運動制限をしながらシーバー病を改善を目指す方法とは | 横須賀市 鍼灸整骨院ひまわり

結論として、シーバー病は、成長期のお子様に起こりやすい、かかとの痛みのひとつです。サッカー、バスケットボール、陸上、野球、テニスなど、走る、跳ぶ、切り返す動作が多いお子様では、かかとの成長部に負担が集まりやすくなることがあります。

大切なのは、痛みを我慢して練習を続けることでも、何となく完全休止することでもありません。今の痛みの強さ、運動量、歩き方、足元の支えを整理しながら、無理のない復帰を目指すことです。

「成長痛だから様子見で大丈夫」と決めつけず、痛む場所、歩き方、運動後の反応、朝の一歩目、靴の状態まで確認しておくと、復帰までの流れを考えやすくなります。

鍼灸整骨院ひまわりでは、かかとだけでなく、足首、ふくらはぎ、足裏、股関節、運動量、靴の状態まで確認し、保護者の方と一緒に無理のない進め方を整理します。

このようなお悩みはありませんか

• 運動後に子どもがかかとを痛がる
• 走ると足を引きずるようになる
• かかとを押すと痛がる
• 休むと軽いが、練習するとまた気になる
• 部活や大会をどこまで続けてよいか迷う
• 成長痛なのか、確認した方がよいのか不安

要点、30秒でわかるシーバー病

• シーバー病は、成長期のかかとの成長部に負担がかかり、痛みが出やすい状態です。
• 走る、跳ぶ、長く歩く、硬い地面での運動で痛みが強くなることがあります。
• ふくらはぎの硬さ、アキレス腱の牽引、靴のクッション性、足の着き方が関係することがあります。
• 痛みを我慢して運動を続けると、歩き方の崩れや別の部位への負担につながることがあります。
• 鍼灸整骨院ひまわりでは、かかとだけでなく、足首、ふくらはぎ、足裏、股関節、運動量まで確認します。

目次

1. シーバー病とは
2. シーバー病で見られやすい症状
3. なぜ成長期にかかとが痛くなるのか
4. 医療機関で確認したいサイン
5. 鍼灸整骨院ひまわりの見立てとケア
6. 運動制限と復帰の考え方
7. 家庭で気をつけたいセルフケア
8. スポーツを頑張るお子様と保護者の方へ
9. 関連ページ
10. 参考情報
11. ご予約、ご相談

シーバー病とは

シーバー病は、踵骨骨端症とも呼ばれ、成長期の子どもに見られやすいかかとの痛みです。かかとの後ろ側には、成長途中のやわらかい部分があり、そこへアキレス腱の引っ張る力や地面からの衝撃が繰り返し加わることで、痛みにつながることがあります。

特に8〜15歳前後のお子様で、サッカー、バスケットボール、陸上、バレーボール、野球、テニスなど、走る、跳ぶ、切り返す動作が多い場合に相談されることがあります。

「成長期だから仕方ない」と決めつけるのではなく、どの動きで痛むのか、どれくらい続いているのか、運動量が増えた時期はないかを確認することが大切です。

シーバー病で見られやすい症状

シーバー病では、かかとの後ろ側や下側に痛みを訴えることがあります。左右どちらか一方だけのこともあれば、両方のかかとに出ることもあります。

痛みが軽い時期は、本人が「少し痛いだけ」と言って練習を続けてしまうことがあります。しかし、かばう歩き方が続くと、足首、膝、股関節、腰へ負担が広がることもあります。

なぜ成長期にかかとが痛くなるのか

成長期は、骨、筋肉、腱が同じスピードで変化するわけではありません。身長が伸びる時期に、ふくらはぎやアキレス腱の硬さが強くなると、かかとの成長部に引っ張られる力が加わりやすくなります。

さらに、練習量の急な増加、硬い地面、クッション性の少ない靴、足裏アーチの支え不足、足首や股関節の動きにくさが重なると、かかとへ負担が集まりやすくなります。

痛みの場所はかかとでも、背景にはふくらはぎ、足首、足裏、股関節、練習量、靴の状態が関係することがあります。かかとだけを見ず、全体の負担のかかり方を整理することが大切です。

