治らないグロインペインの根本改善
2025年10月1日
横須賀市グロイン根本改善
治療を受けると少し楽になるのに、また走る、蹴る、切り返すと足の付け根が痛くなる。そのような「治りきらない」「再発しやすい」グロインペインでは、痛む場所だけを追いかけるより、なぜそこへ負担が集まりやすいのかを見直すことが大切です。
横須賀市で、サッカー、フットサル、ラグビー、陸上、バスケットボールなど、スポーツ中の足の付け根の痛みに悩む方へ。鍼灸整骨院ひまわりでは、グロインペイン症候群を、内ももや下腹部だけの問題として見ていません。骨盤、股関節、体幹、足元の使い方まで含めて確認し、痛みの除去と再発予防の両方を考えながら進めています。
当院でいう根本改善とは、単にその日の痛みが軽くなることではありません。キック、ダッシュ、方向転換、片脚での踏ん張りなど、競技特有の動きでも足の付け根へ負担が戻りにくい状態を目指すことです。そのために、今ある痛みが強い時期にはひまわり式ハイボルテージ施術で反応を整理し、その後にトムソン骨格矯正プログラムや骨盤矯正プログラムの考え方を組み合わせていきます。
- 治らないグロインペインでは、痛む内ももや足の付け根だけでなく、骨盤、股関節、体幹、足元の使い方の偏りが残っていることがあります。
- 当院では「歪み」を、骨が大きくずれているという意味ではなく、骨盤、背骨、股関節、重心のかかり方に偏りがある状態として見ています。
- ハイボルテージ施術は今ある痛みや過緊張の反応を整理しやすく、骨格矯正は負担が集まりにくい土台づくりに役立つことがあります。
- トムソンテーブルは、強くひねるのではなく、体への負担に配慮しながら骨盤や背骨のバランスを整えるための専用ベッドです。
- 本当に大切なのは、痛みを下げることだけでなく、再発しにくいフォーム、練習量、日常動作まで一緒に整えることです。
なぜグロインペインは治りきらずに再発しやすいのか
グロインペインが長引きやすい理由の1つは、痛む場所だけを休ませても、負担が集まる動き方そのものが残りやすいからです。サッカーのキック、ダッシュ、切り返し、片脚での踏ん張りでは、内もも、お腹まわり、股関節、骨盤が連動して働きます。その流れのどこかに偏りが残っていると、炎症が少し落ち着いても、同じ競技動作でまた足の付け根に負担が戻りやすくなります。
とくにグロインペインは、内転筋だけ、お腹だけ、といった単一の組織だけでは説明しにくいことが多く、股関節の動き、骨盤の傾き、体幹の支え方、足元の接地まで影響することがあります。つまり、痛む場所は結果であって、そこがずっと頑張らされる体の状態が残っていることが、治りきらなさの背景になりやすいのです。
そのため、マッサージや一時的な安静だけで少し楽になっても、プレーへ戻るとまた痛い、という流れになりやすくなります。当院では、こうした再発の繰り返しを減らすために、痛む場所のケアと同時に、なぜそこへ負担が集まるのかを整理することを大切にしています。
当院が考える「歪み」とは何か
グロインペインのご相談では、「骨盤の歪みが原因ですか」と聞かれることがあります。当院では、歪みという言葉を、骨が大きくずれているという意味だけで使っていません。骨盤、背骨、股関節、足元、重心のかかり方に偏りがあり、片脚で支えるときのバランスが崩れやすい状態を、分かりやすく「歪み」と表現しています。
たとえば、片脚で立つと骨盤が片側へ落ちやすい、股関節の前側が詰まりやすい、足の外側ばかりに重心が乗りやすい、内ももではなく腰やお尻で無理に支えている、といった偏りがあると、キックや方向転換のたびに足の付け根へ負担が集まりやすくなります。これは静止した姿勢だけでなく、実際の動きの中で見ないと分かりにくいことも多いです。
だから当院では、歪んでいると決めつけるのではなく、どの動きでどこへ負担が逃げているか、どこが働きすぎているかを確認します。そのうえで、骨盤や股関節のバランスを整えたほうがよいのか、体幹の支え方を見直したほうがよいのかを判断していきます。
ハイボルテージで今の痛みをどう整理するか
