腰のくびれ
2023年03月19日
腰のくびれについて！
女性であればくびれは憧れであり、キープしたい体型ではありますよね。
今日は、くびれについて少しお話をしていきます。
くびれがあった方が良い理由として、
・腰痛になりにくい
・姿勢維持ができる
・見た目が良い
などがあります。
腰のくびれを作る筋肉として、外腹斜筋・内腹斜筋・腹横筋などがあります。
カラダの側屈や回旋（身体を回す）、体幹維持に関わる筋肉となります。
姿勢の悪さ、特に猫背の改善に関係します。
くびれを作るのにこれらの筋肉の強化と、骨盤周りの腸腰筋や背中の筋肉の広背筋を鍛えてあげることも有効です。
参考までに、簡単な体操を紹介しておきます。