医療機関で確認したいサイン

かかとの痛みは、シーバー病だけでなく、骨折、骨の異常、腱や靱帯の損傷、感染などとの見分けが必要になることがあります。次のような場合は、無理に運動を続けず、医療機関での確認を優先してください。

• 強い腫れや熱感がある
• ぶつけた後から強い痛みが続く
• 歩くことが難しい
• 安静にしていても痛みが強い
• 夜間も痛みが気になる
• 発熱を伴う
• しびれや脱力がある
• 痛みが長引き、運動量を減らしても変化が乏しい

鍼灸整骨院ひまわりでは、整骨院だけで診断するのではなく、必要に応じて医療機関での画像確認や専門的な確認をおすすめします。

鍼灸整骨院ひまわりの見立てとケア

鍼灸整骨院ひまわりでは、シーバー病が疑われるお子様に対して、まず痛みの場所、痛みの強さ、運動後の反応、朝の状態、歩き方、練習量、靴の状態を丁寧に確認します。

そのうえで、かかとだけでなく、ふくらはぎ、アキレス腱、足首、足裏のアーチ、股関節、体幹の使い方まで見ながら、かかとへ負担が集まりやすい理由を整理します。

運動制限と復帰の考え方

シーバー病では、痛みが強い時期にダッシュ、ジャンプ、切り返し、長時間のランニングを続けると、かかとへの負担が増えることがあります。

ただし、すべての運動を同じように止める必要があるとは限りません。痛みの強さ、競技内容、練習メニュー、本人の生活状況を確認しながら、「控えた方がよい動き」と「続けられる動き」を分けて考えることが大切です。

• 痛みが強い時期は、ダッシュやジャンプを控える
• 痛みが少ない範囲で、体幹や上半身のトレーニングを検討する
• 練習後の痛みが翌日まで残る場合は、運動量を見直す
• 軽いジョグ、切り返し、ジャンプ、競技動作へ段階的に戻す
• 大会が近い場合も、痛みを我慢した出場は慎重に判断する

鍼灸整骨院ひまわりでは、保護者の方と一緒に、部活、クラブチーム、体育の内容も確認しながら、無理のない復帰の進め方を整理します。

家庭で気をつけたいセルフケア

セルフケアは、痛みを我慢して強く行うものではありません。痛みの少ない範囲で、状態に合わせて、無理のない範囲で行うことが大切です。

保護者の方が見ておきたいポイントは、「痛みがあるか」だけではありません。歩き方、階段の上り下り、朝の一歩目、運動後の表情、靴のすり減り方も大切な手がかりになります。

横須賀市でスポーツを頑張るお子様と保護者の方へ

成長期のお子様にとって、スポーツは体力づくりだけでなく、自信や仲間づくりにも大切な時間です。一方で、痛みを我慢して続けることで、運動への不安が強くなることもあります。

鍼灸整骨院ひまわりでは、横須賀市の子どもたちが安心してスポーツを続けられるよう、かかとの状態、運動量、復帰の段階づけを保護者の方と一緒に整理します。

「休ませるべきか分からない」「大会前で迷っている」「成長痛と言われたけれど不安が残る」という場合は、早めにご相談ください。

関連ページ

• シーバー病
• 膝・足ケアサポートプログラム
• 足関節捻挫
• アキレス腱炎
• メディカルインソール
• ひまわり式ハイボルテージ施術

参考情報

本文は一般的な情報整理です。症状の感じ方や必要な確認は、お子様の年齢、競技、練習量、痛みの出方により異なります。強い痛み、腫れ、熱感、歩行困難、夜間痛、発熱、しびれ、脱力がある場合は、医療機関での確認を優先してください。

• AAOS、Sever’s Disease
• NHS、Heel pain

横須賀市でシーバー病による子どものかかとの痛みにお悩みの方へ

「運動後にかかとを痛がる」「部活を休ませるべきか迷う」「大会前で判断に困っている」という方は、鍼灸整骨院ひまわりへご相談ください。状態を整理しながら、今の段階に合った進め方をご案内します。