ＣＭテーピング注意点

テーピングは母指ＣＭ関節をやさしく支える道具ですが、使い方を誤ると逆に具合が悪くなることがあります。ここでは柔道整復師と鍼灸師の視点で、安心して続けるための注意点をまとめました。症状の全体像はＣＭ関節炎の基礎と進行度をご参照ください。

貼る前に確認したいこと

• 皮膚チェック：かぶれやすい方は目立たない場所でパッチテストをします。
• 目的と時間：「ねじる作業を支える」「外出中だけ」など目的を決め、目安は１〜２時間にします。
• 角度の確認：手首と親指がまっすぐで楽な位置で貼ります。

安全のための基準

• 強く締めすぎない：指先が白い、冷たい、しびれるときはすぐ外すのが正解です。
• 長時間の連続使用を避ける：作業が終わったら外します。就寝中は貼りっぱなしにしません。
• 皮膚ケア：入浴後は皮膚がやわらかく刺激に弱いため、ゆっくりはがします。赤みが強い日はお休みします。

よくある失敗と対処

• 痛みは減ったが動きが硬い：テープ本数を１本減らすか、角度を浅くします。手順はＣＭ関節テーピング術で確認します。
• かゆみや発疹が出る：すぐ外して洗い流します。保護剤や下地テープの併用を検討します。
• 貼っても不安が残る：装具と使い分けます。固定力の目安は装具の選び方をご覧ください。

場面別の注意点

• 家事や作業が多い日：必要な時間だけ使い、終わったら外します。動作の置き換えは家事で悪化しない工夫が役立ちます。
• 外出や長時間の移動：装具を中心にし、テープは短時間の補助にします。夜のうずきは夜間痛の原因と対策を参考にします。
• 運動を始めたい：まずは循環を整えるやさしい運動から。メニュー例は自宅でできる運動へ。

受診の目安

テープや装具を使っても数週間改善が乏しい、見た目の変形や不安定感が強い、夜間痛が続く、しびれを伴うといった場合はご相談ください。親指側の鋭い痛みはドケルバン病、しびれ主体は手根管症候群の確認も役立ちます。