練習後、お子さんが膝の下の激痛を訴えている…。試合中に痛がり、思うようなプレーができていない…。横須賀市でスポーツに励むお子さんを持つ保護者の方にとって、これほど心配なことはありませんよね。

オスグッド病の痛みが出た直後の対応は、その後の回復を大きく左右します。この記事では、緊急時にすぐできる正しい応急処置と、悪化を防ぐために絶対にやってはいけないNG行動に絞って専門家が解説します。

すぐに実践！基本の応急処置「RICE処置」

痛みや腫れ、熱っぽさが出ている時（急性期）の基本は、スポーツの現場で広く使われる「RICE処置」です。

• Rest（安静）：痛みを感じるプレー（ジャンプ、ダッシュ、キックなど）を直ちに中止させます。「少し休めば大丈夫」と無理をさせず、まずは膝を休ませることが最優先です。
• Ice（冷却）：氷のうやビニール袋に氷と少量の水を入れ、タオルで包んで15〜20分間、痛む部分（膝下のでっぱった骨）を冷やします。感覚がなくなってきたら一度外し、また痛みが出てきたら冷やす、というサイクルを繰り返します。
• Compression（圧迫）：腫れがひどい場合は、弾性包帯やテーピングで患部を軽く圧迫し、腫れが広がるのを防ぎます。ただし、強く巻きすぎると血行不良の原因になるため、しびれなどが出ないか注意してください。
• Elevation（挙上）：可能であれば、横になった状態で、足の下にクッションなどを置いて心臓より高い位置に保ちます。これにより、重力を利用して腫れを軽減できます。

【最重要】痛い時に絶対やってはいけないNG行動

痛めた直後は、膝の下で炎症が起きています。この時期に以下の行動をとると、火に油を注ぐようなもので、症状を悪化させる可能性があるので絶対に避けてください。

• × お風呂で温める：湯船に浸かって温めると、血流が良くなりすぎて炎症が助長され、痛みや腫れが悪化します。痛みが強い日は、シャワーで済ませるのが賢明です。
• × 痛い場所を強くマッサージする：痛いからといって、出っ張っている骨の周りをグリグリと強く揉むのはやめましょう。炎症を起こしている組織をさらに傷つけ、回復を遅らせる原因になります。
• × 痛みを我慢してストレッチする：「体が硬いからだ」と思い、痛みをこらえて太ももの前を無理に伸ばすのは逆効果です。炎症を起こしている腱の付着部をさらに引き剥がそうとする行為であり危険です。正しいストレッチは、痛みが落ち着いてから行うべきものです。
• × 痛みを無視して練習を続ける：これが最もオスグッドを悪化・長期化させる原因です。指導者の方とも連携し、一時的に練習を休む勇気が必要です。

まとめ

お子さんがオスグッドで膝を痛がったら、まずは慌てずに「RICE処置」を実践し、「NG行動」を避けることが何よりも大切です。しかし、これらはあくまで悪化を防ぐための応急処置にすぎません。なぜ痛みが出たのか、その根本的な原因を解決しなければ、スポーツを再開した時に痛みを繰り返してしまいます。応急処置で痛みが少し和らいだら、できるだけ早く専門家にご相談ください。オスグッド病に関する全体像は、総まとめ記事で詳しく解説しています。