眠れない, めまい, 頭痛, 胃腸の不調… その不調「自律神経の乱れ」かも？
原因は“心と体のバランス”です

はじめに：こんなサイン, 放置していませんか？

「寝ても疲れが抜けない」
「動悸や息苦しさが時々出る」
「原因不明の頭痛, めまい, 胃もたれが続く」
「朝起きるのがつらい, 集中できない」

これらは自律神経のバランス低下でよく見られるサインです。横須賀市の鍼灸整骨院ひまわりでは, からだ全体の連動と生活リズムに着目し, 一時しのぎでなく原因から整えるサポートを行います。

🔍 自律神経セルフチェック

• □ 朝起きても疲れが残る, 眠りが浅い
• □ 首肩のこりが常にある, 頭重感が強い
• □ 胃腸の不快感, 食欲のむら, 便秘や下痢を繰り返す
• □ 天気や気圧で体調が大きく左右される
• □ 呼吸が浅い, ため息が増える, 胸が詰まる感じ

2つ以上当てはまる場合, 自律神経のバランス調整が必要かもしれません。

💡【ひまわりの視点】姿勢と呼吸がカギ, 土台から整える

自律神経は「姿勢」と「呼吸」の影響を強く受けます。猫背やうつむき姿勢は胸郭の動きを妨げ, 呼吸が浅くなり, 交感神経優位が続きがちです。土台となる骨盤の後傾や体幹の硬さを整えると, 胸が自然に開いて呼吸が深くなり, 副交感神経モードへ切り替わりやすくなります。

Step 1：過緊張を鎮める【ハイボルテージ施術】

首肩や背部の深層筋, 呼吸に関わる筋へ特殊電気ハイボルテージでアプローチ。筋緊張と痛みを和らげ, 自律神経バランスを整える準備をつくります。

Step 2：土台から整える【トムソンテーブルによる骨格調整】

骨盤や胸椎のゆがみをやさしく調整し, 胸郭の可動性を回復。深い呼吸がしやすくなり, 休息モードへの切替を助けます。

Step 3：再発を防ぐ【呼吸・生活リズムの再学習】

1日3回の「60秒呼吸リセット」, 就寝90分前の光と食事の整え方, デスク姿勢, 画面との距離, 朝の体内時計スイッチなどを習慣化し, 良い状態をキープします。

• 60秒呼吸リセット：鼻吸気4秒, 口または鼻でゆっくり8秒吐く×6回
• 就寝前90分：入浴は40℃程度で10〜15分, スマホの強い光を避ける
• 朝：起床後に朝日を浴びる, 常温の水をコップ1杯, 軽い体幹ストレッチ

Q. どのくらいで変化を感じますか？
A. 個人差はありますが, 生活リズムの見直しと併用すると初期2〜4週間で睡眠や肩こりの体感が出やすいです。

Q. 薬を飲んでいても受けられますか？
A. はい, 併用できます。お体の状態を確認しながら無理のない計画を提案します。

Q. 強い刺激が苦手です…
A. 痛みの少ない方法を基本とし, 強さはその場で調整します。

自律神経の乱れ, 一緒に整えましょう

原因に合わせて, からだと生活の両面からサポート。まずはご相談ください。

今すぐWEB予約する