治らないグロインペインの根本改善
2025年10月1日
横須賀市でグロインペインを繰り返す方へ
まず結論です
施術を受けると少し楽になるのに、また走る、蹴る、切り返すと足のつけ根が痛くなる。このようなグロインペインでは、痛む場所だけを追いかけるより、なぜそこへ負担が集まりやすいのかを見直すことが大切です。
グロインペインは、内ももや下腹部だけの問題とは限りません。骨盤、股関節、体幹、足元の使い方が重なり、キック、ダッシュ、方向転換、片脚での踏ん張りのたびに、足のつけ根へ負担が戻ることがあります。
鍼灸整骨院ひまわりでは、今ある痛みの整理とあわせて、負担が戻りにくい状態を目指すために、痛む動作、骨盤と股関節の動き、体幹の支え方、足元の安定性まで一緒に確認します。
このようなお悩みはありませんか
- 休むと少し楽だが、練習を再開すると足のつけ根が痛む。
- キック、ダッシュ、切り返しで内ももや鼠径部が痛い。
- 痛い場所をケアしても、同じ動作でまた戻る。
- 骨盤や股関節の使い方が原因なのか知りたい。
- 競技への戻し方や練習量の調整が分からない。
- 医療機関で確認したほうがよい状態か迷っている。
医療機関で確認したいサイン
次のようなサインがある場合は、セルフケアや運動継続より先に、医療機関での確認を優先してください。
- 足のつけ根や股関節の痛みが強く、歩きにくい。
- 体重をかけると強く痛む、片脚で立てない。
- 夜間痛や安静時痛が強い。
- 強い腫れ、熱感、広い内出血がある。
- 転倒や接触後から痛みが強い。
- しびれ、脱力、力の入りにくさがある。
- 発熱を伴う痛みがある。
- 足のつけ根にふくらみがあり、痛みや吐き気を伴う。
- ふくらみが戻らない、強い腹痛や気持ち悪さがある。
- 繰り返すグロインペインでは、痛む内ももや足のつけ根だけでなく、骨盤、股関節、体幹、足元の使い方の偏りが残っていることがあります。
- 当院では「歪み」を、骨が大きくずれているという意味ではなく、骨盤、背骨、股関節、重心のかかり方に偏りがある状態として整理します。
- ひまわり式ハイボルテージ施術は、今ある痛みや過緊張の反応を整理する選択肢の1つです。
- トムソンテーブルは、強くひねるのではなく、体への負担に配慮しながら骨盤や背骨のバランスを確認しやすくする専用ベッドです。
- 大切なのは、痛みの場所だけでなく、フォーム、練習量、日常動作まで一緒に整えることです。
なぜグロインペインは繰り返しやすいのか
グロインペインが長引きやすい理由の1つは、痛む場所だけを休ませても、負担が集まる動き方そのものが残りやすいからです。サッカーのキック、ダッシュ、切り返し、片脚での踏ん張りでは、内もも、お腹まわり、股関節、骨盤が連動して働きます。
その流れのどこかに偏りが残っていると、痛みが少し落ち着いても、同じ競技動作でまた足のつけ根に負担が戻りやすくなります。
そのため、マッサージや一時的な安静だけで少し楽になっても、プレーへ戻るとまた痛いという流れになりやすいことがあります。当院では、痛む場所のケアと同時に、なぜそこへ負担が集まるのかを整理することを大切にしています。
当院が考える歪みとは何か
グロインペインのご相談では、「骨盤の歪みが原因ですか」と聞かれることがあります。当院では、歪みという言葉を、骨が大きくずれているという意味だけで使っていません。
骨盤、背骨、股関節、足元、重心のかかり方に偏りがあり、片脚で支える時のバランスが崩れやすい状態を、分かりやすく歪みとして表現しています。
たとえば、片脚で立つと骨盤が片側へ落ちやすい、股関節の前側が詰まりやすい、足の外側ばかりに重心が乗りやすい、内ももではなく腰やお尻で無理に支えている、といった偏りがあると、キックや方向転換のたびに足のつけ根へ負担が集まりやすくなります。
