むちうちのNG行動｜悪化させる4つの事 | 横須賀市 鍼灸整骨院ひまわり

まず結論です

むちうち後は、早く楽になりたい気持ちから、長風呂で温める、首を強く揉む、痛みを我慢して動かす、様子を見すぎるといった行動をしてしまうことがあります。

ただし、交通事故後の首は、見た目以上にデリケートな状態になっていることがあります。事故後は、痛みが軽くても、まず医療機関で診断や画像確認を受けることが基本です。

そのうえで、首の痛み、頭痛、肩の張り、めまい、しびれなどが続く場合は、今やってよいこと、まだ急がないほうがよいことを分けて、無理のない通院計画を考えることが大切です。

このようなお悩みはありませんか

• 交通事故後から首の痛みや頭痛が続いている。
• 長風呂や温湿布で温めてよいか迷っている。
• 首や肩を揉むと、その時は楽でも後からつらくなる。
• 首を回すストレッチをしてよいか分からない。
• 痛みが軽いので、受診せず様子を見てよいか不安。
• 病院と整骨院の併診や保険会社への伝え方が分からない。

医療機関で確認したいサイン

次のようなサインがある場合は、セルフケアや体を整えることより先に、医療機関での確認を優先してください。

• 悪化する頭痛がある。
• 繰り返す吐き気や嘔吐がある。
• ぼんやりする、ろれつが回りにくい、普段と様子が違う。
• 手足のしびれ、脱力がある。
• 歩きにくい、ふらつきがある。
• 排尿や排便の異常がある。
• 発熱、強い夜間痛がある。
• 強い腫れ、熱感、広い内出血、変形がある。
• 事故や転倒後の痛みが強く、動きにくい。

• 事故後は、まず医療機関で診断や画像確認を受けることが基本です。
• 強い痛みや熱感がある時期は、自己判断で温めすぎないことが大切です。
• 首を強く揉む、押す、鳴らす、大きく回す行動は急がないほうが安心です。
• 痛みを我慢して普段どおり動くことも、必要以上に安静にし続けることも、どちらも偏りになりやすいことがあります。
• 病院と整骨院の併診は、保険会社へ希望を伝えて通院の扱いを確認しましょう。

1. なぜ初期に注意が必要なのか
2. 避けたい行動1 温めすぎる
3. 避けたい行動2 自己流で強く揉む
4. 避けたい行動3 痛みを我慢して無理に動かす
5. 避けたい行動4 放置する、または長く安静にしすぎる
6. 鍼灸整骨院ひまわりが考える初期の整え方
7. 併診と保険会社への確認
8. 関連ページと参考情報
9. ご予約とご相談
10. まとめ

なぜ初期に注意が必要なのか

事故直後のむちうちは、首の深い部分が過敏になりやすく、肩や背中まで強くかばってしまうことがあります。この時期は、首そのものの痛みだけでなく、頭痛、めまい、吐き気のような不調が重なる方もいます。

鍼灸整骨院ひまわりでは、この時期を「まず今のつらさを増やさないことが最優先の時期」と考えています。早く楽になりたい気持ちから、いろいろ試したくなるのは自然です。ただ、初期は自己流の強い刺激を増やすより、つらさを増やしやすい行動を避けることが大切です。

首の痛み、頭痛、めまい、しびれがある方は、まずむちうち症の考え方もあわせて確認しておくと、事故後の流れを整理しやすくなります。

避けたい行動1 温めすぎる

事故直後の強い痛みがある時期は、長風呂、熱いシャワー、温熱シート、温湿布などで首を温めすぎるのは急がないほうが安心です。熱感や腫れっぽさがある時期に強く温めると、つらさが増すことがあります。

鍼灸整骨院ひまわりでは、首がズキズキする、熱っぽい感じがある、少し動かすだけで嫌な痛みが出るといった時期は、温めて楽にしようとしすぎないことを大切にしています。

一方で、時期が進んで強い痛みや熱感が落ち着いてきたあとには、温めたほうが楽に感じる場面もあります。大切なのは、今がどの時期なのかを分けて考えることです。

避けたい行動2 自己流で強く揉む

首がつらいからといって、自己流で強く揉んだり、押したり、首を鳴らしたりするのはおすすめしません。交通事故後の首は、見た目よりもデリケートな状態になっていることがあるからです。

初期は、強く緩めることより、まずつらさを増やさないことを優先します。首だけでなく、肩や背中まで過敏になっている方も多いため、自己流で強い刺激を入れると、かえって頭痛や重だるさが強くなることがあります。

どうしてもつらい時は、強く触るより、医療機関で状態を確認し、鍼灸整骨院ひまわりで今のつらさや生活動作を整理する流れのほうが安心です。

避けたい行動3 痛みを我慢して無理に動かす

首が回りにくいからといって、痛みを我慢して無理に伸ばしたり、大きく回したりするのは避けたほうがよいです。初期は、動く範囲を広げることより、まず痛みを増やさないことが大切です。