グロインペインで痛みが強い時期や、内もも、お腹まわり、足の付け根の張りが強い時期には、まず今あるつらさの反応を整理することが大切です。当院では、その入口としてひまわり式ハイボルテージ施術を使うことがあります。ハイボルテージは、深い部位の痛みや過緊張の反応を見ながら、どこへ負担が集まっているかを確認しやすい施術の1つです。
ここで大切なのは、ハイボルテージだけで根本改善すると考えないことです。痛みが少し落ち着くと、片脚立ち、股関節の開閉、体幹の安定性、骨盤の動きなどが見やすくなることがあります。そのため当院では、ハイボルテージを「今ある痛みを下げる施術」であると同時に、「次に何を整えるべきかを見つけるための手がかり」としても活用しています。
たとえば、内ももの張りが強くて脚を閉じる動きがつらい方でも、痛みの反応が少し整理されると、お腹まわりの力の入りにくさや、股関節の詰まり感が見えてくることがあります。今ある痛みを整理しながら、根本改善へ進むための土台をつくる役割として考えると分かりやすくなります。
トムソンテーブルによる骨格矯正の役割
今ある痛みが少し整理できたら、次に大切なのが、なぜ同じ場所へ負担が戻りやすいのかを見直すことです。当院では、そのためにトムソン骨格矯正プログラムの考え方を取り入れています。トムソンテーブルは、強くひねったり押し込んだりするのではなく、体への負担に配慮しながら、骨盤や背骨、股関節のバランスを整えていくための専用ベッドです。
グロインペインでは、痛い足の付け根そのものだけを触っても、骨盤が片側へ傾いたまま、股関節の動きが詰まったまま、片脚で支えるときの重心が崩れたままだと、プレー再開でまた負担が戻りやすくなります。トムソンテーブルによる矯正は、そうした土台の偏りをやさしく整え、内ももや下腹部に負担が集まりすぎない状態を目指すための手段です。
また、当院では必要に応じて骨盤矯正プログラムの視点も組み合わせます。名前より大切なのは、その方にどのような偏りがあり、どこから整えると競技動作が安定しやすいかを見極めることです。
骨盤と股関節の偏りが足の付け根へ負担を集める理由
足の付け根は、内もも、お腹まわり、股関節、骨盤が出会う場所です。そこへ繰り返し負担がかかる理由は、単に内ももが硬いからではなく、体の中心から脚へ力を伝える流れが乱れているからかもしれません。骨盤が安定しないと、キックや切り返しのたびに股関節前面や内転筋が余計に引っ張られやすくなります。
たとえば、股関節の伸びが足りないまま走ると、骨盤が前へ倒れすぎたり、腰が反りやすくなったりして、下腹部と内ももに張りが集中することがあります。逆に、片脚で踏ん張るときに骨盤が落ちやすい方では、内ももが体を支えようと頑張りすぎて、痛みがぶり返しやすくなります。これは筋肉の硬さだけではなく、股関節の使い方と骨盤の支え方の問題でもあります。
さらに、足元の接地が不安定な方では、股関節だけ整えても戻りやすいことがあります。必要に応じて当院では、メディカルインソールの視点を取り入れ、片脚で踏ん張るときの足の置き方や靴との相性まで確認することがあります。
鍼灸整骨院ひまわりの見立て方
鍼灸整骨院ひまわりでは、治らないグロインペインほど、痛む場所より「痛みが出る流れ」を見ています。蹴る時か、走る時か、方向転換か、起き上がりか、片脚で立つ時かを確認し、そのうえで骨盤、股関節、内転筋、お腹まわり、足元の使い方を評価していきます。
必要に応じて、スポーツ障害改善プログラムや膝・足ケアサポートプログラムの考え方も取り入れます。グロインペインはスポーツ障害として見る視点が大切ですが、実際には膝下や足元の癖、片脚支持の不安定さ、もも裏やお尻の使い方まで関係することがあるためです。
また、再発を繰り返す選手では、競技動作だけでなく、日常生活にも偏りが残っていることがあります。座り方、立ち上がり方、片側ばかりに体重をかける癖など、小さな積み重ねがプレー時の負担につながることもあります。当院では、そのような日常の負担まで含めて整理し、選手本人と必要に応じて保護者とも共有しながら進めています。
競技復帰と再発予防まで含めた考え方
グロインペインの根本改善を目指すなら、痛みが下がっただけで復帰を急がないことが大切です。ジョグ、ラン、方向転換、キック、対人動作と段階的に戻し、そのたびに翌日の張り返しや内ももの反応を確認していきます。痛みがないことだけでなく、片脚で踏ん張った時の安定性や、フォームの崩れがないことも大切な目安です。