ハイボルテージで今の痛みをどう整理するか
グロインペインで痛みが強い時期や、内もも、お腹まわり、足のつけ根の張りが強い時期には、まず今あるつらさの反応を整理することが大切です。当院では、その入口としてひまわり式ハイボルテージ施術を使うことがあります。
大切なのは、ハイボルテージだけで体の使い方まで整うと考えないことです。痛みが少し落ち着くと、片脚立ち、股関節の開閉、体幹の安定性、骨盤の動きなどが確認しやすくなることがあります。
当院では、ハイボルテージを今ある痛みを整理する選択肢であると同時に、次に何を確認するべきかを見つけるための手がかりとしても活用しています。
トムソンテーブルによる骨格矯正の役割
今ある痛みが少し整理できたら、次に大切なのが、なぜ同じ場所へ負担が戻りやすいのかを見直すことです。当院では、そのためにトムソン骨格矯正プログラムの考え方を取り入れています。
トムソンテーブルは、強くひねったり押し込んだりするのではなく、体への負担に配慮しながら、骨盤や背骨、股関節のバランスを確認しやすくするための専用ベッドです。
足のつけ根そのものだけを見ていても、骨盤が片側へ傾いたまま、股関節の動きが詰まったまま、片脚で支える時の重心が崩れたままだと、プレー再開でまた負担が戻りやすくなります。必要に応じて骨盤矯正プログラムの視点も組み合わせます。
骨盤と股関節の偏りが足のつけ根へ負担を集める理由
足のつけ根は、内もも、お腹まわり、股関節、骨盤が出会う場所です。そこへ繰り返し負担がかかる理由は、単に内ももが硬いからではなく、体の中心から脚へ力を伝える流れが乱れているからかもしれません。
骨盤が安定しないと、キックや切り返しのたびに股関節前面や内転筋が余計に引っ張られやすくなります。股関節の伸びが足りないまま走ると、骨盤が前へ倒れすぎたり、腰が反りやすくなったりして、下腹部と内ももに張りが集中することがあります。
足元の接地が不安定な方では、股関節だけ整えても戻りやすいことがあります。必要に応じて当院では、メディカルインソールの視点を取り入れ、片脚で踏ん張る時の足の置き方や靴との相性まで確認することがあります。
鍼灸整骨院ひまわりの見立て方
鍼灸整骨院ひまわりでは、繰り返すグロインペインほど、痛む場所より痛みが出る流れを見ています。蹴る時か、走る時か、方向転換か、起き上がりか、片脚で立つ時かを確認し、そのうえで骨盤、股関節、内転筋、お腹まわり、足元の使い方を評価していきます。
必要に応じて、スポーツ障害の相談ページや膝・足ケアサポートプログラムの考え方も取り入れます。グロインペインはスポーツ障害として見る視点が大切ですが、膝下や足元の癖、片脚支持の不安定さ、もも裏やお尻の使い方まで関係することがあります。
また、痛みを繰り返す選手では、競技動作だけでなく、日常生活にも偏りが残っていることがあります。座り方、立ち上がり方、片側ばかりに体重をかける癖なども、プレー時の負担につながることがあります。
競技へ段階的に戻す時の考え方
グロインペインで競技へ戻す時は、痛みが下がっただけで急がないことが大切です。ジョグ、ラン、方向転換、キック、対人動作と段階的に戻し、そのたびに翌日の張り返しや内ももの反応を確認していきます。
痛みがないことだけでなく、片脚で踏ん張った時の安定性や、フォームの崩れがないことも大切な目安です。復帰後もケアをやめず、体幹の安定、股関節の動かし方、練習量の戻し方を継続して見ていくことが大切です。
必要に応じて楽トレのような支える力を意識する視点や、股関節と骨盤の使い方を確認するセルフケアもお伝えしています。
医療機関で確認したほうがよいケース
グロインペインと思っていても、まず医療機関で確認したほうが安心なケースがあります。股関節の動きが極端に悪い、安静時にも強く痛む、夜もつらい、足のつけ根にふくらみがある、急な腫れや熱感がある場合です。
