それ以外にも考えたい足の付け根の痛み
足の付け根の痛みは、グロインペイン、変形性股関節症、鼠径部ヘルニアだけとは限りません。スポーツをしている方では、ハムストリングス肉離れ、グロインペイン症候群、坐骨神経痛のように、骨盤やお尻、もも裏の影響で足の付け根まわりに違和感が集まることもあります。
また、腰から来る痛み、お尻の深い筋肉の緊張、骨盤の傾き、足元の不安定さが背景にあり、股関節そのものではないのに足の付け根がつらく感じられるケースもあります。そのため、痛む場所だけで判断すると、かえって遠回りになることがあります。
当院では、股関節の痛みでも、骨盤、股関節、内もも、お腹まわり、足元までつながりで見ていきます。必要に応じて、骨盤矯正プログラムやメディカルインソールの視点が役立つこともあります。
鍼灸整骨院ひまわりの見立て方
鍼灸整骨院ひまわりでは、足の付け根が痛いときも、患部だけを押して終わりにはしません。いつから痛いのか、何をすると強く出るのか、走る、蹴る、方向転換、起き上がる、脚を閉じる動きでどうか、日常生活でも痛いのか、あぐらや靴下動作はしにくいのか、ふくらみのような変化はあるのかを丁寧に確認します。
そのうえで、股関節の可動域、骨盤の傾き、内転筋や腹筋まわりの反応、片脚で立ったときの安定性、足元の接地、フォームの癖などを見ていきます。グロインペインは、単なる筋肉の張りではなく、体の使い方のアンバランスが積み重なって起こることが多いためです。
病院で骨には大きな異常がないと言われたのに痛みが続く方では、こうした機能面の評価が役立つことがあります。当院では、なぜ痛いのかをできるだけ分かりやすく説明し、練習量や仕事量の調整、段階的な復帰、日常生活での注意点まで含めて伴走します。
早めに病院で確認したいサイン
足の付け根の痛みで、まず病院で確認したほうが安心なケースもあります。例えば、股関節の動きが極端に悪い、安静時にも強く痛む、夜もつらい、ふくらみがある、急な腫れがある、体重をかけにくい、熱っぽさがある、といった場合です。そのようなときは、整形外科や必要に応じて外科での確認を優先したほうがよいことがあります。
また、痛みがどんどん強くなる、歩けないほどつらい、しびれや脱力がある場合も、自己判断で運動を続けすぎないことが大切です。グロインペインと思い込んで無理を重ねると、別の問題を長引かせてしまうことがあります。
当院では、整骨院で見てよい段階なのか、まず病院の確認が必要かも含めて整理します。安心して回復を目指すためにも、迷ったときは早めに相談することが大切です。
関連ページ
- グロインペイン症候群
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ご予約、ご相談
足の付け根の痛みがグロインペインなのか、別の原因なのか分からず不安な方は、我慢しすぎずにご相談ください。鍼灸整骨院ひまわりでは、スポーツ動作での痛みの出方、日常生活での動かしにくさ、骨盤や股関節の使い方まで整理し、必要に応じて病院受診も含めたご案内をしています。初めての方は、初めての方へと料金表もあわせてご確認ください。
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神奈川県横須賀市衣笠栄町1丁目70
執筆者情報
鍼灸整骨院ひまわり 代表施術者 堀江茂樹
株式会社ライフプラス 代表取締役
一般社団法人スポーツ＆ウェルビーイング推進協会 代表理事
JSBM会員、機能訓練指導員認定柔道整復師、柔道整復師、はり師、きゅう師、柔道整復師臨床実習指導者、あん摩マッサージ師、はり師及びきゅう師臨床実習指導者
よくある質問
- グロインペインはどんな痛みですか。
- 走る、蹴る、切り返す、起き上がる、脚を閉じるなど、特定の動きで足の付け根や下腹部、内ももに痛みが出やすいのが特徴です。安静で少し楽になっても、運動再開でぶり返しやすいことがあります。
- 変形性股関節症との違いは何ですか。
- 変形性股関節症では、痛みに加えて股関節そのもののこわばりや動かしにくさが目立ちやすく、あぐら、靴下、爪切りなどの日常動作がしにくいことがあります。スポーツ動作だけでなく日常でも強く困る場合は、整形外科での確認が大切です。
- 鼠径部ヘルニアはどう見分けますか。
- 足の付け根にふくらみのような変化があり、立つと出やすく、横になると引っ込みやすい場合は、筋肉の痛みだけではなく鼠径部ヘルニアも考えたほうが安心です。そうした場合は外科系の確認も大切です。
- 病院で異常なしと言われたのに痛いのはなぜですか。
- レントゲンでは骨の大きな異常は確認できても、筋肉、腱、骨盤や股関節の使い方の偏りまでは分かりにくいことがあります。グロインペインのような痛みは、そのような機能面の問題が関わることがあります。
- 整骨院と病院はどう使い分ければよいですか。
- 股関節が極端に動かしにくい、ふくらみがある、安静時も強く痛む、夜もつらい、急に悪化している場合は、まず病院での確認を優先したほうが安心です。スポーツ動作での痛みが中心で、骨の異常が大きくない場合は、整骨院で機能面を評価する意味があります。