ＴＦＣＣの症状整理

ＴＦＣＣ損傷は、小指側の手首にある三角線維軟骨複合体の不調が関わることが多いです。ここでは症状の全体像と進みやすい流れをやさしく整理し、次に何をすればよいかの道しるべをご用意しました。全体像のまとめはＴＦＣＣ損傷の総合解説をご参照ください。

よくある症状と場面

• ひねる動作での痛み：ドアノブを回す、フタを開ける、タオルを絞るなどで小指側がズキッとします。
• 体重をかけると痛む：床に手をつく、腕立ての姿勢などで痛みが強くなります。
• クリック感や不安定感：カクッと抜ける感じ、動かすと音がするなどの違和感があります。
• 夜間痛や朝のこわばり：うずいて目が覚める、朝は動かしづらいなどの波があります。

進行度のイメージ

1. 初期：特定動作での痛みが中心です。休めると落ち着きます。
2. 中期：日常動作の幅広い場面で痛みや不安定感が出ます。クリック感が目立つことがあります。
3. 進行：夜間痛や力の入りづらさが続き、仕事や家事に支障が出ます。

段階に応じて、自己チェックと保存療法の量と時間を調整することが大切です。具体的な手順は後述の内部リンクをご活用ください。

まず試したい自己チェック

• 疼痛の場面整理：ねじる、押す、持ち上げるなど、痛みが出る場面をメモします。詳しくはＴＦＣＣ自己チェックをご覧ください。
• 押さえて確認：小指側の手首をやさしく押さえた状態で動かし、痛みの変化を見ます。
• 支え方の違い：装具やテーピングで軽く支えると痛みが和らぐかを確認します。貼り方はＴＦＣＣテーピング術へ。

日常でできる保存療法の考え方

保存療法は、安静の確保と使い方の見直し、必要に応じた補助の三本柱です。やり方の全体像はＴＦＣＣ保存療法でくわしく解説しています。

• 使い方の置き換え：ねじる角度を小さく、体に近い位置で持つ、両手で面を作るなどの工夫をします。具体例はＴＦＣＣ日常の工夫をご参照ください。
• 短時間の補助：サポーターやテープは必要な場面だけ使います。選び方はＴＦＣＣ用サポーターへ。
• 量の調整：うずきが続く日は作業や運動量を半分にし、楽な日は少しずつ戻します。

受診と検査の目安

• ２〜３週間セルフケアを続けても改善が乏しいとき。
• 夜間痛が強い、クリック感や不安定感が増す、力が入りにくいとき。
• 転倒などのはっきりした外傷があったとき。

来院時の流れや画像検査の検討ポイントはＴＦＣＣ受診と検査にまとめています。手術が必要な場合でも、段階的なリハビリで日常へ戻る計画づくりが大切です。全体像はＴＦＣＣ手術とリハをご参照ください。

再発を防ぐために

症状が落ち着いても、ねじる動作や長時間作業が重なると再燃しやすいです。チェック表とペース配分のコツはＴＦＣＣ再発予防をご確認ください。夜にうずきやすい方は、枕や姿勢の見直しが役立ちます。就寝時の工夫はＴＦＣＣ夜間痛対策へ。