足のつけ根の痛みはグロインペインだけではなく、股関節そのものの問題や鼠径部の別の状態が関わることもあります。自己判断でスポーツだけ休んで様子を見るより、必要な確認を受けたうえで進めたほうが遠回りになりにくいことがあります。
当院では、整骨院で進めてよい段階なのか、まず医療機関での確認が必要かも含めて整理しています。負担が戻りにくい状態を目指すためにも、迷った時は早めにご相談ください。
鍼灸整骨院ひまわりの施術実績
実績は相談件数の目安であり、症状の変化を保証するものではありません。状態に合わせて確認しながら進めます。
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ご予約、ご相談
繰り返すグロインペインで、また同じ痛みを繰り返したくない方は、我慢しすぎずにご相談ください。鍼灸整骨院ひまわりでは、今ある痛みの整理だけでなく、骨盤、股関節、足元、体幹の使い方まで確認し、必要に応じてハイボルテージと骨格矯正を組み合わせながら、負担が戻りにくい状態づくりを一緒に進めます。
鍼灸整骨院ひまわり北久里浜院
電話：046-854-7352
住所：神奈川県横須賀市根岸町3丁目1−6 125
アクセス：北久里浜駅から徒歩5分
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鍼灸整骨院ひまわり衣笠院
電話：0120-207-577
住所：神奈川県横須賀市衣笠栄町1丁目70
アクセス：衣笠駅から徒歩2分
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まとめ
繰り返すグロインペインでは、痛む場所だけでなく、なぜ足のつけ根に負担が戻るのかを確認することが大切です。骨盤、股関節、体幹、足元の使い方が関係していることがあります。
横須賀市でグロインペインにお悩みの方は、痛みを我慢して競技を続けすぎずご相談ください。鍼灸整骨院ひまわりでは、今ある痛み、動作の癖、競技への段階的な戻し方を一緒に整理します。
執筆者情報
本記事は一般的な情報整理を目的としたものであり、お体の状態の確認や診断、競技へ戻す時期の断定に代わるものではありません。足のつけ根の強い痛み、安静時痛、ふくらみ、急な腫れ、しびれ、脱力などがある場合は、まず医療機関へご相談ください。
よくある質問
- グロインペインは骨盤の歪みだけが原因ですか。
- いいえ、骨盤だけとは限りません。内もも、お腹まわり、股関節、体幹、足元の使い方が重なって、足の付け根へ負担が集まりやすくなることがあります。当院では、その流れ全体を確認しています。
- 痛みが強い時でも骨格矯正は受けられますか。
- 痛みが強い時期は、まず今あるつらさを整理することを優先します。当院では必要に応じてハイボルテージ施術で反応を確認し、少し落ち着いてからトムソンテーブルによる骨格矯正へ進むことがあります。
- トムソンテーブルはバキバキしますか。
- 強くひねったり、無理に大きな音を鳴らしたりする考え方ではありません。体への負担に配慮しながら、骨盤や背骨、股関節のバランスを整えるために使っています。
- 何回くらいで変化が出ますか。
- 変化の出方には個人差があります。今の痛みの強さ、競技歴、再発回数、骨盤や股関節の偏りの程度で変わります。当院では、まず今ある痛みの反応を整理し、その後の安定を見ながら通院の目安をご案内しています。
- 根本改善したらストレッチやトレーニングはもう不要ですか。
- いいえ、再発予防には継続が大切です。骨盤や股関節のバランスが整っても、練習量の急な増加やフォームの崩れがあると、また負担が戻りやすくなります。当院では復帰後のセルフケアや練習量の戻し方もお伝えしています。