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ＴＦＣＣ自己チェック

2025年09月29日

ＴＦＣＣ自己チェック

要点（３０秒でわかる）

  • 無理のない３つの確認で現在地を知り、次の一歩を決めます。
  • 結果に応じて、保存療法や受診と検査へ進みます。
  • 全体像は総合解説をご覧ください。
最終更新：

ステップ１　痛みの場所を指で示せますか

小指側の奥なのか、甲側の表面なのかを指で示してみます。場所がはっきりしたら、似た症状との見分けも進みます。参考：症状整理。

ステップ２　動きで変わりますか

  • 回す・強く握る：うずきが増えるかを確認します。増える日は作業を小分けにします。
  • 体重をかける：押し当てに置き換えると楽になるかを見ます。工夫は日常の工夫へ。

ステップ３　夜間のうずきはありますか

夜に目が覚める、朝のこわばりが強いなどは姿勢の影響があります。対策は夜間痛対策をご確認ください。

結果の読み取りと次の一歩

よくある質問

家でやると悪化しませんか。

ここでの確認は軽い範囲にとどめます。強い痛みが出る動きは避けてください。

道具は必要ですか。

基本は不要です。必要な日はテーピングやサポーターを短時間使います。

受診のタイミングはいつですか。

２週間以上改善が乏しい、夜間痛や不安定感が続くなどは受診と検査を目安にしてください。

執筆者：鍼灸整骨院ひまわり

代表施術者　堀江 茂樹（株式会社ライフプラス 代表取締役／一般社団法人スポーツ ウェルビーイング推進協会 代表理事）

免許・資格

  • ＪＳＢＭ会員
  • 機能訓練指導員認定柔道整復師
  • 柔道整復師
  • はり師
  • きゅう師
  • 柔道整復師臨床実習指導者
  • あん摩マッサージ師・はり師・きゅう師 臨床実習指導者

横須賀市 北久里浜院 ０４６−８５４−７３５２／衣笠院 ０１２０−２０７−５７７

参考情報

  1. 日本手外科学会：ＴＦＣＣ損傷
  2. ＡＳＳＨ：TFCC Tear
  3. ＡＡＯＳ：Wrist Arthroscopy

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