水素療法と活性酸素
2022年12月12日
横須賀市で水素療法と活性酸素について確認したい方へ
一般に水素療法と呼ばれる方法には、水素ガスを鼻カニューレから吸入する方法、水素を含む水を飲む方法などがあります。
水素と活性酸素の関係は、細胞や動物を対象とした基礎研究、人を対象とした臨床研究の両方で調べられています。
一方で、研究対象、水素の取り入れ方、濃度、流量、利用時間、評価方法が統一されているわけではありません。
研究報告があることと、水素吸引や水素水を利用したすべての方に同じ変化が出ることは別です。
鍼灸整骨院ひまわりでは、水素吸引を病気の診断、検査、薬、医療機関で受けている対応の代わりには位置づけていません。
北久里浜院で行う水素吸引は、鼻カニューレを使用し、落ち着いて身体を休める時間をつくる自費のコンディショニングケアとしてご案内しています。衣笠院では水素吸引を実施していません。
胸の痛み、息苦しさ、強い動悸、突然の強い頭痛、しびれ、脱力、発熱、意識の違和感などがある場合は、水素吸引や水素水より先に医療機関での確認を検討してください。
このような疑問や不安はありませんか
- 水素と活性酸素の関係を知りたい。
- 水素吸引と水素水の違いが分からない。
- 人を対象とした研究がどこまで進んでいるか知りたい。
- 安全性や身体への影響が気になる。
- 水素ガスの火気や換気への注意を確認したい。
- 持病や服薬があっても利用できるか知りたい。
- 妊娠中や授乳中の利用が気になる。
- 水素吸引へ過度な期待をしていないか確認したい。
- 体調管理として何から見直せばよいか知りたい。
要点30秒
- 活性酸素はすべてが身体に不要なものではありません。
- 2007年の代表的な水素研究は、細胞とラットを対象とした前臨床研究です。
- 人を対象とした研究も増えていますが、研究条件は統一されていません。
- 特定の病気や不調への結果を保証するものではありません。
- 水素吸引と水素水は、取り入れ方や研究条件が異なります。
- 水素ガスは可燃性があるため、換気、火気、機器管理が重要です。
- 持病、服薬、妊娠、呼吸器や循環器の不安がある方は、事前確認が必要です。
- 睡眠、食事、運動、休養、姿勢の見直しを置き換えるものではありません。
目次
活性酸素とは何ですか
活性酸素は、身体の中で酸素が使われる過程などで生じる、反応性のある物質の総称です。
一般向けには、活性酸素はすべて身体へ悪いものと説明されることがあります。
しかし、活性酸素には免疫や細胞同士の情報伝達など、身体の働きに関係する側面もあります。
そのため、活性酸素をすべて取り除くことを目標にする考え方は適切ではありません。
主に話題となる活性酸素
- スーパーオキシド。
- 過酸化水素。
- ヒドロキシラジカル。
- 一重項酸素。
これらは同じ性質ではなく、反応性、発生する場所、身体での役割が異なります。
悪玉活性酸素という表現だけで単純化せず、どの活性酸素について、どの研究条件で検討されているかを確認することが大切です。
酸化ストレスとは何ですか
身体には、活性酸素による負担を抑える仕組みがあります。
活性酸素の発生と身体を守る仕組みのバランスが崩れ、酸化による負担が大きくなった状態は、酸化ストレスと呼ばれます。
酸化ストレスには、年齢、病気、生活習慣、環境、運動量など、複数の要素が関係します。
生活の中で一緒に見直したいこと
- 喫煙。
- 多量の飲酒。
- 慢性的な睡眠不足。
- 偏った食生活。
- 強いストレスが続く生活。
- 回復時間が少ない状態での強い運動。
- 紫外線や大気汚染などの環境要因。
疲れ、睡眠の浅さ、痛み、だるさなどを、酸化ストレスだけで説明することはできません。
気になる状態が続く時は、水素を取り入れることだけでなく、生活全体と医療機関で確認したい症状を整理してください。
水素と活性酸素の基礎研究
水素と活性酸素の関係が広く注目されるきっかけの一つに、2007年に発表された研究があります。
この研究では、培養細胞とラットを対象に、水素がヒドロキシラジカルなどと関係する可能性が報告されました。
