まず要点（効く・効かないの線引き）

• 効きやすい領域：筋・筋膜由来の痛み／こわばり、 肩こりや首肩の緊張、 ストレートネックの関連症状、緊張型頭痛、慢性腰痛（運動と併用） ^[1][2][3]。
• 効きにくい／まず医科：突然の激烈頭痛、神経脱力・麻痺、感染徴候、外傷の疑いなどは鍼より先に医療機関へ。
• 期待値設定：「痛みゼロの即効」をうたうのは不適切。 頻度・強さの低減、動きやすさの向上を段階的に狙います ^[2][3]。

向いている症状とリンク案内（固定ページ優先）

• 肩こり・首こり：僧帽筋や肩甲帯の過緊張に。詳細は 肩こりページ、関連の 猫背矯正プログラムもチェック。
• 首由来の頭痛・姿勢由来の不調： ストレートネック（スマホ首）。
• 肩の挙上痛・夜間痛： 肩インピンジメント症候群（放置で長引きやすい）。
• 腕のしびれ・だるさ＋肩こり： 胸郭出口症候群。
• 電気刺激と併用したい： ひまわり式ハイボルテージ施術（短期鎮痛の補助）。

※診断や薬の管理は医科にて。鍼灸は活動性の維持・運動と組み合わせると相乗効果が見込めます ^[3]。

施術の流れ・回数目安

1. 評価：痛み部位・誘因（姿勢・時間帯）・可動と圧痛をチェック。
2. 施術：過敏筋・関連部位へ低侵襲のはり＋必要時にお灸。刺激量は最小限から。
3. 再評価：痛み・可動の変化を確認し、刺激量・部位を微調整。
4. 計画：初期は週1回×3〜4回→落ち着けば間隔延長。 料金・アクセスはこちら。

家でできる対策（相乗効果）

1. 1時間に1回の姿勢リセット：立ち上がり、肩をすとん→軽くすくめ→後ろ回し。
2. 胸郭伸展（20〜30秒×2）：椅子にもたれて胸を開き、顎は軽く引く（猫背が強い人は 猫背矯正も参照）。
3. 首のやさしい可動（各5回）：前後・左右・回旋をゆっくり、痛みが出る手前で止める。
4. 睡眠：枕は低〜中で首のカーブ維持。食いしばりに気づいたら上下歯を離す。

安全性・禁忌と注意

• 衛生：滅菌ディスポ鍼を使用し、皮膚状態を確認してから施術。
• 禁忌・配慮：発熱、重度の出血傾向、妊娠初期、ペースメーカー等は事前にご相談。
• 副反応：一時的なだるさ・内出血が出ることがありますが、多くは数日で軽快。
• 医科連携：赤旗症状（突然の激烈頭痛、麻痺、感染徴候など）は医療機関を優先。

患者さまの体験談

この記事の執筆者

堀江 茂樹（鍼灸整骨院ひまわり 代表施術者）

• 柔道整復師（機能訓練指導員認定）／はり師・きゅう師
• 柔道整復師臨床実習指導者
• あん摩マッサージ師、はり師及びきゅう師臨床実習指導者
• JSBM会員

最終更新日：2025-10-31

参考・出典（一次情報）

1. Cochrane： Acupuncture for tension-type headache（緊張型頭痛での有効性シグナル）。
2. Cochrane： Acupuncture for chronic non-specific low back pain（慢性腰痛での痛み・機能の改善）。
3. NCCIH： Acupuncture: Effectiveness & Safety（安全性と適応の概説）。

※治療の適応は個別に評価します。重い症状や既往、服薬状況により方法が変わります。医科の判断を優先してください。