鍼灸整骨院ひまわりでは、セルフケアを始める時期も分けて考えています。事故直後のズキズキする時期と、痛みが少し落ち着いてきた時期では、やってよいことが違います。

初期に無理なストレッチをすると、動かすと痛いという怖さが強まり、かえって首をかばう癖が固まりやすくなることがあります。安全なセルフケアは、今のつらさが少し整理できてから始める流れが安心です。

避けたい行動4 放置する、または長く安静にしすぎる

むちうちでは、このくらいならそのうち落ち着くだろうと放置してしまうのも注意が必要です。交通事故後は、速やかに医療機関で状態を確認することが大切です。受診が遅いと、あとから事故との関係を整理しにくくなることがあります。

一方で、ずっと首を動かさない、長期間カラーに頼り続ける、必要以上に安静にし続けることも、状態によっては負担になる場合があります。無理をして普段どおり動くことも、必要以上に止まり続けることも、どちらも偏りになりやすいと考えます。

鍼灸整骨院ひまわりでは、まず初期は今のつらさを整理し、その後に時期を見ながら無理のない動きへ戻していくことを大切にしています。交通事故後の流れについては、交通事故・むちうち専門施術もご確認ください。

鍼灸整骨院ひまわりが考える初期の整え方

鍼灸整骨院ひまわりでは、初期のむちうちでは「何をするか」よりも、まず「何をしないか」を整理することから始めます。そのうえで、首の深い痛み、頭痛、肩の強い緊張がある時は、ひまわり式ハイボルテージ施術で今のつらさを整理していきます。

大切なのは、首だけを見るのではなく、肩、背中、肩甲骨まわりまで含めて、どこに負担が集まっているかを確認することです。むちうちは首だけの問題に見えても、実際にはかばい方が広がっていることがあります。

初期のつらさが少し落ち着いた段階で、トムソン骨格矯正プログラムや安全なセルフケアへつなげ、負担が戻りにくい状態を目指していきます。

併診と保険会社への確認

病院と整骨院の併診は、できる場合があります。事故状況や保険の契約内容により扱いは異なるため、保険会社の担当窓口へ希望を伝え、通院の扱いを確認してください。

自賠責保険では、通院に関わる費用、通院交通費、休業損害、慰謝料などが対象として確認されることがあります。ただし、契約内容、事故状況、過失割合、保険会社の判断により扱いは異なります。分からない場合は、担当窓口へ確認しましょう。

当院が示談交渉や金額交渉を行うわけではありませんが、通院記録、施術証明書、確認事項の整理をサポートします。保険会社へ伝える前に、何を確認すればよいか不安な方もご相談ください。

関連ページと参考情報

あわせて確認しやすい関連ページです。

• むちうち症
• 交通事故・むちうち専門施術
• ひまわり式ハイボルテージ施術
• トムソン骨格矯正プログラム
• 交通事故後の通院期間の考え方
• 交通事故後の医療機関との併診・転院
• 初めての方へ
• 料金表
• 北久里浜院アクセス
• 衣笠院アクセス

外部の基礎情報として、次のページも参考になります。

• 日本整形外科学会の外傷性頚部症候群の解説
• 国土交通省 交通事故にあったらまずどうする？

交通事故後のむちうちは、我慢せずご相談ください

スタッフが現在の状態、医療機関での確認状況、保険会社へ確認したい内容を伺い、通院の流れと施術の考え方を分かりやすく整理します。

まとめ

むちうち初期に大切なのは、早く落ち着かせたい気持ちで、温めすぎる、強く揉む、無理に伸ばす、放置する、といったことを重ねないことです。まずは今のつらさを増やさないことが大切です。

横須賀市で、むちうちの初期対応に不安がある方は、一人で抱え込まずご相談ください。鍼灸整骨院ひまわりでは、今やってよいこと、まだ急がないほうがよいことを分けて、無理のない流れを一緒に整理します。

執筆者情報

鍼灸整骨院ひまわり 代表施術者 堀江茂樹

株式会社ライフプラス 代表取締役

一般社団法人スポーツ＆ウェルビーイング推進協会 代表理事

一般社団法人スポーツ＆ウェルビーイング推進協会

資格：JSBM会員、機能訓練指導員認定柔道整復師、柔道整復師、はり師、きゅう師、柔道整復師臨床実習指導者、あん摩マッサージ師、はり師及びきゅう師臨床実習指導者。

本記事は一般的な情報整理を目的としたものであり、お体の状態の確認や診断、個別の保険会社の判断に代わるものではありません。事故後の症状が続く場合は、まず医療機関へご相談ください。