一方で、この研究は、人の日常的な疲れ、肩こり、腰痛、睡眠の問題などへの結果を直接証明したものではありません。
細胞や動物を対象とした研究は、仕組みを検討するうえで重要ですが、人への結果を判断するには、人を対象とした適切な研究が必要です。
基礎研究を見る時のポイント
- 細胞、動物、人のどれを対象にした研究か。
- 水素ガス、水素水、注射など、どの方法を用いたか。
- 水素の濃度、量、利用時間はどの程度か。
- どの活性酸素や組織を評価したか。
- 研究結果を人の日常的な体調へ直接当てはめていないか。
水素が一部の活性酸素と関係する可能性が報告されていることと、水素を利用すれば不調が変わると断定することは分けて考えます。
人を対象とした研究の現状
水素に関する人を対象とした研究には、水素ガス吸入、水素水、点滴や局所的な利用など、複数の方法があります。
2023年に公表されたレビューでは、81件の臨床試験と64件の人を対象とした研究論文が整理されました。
研究数は増えていますが、研究対象となる病気や状態、水素の利用方法、濃度、期間、比較方法、評価項目が異なります。
少人数の研究、観察期間が短い研究、対照群のない研究なども含まれるため、結果をまとめて同じ結論にすることはできません。
現時点で慎重に考えたい理由
- 研究ごとに対象者の状態が異なる。
- 水素吸引と水素水では取り入れ方が異なる。
- 使用した機器や濃度、流量が異なる。
- 利用時間や継続期間が統一されていない。
- 体感だけを評価した研究と、検査値を評価した研究がある。
- 医療機関で管理された研究と、日常のコンディショニングは条件が異なる。
人を対象とした研究があることは大切な情報ですが、病気や症状への結果が確立していると断定する根拠にはなりません。
2026年までの新しい研究を見る時の注意
2026年には、健康な成人へ水素を急性吸入した際の、脳の酸素化や自律神経関連指標を調べた研究も公表されています。
この研究では、一時的な生理指標の変化が報告されました。
ただし、特定の病気や不調への結果、繰り返し利用した時の長期変化、日常生活での健康上の利益を証明した研究ではありません。
新しい研究で変化が報告された場合も、次の点を確認する必要があります。
- 健康な成人か、病気のある方か。
- 対象者数は十分か。
- 一度の吸入か、長期利用か。
- 一時的な生理指標か、生活上の結果か。
- 比較対象や無作為化があるか。
- ほかの研究でも同じ結果が再現されているか。
最新という理由だけで結論を急がず、研究の目的と限界を合わせて確認しましょう。
水素吸引と水素水は何が違いますか
水素吸引
専用機器から供給される水素を含む気体を、鼻カニューレなどから吸入する方法です。
機器の供給濃度、流量、利用時間、呼吸状態などによって吸入条件が変わります。
水素水
水素を含む水を飲む方法です。
容器、保存状態、開封後の時間、温度などによって、水に含まれる水素の状態が変わる場合があります。
研究結果を単純に比較できない理由
- 取り入れる経路が異なる。
- 身体へ入る量や時間が異なる。
- 研究で用いた製品や機器が異なる。
- 対象となる状態や評価項目が異なる。
- 保存や利用方法の影響を受ける。
水素吸引と水素水のどちらが必ず優れていると一律に判断せず、目的、安全性、費用、続けやすさを分けて考えることが大切です。
水素ガスの安全管理
水素は無色、無臭で、容易に着火する可燃性ガスです。
燃焼時の炎が見えにくく、空気より軽いため、安全性を考える時は、濃度だけでなく、漏れ、局所的な蓄積、換気、火気、機器の状態まで確認する必要があります。
水素吸引時に守りたいこと
- 機器周辺で喫煙しない。
- ライター、ろうそく、ストーブなどを近づけない。
- 火花が出る可能性がある機器を近くで使用しない。
- 室内の換気とメーカー指定の設置条件を守る。
- チューブの折れ、外れ、破損を確認する。
- 機器の設定や配管を自己判断で変更しない。
- 異音、異臭、破損がある場合は使用しない。
- 鼻カニューレの衛生管理を行う。
- 気分不良や息苦しさが出た場合は中止する。