また、復帰後もケアをやめないことが重要です。ストレッチだけでなく、体幹の安定、股関節の動かし方、練習量の戻し方を継続して見ていくことで、再発の可能性を下げやすくなります。必要に応じて楽トレのような支える力を意識する視点や、股関節と骨盤の使い方を確認するセルフケアもお伝えしています。
つまり、根本改善とは、痛みの場所を治すことだけではなく、痛みが戻りにくい状態で競技へ戻れることです。当院では、今ある痛み、体の土台、競技復帰、再発予防をひとつの流れとして考えています。
病院で確認したほうがよいケース
グロインペインと思っていても、まず病院で確認したほうが安心なケースがあります。股関節の動きが極端に悪い、安静時にも強く痛む、夜もつらい、足の付け根にふくらみがある、急な腫れや熱感がある場合です。そのような時は、股関節そのものや鼠径部まわりの別の問題も確認したほうが安心です。
また、以前お伝えしたように、足の付け根の痛みはグロインペインだけではなく、股関節そのものの問題や鼠径部の別の状態が関わることもあります。自己判断でスポーツだけ休んで様子を見るより、必要な確認を受けたうえで進めたほうが遠回りになりにくいことがあります。
当院では、整骨院で進めてよい段階なのか、まず病院での確認が必要かも含めて整理しています。安心して根本改善を目指すためにも、迷った時は早めにご相談ください。
関連ページ
- グロインペイン症候群
- スポーツ障害改善プログラム
- 膝・足ケアサポートプログラム
- ひまわり式ハイボルテージ施術
- トムソン骨格矯正プログラム
- 骨盤矯正プログラム
- メディカルインソール
- 楽トレ
- 健康保険利用ガイド
- 初めての方へ
- 料金表
- アクセス 北久里浜院
- アクセス 衣笠院
ご予約、ご相談
治らないグロインペインで、また同じ痛みを繰り返したくない方は、我慢しすぎずにご相談ください。鍼灸整骨院ひまわりでは、今ある痛みの整理だけでなく、骨盤、股関節、足元、体幹の使い方まで確認し、ハイボルテージと骨格矯正を必要に応じて組み合わせながら、再発しにくい状態づくりを一緒に進めます。初めての方は、初めての方へと料金表もあわせてご確認ください。
鍼灸整骨院ひまわり北久里浜院
046-854-7352
神奈川県横須賀市根岸町3丁目1−6 125
鍼灸整骨院ひまわり衣笠院
0120-207-577
神奈川県横須賀市衣笠栄町1丁目70
執筆者情報
鍼灸整骨院ひまわり 代表施術者 堀江茂樹
株式会社ライフプラス 代表取締役
一般社団法人スポーツ＆ウェルビーイング推進協会 代表理事
JSBM会員、機能訓練指導員認定柔道整復師、柔道整復師、はり師、きゅう師、柔道整復師臨床実習指導者、あん摩マッサージ師、はり師及びきゅう師臨床実習指導者
よくある質問
- グロインペインは骨盤の歪みだけが原因ですか。
- いいえ、骨盤だけとは限りません。内もも、お腹まわり、股関節、体幹、足元の使い方が重なって、足の付け根へ負担が集まりやすくなることがあります。当院では、その流れ全体を確認しています。
- 痛みが強い時でも骨格矯正は受けられますか。
- 痛みが強い時期は、まず今あるつらさを整理することを優先します。当院では必要に応じてハイボルテージ施術で反応を確認し、少し落ち着いてからトムソンテーブルによる骨格矯正へ進むことがあります。
- トムソンテーブルはバキバキしますか。
- 強くひねったり、無理に大きな音を鳴らしたりする考え方ではありません。体への負担に配慮しながら、骨盤や背骨、股関節のバランスを整えるために使っています。
- 何回くらいで変化が出ますか。
- 変化の出方には個人差があります。今の痛みの強さ、競技歴、再発回数、骨盤や股関節の偏りの程度で変わります。当院では、まず今ある痛みの反応を整理し、その後の安定を見ながら通院の目安をご案内しています。
- 根本改善したらストレッチやトレーニングはもう不要ですか。
- いいえ、再発予防には継続が大切です。骨盤や股関節のバランスが整っても、練習量の急な増加やフォームの崩れがあると、また負担が戻りやすくなります。当院では復帰後のセルフケアや練習量の戻し方もお伝えしています。