2023年09月11日

四十肩・五十肩のエクササイズで自宅でもケア

四十肩・五十肩とは何か

四十肩・五十肩は、年齢と共に肩周りの筋肉や関節が硬くなり、痛みや動きの制限を伴う状態を指します。

この問題は通常、40歳から60歳の間に最も一般的に発生します。

鍼灸整骨院ひまわりでは、専門のケアを提供していますが、自宅でも効果的なエクササイズにより、症状の改善が期待できます。

四十肩・五十肩のためのエクササイズ

筋肉の柔軟性と関節の動きの範囲を改善するためのエクササイズは、四十肩・五十肩の症状の軽減に有効です。

まずは、肩のストレッチから始めましょう。

立ったまま両腕を前方に伸ばし、手を交差させて背中に持って行きます。

次に、肩甲骨を動かすエクササイズを行います。

これは、肩甲骨を上下左右に動かすだけのシンプルなものですが、肩の動きをスムーズにする助けになります。

自宅でのエクササイズを続けるメリット

これらのエクササイズは自宅で手軽に実行でき、日常生活への影響を軽減します。

また、適度な運動は血流を改善し、治癒を促進します。

ただし、無理な運動は逆効果となる場合がありますので、痛みを感じたらすぐに止めることが大切です。

まとめ

四十肩・五十肩は厄介な問題ですが、適切なエクササイズにより自宅でもケアが可能です。

しかし、症状が進行している場合や自己ケアだけでは改善しない場合は、専門の治療を受けることをお勧めします。

横須賀市にある鍼灸整骨院ひまわりでは、一人一人の患者様に合わせた最適な治療法を提供しています。