健康な成人8人へ2.4％の水素を最長72時間吸入した小規模研究では、確認された範囲で臨床的に重要な有害事象は報告されませんでした。
ただし、少人数の健康な成人を対象とした研究であり、持病がある方、妊娠中の方、子ども、高齢の方、異なる濃度や機器、長期利用の安全性を保証するものではありません。
安全性に関する研究結果があっても、火気と機器管理が不要になるわけではありません。
水素吸引の利用前に確認したい状態
現在の体調
- 発熱や感染症状がないか。
- 胸の痛みや息苦しさがないか。
- 強い動悸やめまいがないか。
- 突然の頭痛や吐き気がないか。
- 普段と異なる強いだるさがないか。
持病と通院状況
- 心臓や呼吸器の病気。
- 酸素療法や人工呼吸器の使用。
- 血圧や循環器に関する通院。
- 最近の手術や入院。
- 病気への対応中で体調が安定しているか。
そのほかの確認
- 現在服用している薬。
- 妊娠中または妊娠の可能性。
- 授乳中であるか。
- 過去に吸入器具で気分が悪くなった経験。
- 鼻カニューレを装着できるか。
- 利用してよいか主治医へ確認しているか。
服薬しているという理由だけで、一律に利用できないわけではありません。
水素吸引を理由に処方薬を中止したり、服用方法を自己判断で変更したりしないでください。
水素吸引より先に医療機関で確認したいサイン
- 胸の痛みや圧迫感がある。
- 息苦しさや強い動悸がある。
- 突然の強い頭痛がある。
- ろれつが回りにくい。
- 顔や手足の片側が動かしにくい。
- 手足のしびれや脱力がある。
- 歩きにくい、ふらつく。
- 繰り返す吐き気や嘔吐がある。
- 発熱や強いだるさがある。
- 意識がぼんやりする。
- 症状が短期間で急に悪化している。
- 交通事故や転倒後から不調がある。
緊急性を感じる症状がある場合は、救急要請を含めた速やかな対応を検討してください。
体調管理として生活習慣も見直しましょう
水素吸引や水素水を利用する場合も、日常の生活習慣を整えることが基本です。
睡眠
- 起床時刻を大きくずらさない。
- 朝に光を浴びる。
- 寝る前のスマートフォン時間を短くする。
- 夕方以降のカフェインを見直す。
- 寝酒を睡眠対策にしない。
食事と水分
- 主食、主菜、副菜を組み合わせる。
- 極端な食事制限を避ける。
- 野菜、豆類、魚などを偏りなく摂る。
- 水分をこまめに摂る。
- 多量の飲酒を避ける。
運動と休養
- 長時間同じ姿勢を続けない。
- 無理のない範囲で歩く。
- 首肩、背中、股関節を小さく動かす。
- 痛みがある動きを無理に続けない。
- 強い運動後は休養時間を確保する。
疲れ、睡眠の問題、だるさが長く続く場合は、水素を取り入れることだけで様子を見続けず、医療機関へご相談ください。
鍼灸整骨院ひまわりで相談できること
鍼灸整骨院ひまわりでは、水素吸引を万能な方法としてご案内していません。
最初に、現在の体調、利用目的、持病、通院状況、服薬、安全面を確認します。
水素吸引療法は北久里浜院のみで実施し、鼻カニューレを装着して落ち着いて過ごす自費のコンディショニングケアとしてご案内しています。
水素吸引について確認すること
- 何を目的に利用したいか。
- 体調不良や医療機関を優先したい症状がないか。
- 持病、服薬、妊娠、通院状況。
- 鼻カニューレを装着できるか。
- 利用中に不安や違和感がないか。
身体の状態について確認すること
- 首肩や背中のこわばり。
- 腰や関節の痛み。
- 姿勢と呼吸の状態。
- 仕事、家事、育児で多い姿勢。
- 運動習慣と運動後の負担。
- 睡眠時間と生活リズム。
痛みや動かしにくさがある場合は、水素吸引だけで判断せず、状態に応じて手技、ひまわり式ハイボルテージ施術、鍼灸施術、トムソン骨格矯正プログラムなどをご案内する場合があります。
多くの方法を組み合わせればよいわけではありません。現在の状態と目的に必要な内容へ絞ります。
鍼灸整骨院ひまわりの施術実績
鍼灸整骨院ひまわりは、横須賀市で首肩、背中、腰、姿勢、運動後の負担、日常のコンディションに関するご相談に対応してきました。
院内集計による累計施術実績は23万件以上です。
施術実績は、水素吸引による体調変化や特定の結果を保証するものではありません。
参考情報
- Nature Medicine、水素と活性酸素に関する2007年の前臨床研究
- PubMed、水素に関する人対象研究のレビュー
- Scientific Reports、健康成人への急性水素吸入と生理指標に関する研究
- 米国国立医学図書館、健康成人への2.4％水素吸入安全性研究
- NOAA、水素ガスの可燃性に関する安全情報
2007年の報告は、培養細胞とラットを対象とした前臨床研究です。
人を対象とした研究レビューでは複数の研究が整理されていますが、研究条件は統一されていません。
2026年の急性吸入研究で報告された一時的な生理指標の変化は、病気や日常的な不調への長期的な結果を示すものではありません。
外部研究は、当院で行う水素吸引や特定の機器による結果を保証するものではありません。
まとめ
水素と活性酸素の関係は、細胞、動物、人を対象とした研究で調べられています。
2007年の代表的な報告は前臨床研究であり、人の日常的な不調への結果を直接証明したものではありません。
人を対象とした研究も増えていますが、水素の取り入れ方、濃度、期間、評価項目が異なるため、すべての方への結果を断定することはできません。
水素吸引と水素水は、取り入れ方や研究条件が異なります。
水素ガスは可燃性があるため、換気、火気、漏れ、機器、チューブの安全管理が必要です。
持病、服薬、妊娠、呼吸器や循環器の不安がある方は、利用前に主治医へ確認してください。
水素を取り入れることだけに頼らず、睡眠、食事、運動、休養、姿勢、呼吸を含めて体調管理を考えることが大切です。
横須賀市で水素吸引について確認したい方は、鍼灸整骨院ひまわり北久里浜院へご相談ください。
北久里浜院、衣笠院へのご相談
受付時間は平日9時から20時、土曜9時から17時で、昼休みはありません。日曜は北久里浜院のみ9時から17時まで不定休で受け付けています。
水素吸引療法は北久里浜院のみで実施しています。衣笠院では、首肩、腰、姿勢、身体のこわばりなどの一般相談を受け付けています。
執筆者情報
執筆、監修、堀江茂樹
株式会社ライフプラス代表取締役
鍼灸整骨院ひまわり代表施術者
一般社団法人スポーツ＆ウェルビーイング推進協会代表理事
水素吸引や体調管理については、過度な期待を避け、安全性、研究の限界、生活習慣、身体の状態を分けて分かりやすくお伝えすることを大切にしています。
- JSBM会員。
- 機能訓練指導員認定柔道整復師。
- 柔道整復師。
- はり師。
- きゅう師。
- 柔道整復師臨床実習指導者。
- はり師きゅう師臨床実習指導者。
よくある質問
- 水素療法は活性酸素をすべて取り除くものですか？
- すべての活性酸素を取り除くものではありません。活性酸素には体内で必要な役割もあります。水素については、一部の活性酸素との関係が研究されていますが、効果を断定できるものではありません。
- 水素療法は安全ですか？
- 水素ガスは可燃性があるため、濃度管理、換気、機器管理が大切です。体調や既往歴、服薬状況によって注意が必要な場合もあります。通院中の疾患がある方は、事前に主治医へ相談してください。
- 水素療法だけで疲労や不調は良くなりますか？
- 水素療法だけで疲労や不調の改善を保証することはできません。睡眠、食事、運動、休養、姿勢や呼吸の見直しも大切です。補助的な選択肢として、生活習慣と合わせて考えましょう。
- 水素吸引は安全ですか。
- 健康な成人を対象とした小規模な安全性研究はありますが、すべての方や長期利用の安全性を保証するものではありません。 水素は可燃性ガスのため、換気、火気、漏れ、機器、チューブの管理も必要です。
- どのような症状は医療機関で確認した方がよいですか。
- 胸の痛み、息苦しさ、強い動悸、突然の強い頭痛、しびれ、脱力、歩行の不安定さ、発熱がある場合は、医療機関での確認を検討してください。 意識の変化や症状の急な悪化がある場合は、救急要請を含めて速やかな対応が必要です。 5、リンクチェック報告